Πόσες θερμίδες έχουν 10, 000 βήματα καύση;

"Δέκα χιλιάδες βήματα την ημέρα" έχει γίνει ένα πολύ προωθημένο μάντρα γυμναστικής - με βάσιμους λόγους. Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση εκτιμά ότι ο μέσος άνθρωπος μπορεί να κάψει μέχρι 3, 500 θερμίδες την εβδομάδα με τα πόδια 10, 000 βήματα κάθε μέρα.

Βίντεο της ημέρας

Διατροφή

Όταν καίτε 3, 500 περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε, χάνετε λίβρα σωματικού λίπους. Αλλά η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θερμίδες, χαμηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να γεμίσει τις θερμίδες σωστά και να αποκαταστήσει όλη σας τη σκληρή δουλειά. Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, για να κρατήσετε το σώμα σας τροφοδοτούμενο για περισσότερο βάδισμα και απώλεια βάρους, χωρίς να αντικαταστήσετε όλες τις θερμίδες που κάηκε.

Απόσταση

Το πρόγραμμα των 10, 000 βημάτων είναι προσαρμοσμένο για ασκήσεις που χρησιμοποιούν βηματόμετρο. Κτυπείτε το βηματόμετρο στη ζώνη σας και μετρά κάθε βήμα που παίρνετε. Εάν δεν διαθέτετε βηματόμετρο, η μέτρηση των βημάτων που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων δεν είναι πρακτική. Αλλά μπορείτε να υπολογίσετε πόσα βήματα κάνετε στις εκδρομές γυμναστικής, ανάλογα με την απόσταση. Εάν έχετε ένα μέσο βήμα, κάθε μίλι που περπατάτε ισούται με περίπου 2.000 βήματα.

Άλλοι παράγοντες

Οι αριθμοί που παρατίθενται εδώ είναι εκτιμήσεις. Ο ακριβής αριθμός θερμίδων που κάψατε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το πόσο ζυγίζετε, πόσο από το βάρος είναι ο μυς και πόσο γρήγορα περπατάτε.