Βότανα για την απώλεια βάρους στην εμμηνόπαυση

Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι μεταξύ των ενοχλητικών συμπτωμάτων που μπορεί να έρθουν μαζί με την εμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί το τέλος της γονιμότητας και της εμμηνόρροιας. Φτάνετε επισήμως σε αυτό το στάδιο της ζωής ένα χρόνο μετά την τελευταία σας περίοδο, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν τα σωματικά σας συμπτώματα. Υπάρχουν πολλά φυτικά φάρμακα που μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τα συμπτώματα όπως το κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής σας. Ωστόσο, πρέπει πάντα να συζητήσετε τη χρήση τους με έναν γιατρό πριν τους προσθέσετε στο σχήμα σας.

Βίντεο της ημέρας

Πικραλίδα

Πολλές γυναίκες ενοχλούνται από την κατακράτηση νερού κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Μπορείτε να πάρετε πικραλίδα για να βοηθήσετε να χάσετε αυτό το βάρος του νερού, συμβουλεύει η Marilyn Glenville, συγγραφέας της "Φυσικών επιλογών για την εμμηνόπαυση. "Αυτό το βότανο είναι επίσης μια πηγή καλίου και ενθαρρύνει την απώλεια νερού χωρίς απώλεια ζωτικών θρεπτικών συστατικών, συμβουλεύει ο Glenville. Ενώ το Εθνικό Κέντρο για την Ελεύθερη και Εναλλακτική Ιατρική λέει ότι δεν υπάρχουν αναμφισβήτητα στοιχεία που να δείχνουν τη χρήση της πικραλίδας για τη θεραπεία οποιασδήποτε ιατρικής πάθησης, έχει μακρά ιστορία παραδοσιακής χρήσης ως διουρητικό. Η γερμανική Επιτροπή Ε, ρυθμιστικό όργανο της χώρας αυτής για τα βότανα, εγκρίνει την πικραλίδα για τη θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος χάρη στη διουρητική δράση της. Σύμφωνα με το NCCAM, το βότανο θεωρείται γενικά ασφαλές, αλλά θα πρέπει να το αποφύγετε εάν έχετε μπλοκαριστεί χολικά σωληνάρια ή μολυσμένη χοληδόχο κύστη. Γαστρεντερικά προβλήματα και αλλεργίες στην πικραλίδα είναι μεταξύ των ανεπιθύμητων ενεργειών που αναφέρθηκαν. Οι αλλεργίες είναι πιο συχνές μεταξύ των ανθρώπων που είναι ευαίσθητοι στα φυτά της οικογένειας μαργαρίτας.

Chasteberry

Το Chasteberry μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να μετατοπίσει την παραγωγή ορμονών έτσι ώστε να παράγετε περισσότερη προγεστερόνη και λιγότερα οιστρογόνα, σύμφωνα με τη συγγραφέα Christiane "The Wisdom of Menopause" Northrup. Οι εξισορροπητικές ορμονικές κούνιες μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε την όρεξή σας υπό έλεγχο, η οποία μπορεί να μεταφράζεται σε απώλεια βάρους. Εκτός από την καταστολή της όρεξης, το chasteberry μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης και της αϋπνίας, λέει ο Northrup. Η Επιτροπή Ε εγκρίνει αυτό το βότανο για την αντιμετώπιση των ανωμαλιών του εμμηνορροϊκού κύκλου, του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και του πόνου του μαστού. Σύμφωνα με το NCCAM, οι μελέτες που υποστηρίζουν αυτό το βότανο για το PMS δεν έχουν σχεδιαστεί σωστά, έτσι ώστε μέχρι το 2010 να χρειαστεί περισσότερη έρευνα πριν να υπάρξουν σταθερά συμπεράσματα σχετικά με την επίδραση του chasteberry στην ορμονική ρύθμιση ή την ικανότητα ρύθμισης των συμπτωμάτων. Το βότανο δεν έχει σοβαρές παρενέργειες, αλλά μπορεί να προκαλέσει ζάλη, εξανθήματα ακμής και γαστρεντερικά προβλήματα, σύμφωνα με το NCCAM. Πρέπει να το αποφύγετε εάν έχετε μια κατάσταση ευαίσθητη στις ορμόνες όπως ο καρκίνος του μαστού, είστε έγκυος ή παίρνετε χάπια ελέγχου της γεννήσεως και επίσης εάν παίρνετε φάρμακα που σχετίζονται με τη ντοπαμίνη.

Μαύρη σταφίδα

Το έλαιο σπόρων μαύρης σταφίδας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση πολλών εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων συμπεριλαμβανομένης της αύξησης βάρους που προκαλείται από την κατακράτηση νερού. Άλλοι περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, αλλαγές στη διάθεση και ευαισθησία του μαστού, σύμφωνα με την Ann Louise Gittleman, συγγραφέα του βιβλίου «Πριν από την Αλλαγή: Φόρτωση της Περίμενοπαυσίας σας». "Η μαύρη σταφίδα είναι πλούσια σε γάμμα-λινολενικό οξύ ωμέγα-6, GLA, καθώς και το άλφα-λινολενικό οξύ ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ALA, που προάγουν την παραγωγή ορμονών και βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, σύμφωνα με τον Gittleman. Σε αντίθεση με πολλά άλλα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, το GLA καταπολεμά επίσης τη φλεγμονή, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Οι περισσότερες επιστημονικές μελέτες δεν δείχνουν καμία επίδραση στην υποστήριξη της χρήσης της GLA για την εμμηνόπαυση ή το PMS, αλλά αντενδείξεις υποστηρίζουν τη χρήση της για συμπτώματα όπως κατάθλιψη, ευαισθησία στο στήθος, ευερεθιστότητα και φούσκωμα λόγω κατακράτησης υγρών, σύμφωνα με το UMMC. Μη χρησιμοποιείτε βότανα που περιέχουν GLA εάν έχετε διαταραχή κατάσχεσης, παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος, παίρνετε κεφταζιδίμη, υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία ή παίρνετε φαινοθειαζίνες, σύμφωνα με το UMMC.