Υγιεινό πρωινό επιλογές στο Go

Ξέρετε το ρητό" το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας ", αλλά δεν είναι πάντα το πιο εύκολο όταν παίρνετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας έτοιμοι το πρωί. Ο προγραμματισμός γρήγορων επιλογών πρωινού μπροστά από το χρόνο μπορεί να βοηθήσει τα πρωινά να πάνε λίγο πιο ομαλά. Και θα αισθανθείτε καλύτερα γνωρίζοντας ότι ξεκινήσατε την ημέρα κάνοντας κάτι υγιεινό για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας.

Βίντεο της ημέρας

Smoothies

->

Τα Smoothies είναι μια γρήγορη επιλογή πρωινού που μπορεί να ληφθεί οπουδήποτε. Απλά συνδυάστε το γιαούρτι, το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή το 100% χυμό φρούτων και φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα. Κρατήστε τα φρούτα κατεψυγμένα για να γίνει παχύτερο. Πειραματιστείτε με τις αγαπημένες σας γεύσεις και φρούτα γιαουρτιού. Δοκιμάστε φράουλα με μπανάνα, ένα μείγμα μούρων, μάνγκο και φράουλα. Οποιοσδήποτε συνδυασμός θα λειτουργήσει.

Σάντουιτς πρωινού

->

Δοκιμάστε αυτές τις γρήγορες ιδέες σάντουιτς: Τοστ μια αγγλική muffin ή τορτίγια με τυρί και μια φέτα ντομάτας για μια γρήγορη "πίτσα πρωινού". Απλώστε το φυστικοβούτυρο σε τοστ ολικής αλέσεως, ένα αγγλικό muffin, ένα μπανάνα ή ένα ψωμί κολοκύθας. Ψάξτε για ψωμί με τουλάχιστον 4 γραμμάρια ίνας ανά μερίδα. Εάν δεν σας αρέσει το φυστικοβούτυρο, δοκιμάστε το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί κρέμας. Προσθέστε φέτες από τα αγαπημένα σας φρούτα για να προσθέσετε περισσότερη γεύση και ίνες στο πρωί σας. Πρωινό burritos με τα ομελέτα, τα φασόλια pinto και salsa είναι ένα εξαιρετικό ξεκίνημα για την ημέρα σας. Κάνετε επιπλέον crustless quiche για το δείπνο και ανοίξτε μια μερίδα σε μια τορτίγια με salsa για ένα γρήγορο burrito πρωινό.

Σιτηρά στο δρόμο

->

Βάλτε δημητριακά σε σακούλες τη νύχτα πριν για τα πρωινά, όταν δεν έχετε χρόνο. Δοκιμάστε να αναμίξετε διάφορα δημητριακά ολικής αλέσεως για μια ποικιλία γεύσεων. Κάνετε parfaits από γιαούρτι, φρέσκα μούρα και granola το προηγούμενο βράδυ για μια επιλογή grab-and-go. Αν δεν σας αρέσει το granola soggy, αφήστε το μέχρι το πρωί.

Προγραμματίστε την

->

Φτιάχνετε muffins, ψωμιά, ακόμη και πρωινό burritos τα σαββατοκύριακα και παγώστε. Βγάλτε τα έξω τη νύχτα πριν για να ξεπαγώσετε και να ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων ή φρυγανιέρα πριν εξαντλήσετε την πόρτα. Τα συστατικά Smoothie μπορούν να συνδυαστούν σε ένα δοχείο την προηγούμενη νύχτα και να αναμειχθούν με ένα χειροκίνητο μπλέντερ το πρωί. Κάντε ένα quiche κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου και ζεστάνετε κομμάτια για πρωινό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Εάν δεν έχετε χρόνο για να φτιάξετε το δικό σας πρωινό, επιλέξτε κάτι υγιεινό από καφετέρια ή καφετέρια. Περάστε το ντόνατς και επιλέξτε ένα muffin πίτουρο, ολόκληρο σιταρόπιτα με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί κρέμα ή ένα φρούτο και γιαούρτι parfait.