Πόσες θερμίδες χρειάζεται ένα έτος;

Το σημείο ενός έτους σηματοδοτεί μια μεγάλη διατροφική μετάβαση για τα παιδιά. Ενώ τα βρέφη εξαρτώνται από τη φόρμουλα ή το μητρικό γάλα για θρεπτικά συστατικά, τα ηλικίας 12 μηνών πρέπει να διαφοροποιήσουν τη διατροφή τους ώστε να συμπεριλάβουν φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα και άπαχη πρωτεΐνη. Αντί να ανησυχείτε για την ακριβή πρόσληψη θερμίδων του μικρού σας παιδιού, βεβαιωθείτε ότι προσπαθεί να φτιάξει πολλά καινούργια, υγιεινά τρόφιμα.

Βίντεο της Ημέρας

Οδηγίες Διατροφής

Η American Heart Association συνιστά περίπου 900 θερμίδες ημερησίως για αρσενικά και θηλυκά ηλικίας 1 έτους. Ένα μεγαλύτερο παιδί μπορεί να χρειαστεί μερικές εκατοντάδες επιπλέον θερμίδες, ενώ ένα μικρό παιδί μπορεί να φάει λιγότερο. Τα παιδιά ενός έτους πρέπει να καταναλώνουν μεγαλύτερο ποσοστό λίπους από τους ενήλικες για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Περίπου 30 τοις εκατό έως 40 τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων τους πρέπει να προέρχονται από υγιή λίπη.

Το παιδί ερευνά

Ένα παιδί ηλικίας 1 έτους είναι γενικά πολύ καλό να ακούει τα συναισθήματα του σώματός του. Το παιδί σας μπορεί να φάει δίπλα σε τίποτα μία μέρα και να φτύσει τα τεράστια γεύματα το επόμενο. Όσο το παιδί σας αναπτύσσεται με κατάλληλο ρυθμό, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις θερμίδες.