Πόσες θερμίδες μπορεί να κάψετε Σκάλες αναρρίχησης;
Πίνακας περιεχομένων:
Όταν φτάνετε στην εργασία κάθε πρωί, καφές στο χέρι, είναι δελεαστικό να οδηγείτε τον ανελκυστήρα στο πάτωμά σας. Αυτή η διαδικασία ίσως αισθάνεται άνετα το πρώτο πράγμα το πρωί, αλλά δεν θα κάνει τίποτα για τη φυσική σας κατάσταση. Μια καλύτερη επιλογή καύσης θερμίδων είναι η αναρρίχηση στις σκάλες. Εκτός από την καύση θερμίδων, η αναρρίχηση στις σκάλες συμβάλλει στην καθημερινή σας προπόνηση και μπορεί επίσης να ενισχύσει τα οστά και τους μυς σας. Απλά φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού ενεργοποιήσετε το σχήμα σας, για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο και ασφαλές για εσάς.
Βίντεο της ημέρας
Καλύτερα από τον ανελκυστήρα
Η αναρρίχηση στις σκάλες δεν καίει πλούσιο σε θερμίδες, δεδομένου ότι η δραστηριότητα διαρκεί μόνο μια στιγμή. Είναι πολύ καλύτερα, ωστόσο, από το να στέκεσαι ακόμα στον ανελκυστήρα. HealthStatus σημειώνει ότι ένα άτομο που ζυγίζει 175 κιλά καίει περίπου 21 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας διάρκειας δύο λεπτών ανόδου σκαλοπατιών. Μόνιμη ακόμα σε μια βόλτα ανελκυστήρα 60 δευτερολέπτων, αντιστρόφως, καίει περίπου δύο θερμίδες. Αν ανεβείτε τις σκάλες αρκετές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, είναι εύκολο να κάψετε περισσότερες από 100 θερμίδες μέσω αυτής της άσκησης μόνο.
Βήμα προς την Καλύτερη Υγεία
Η αναρρίχηση των σκαλοπατιών είναι μια τέτοια αποτελεσματική προπόνηση που είναι δυνατόν να διπλασιαστεί κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στο γυμναστήριο. Μια μηχανή σκαλοπατιών προσομοιώνει την επαναλαμβανόμενη δράση της αναρρίχησης στις σκάλες και σας επιτρέπει να κάψετε εκατοντάδες θερμίδες ανά προπόνηση. Ένα πρόσωπο 175 κιλών που χρησιμοποιεί αυτό το μηχάνημα για 45 λεπτά, σημειώνει το HealthStatus, καίει περίπου 417 θερμίδες.
