Εκπαιδευτικά Δαχτυλίδια Γυμναστικής

Οι γυμναστικοί δακτύλιοι είναι χάλυβας ή ξύλινοι δακτύλιοι 7 διαμέτρου 1 ίντσας. Σύμφωνα με τους κανονισμούς της Διεθνούς Ομοσπονδίας Γυμναστικής ή του "FIG", οι δακτύλιοι κρέμονται από ζώνες 9 μέτρα μήκος και 1,6 πόδια μακριά. Λόγω της εξαιρετικά ανώτερης δύναμης του σώματος που χρειάζονται οι γυμναστικοί δακτύλιοι, μόνο οι ανδρικές γυμναστές τυπικά ανταγωνίζονται στους δακτυλίους. Γυμναστικοί δακτύλιοι που μπορούν ή δεν μπορούν να τηρήσουν τους κανονισμούς FIG, κερδίζουν εκ νέου τη δημοτικότητα μεταξύ των αθλητών για να αυξήσουν τη δύναμη και τον τόνο τους.

Βίντεο της Ημέρας

Ιστορία

Τα δαχτυλίδια εξακολουθούν να είναι ιστορικά εξοπλισμένα στα γυμναστήρια πριν από την ώρα που τα κέντρα υγείας έκαναν έκκληση στις μάζες. Με την πάροδο του χρόνου, τα δαχτυλίδια γυμναστικής έπεσαν στο ύφος μεταξύ του γενικού πληθυσμού. Σήμερα, οι αθλητές που αναζητούν δύναμη και δύναμη ξαναβρίσκουν γυμναστικούς δακτυλίους και ο νέος εξοπλισμός που χρησιμοποιεί τα ίδια φυσικά στοιχεία όπως και οι γυμναστικοί δακτύλιοι, όπως το TRX από το Fitness Anywhere, βρίσκουν το δρόμο τους πίσω στο γυμναστήριο.

Λειτουργία

Επειδή οι δακτύλιοι μπορούν να κινούνται σε τρεις διαστάσεις, το σώμα σας λειτουργεί πολύ σκληρά για να σταθεροποιήσει τους δακτύλιους καθώς κινείστε. Οποιοσδήποτε λανθασμένος υπολογισμός στη δύναμη που βάζει ένας μυς στέλνει τους δακτυλίους να αιωρούνται και η αντίπαλη ομάδα μυών πρέπει να διορθώσει το σφάλμα για να σταματήσει η κούνια. Για παράδειγμα, εάν σπρώξετε το δακτύλιο πολύ μακριά από το σώμα σας με τους ώμους σας, η πλάτη σας πρέπει τώρα να λειτουργεί ενάντια στο σωματικό σας βάρος για να φέρει το δαχτυλίδι πιο κοντά στο σώμα σας. Εξαιτίας αυτού, οι γυμναστικοί δακτύλιοι αναπτύσσουν φαινομενικό συντονισμό και μυϊκό έλεγχο. Επίσης, δεδομένου ότι όλοι οι υποστηρικτικοί μύες εμπλέκονται για να κρατήσουν τα δαχτυλίδια από ταλάντευση, η κύρια ομάδα μυών σε οποιαδήποτε άσκηση πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να ολοκληρώσει το κίνημα από μόνο του.

Εφέ

Οι γυμναστικοί δακτύλιοι δημιουργούν μια λεπτή, ήπια σωματική διάπλαση. Δεδομένου ότι οι μύες είναι τόσο μεγάλοι και ισχυροί που χρειάζονται για να υποστηρίξουν το βάρος του σώματός σας - ένα σχετικά αμετάβλητο φορτίο - δεν θα αναπτύξετε τη μυϊκή όψη που δημιουργεί η άρση βαρύτερων βαρών. Επίσης, δεδομένου ότι η γυμναστική κατάρτιση δαχτυλίδι ασκεί τόσα πολλά μυς, το αποτέλεσμα είναι ισορροπημένο μυϊκό τόνο. Επειδή οι δακτύλιοι διδάσκουν τον εγκέφαλό σας να επικοινωνεί αποτελεσματικά με τους μυς σας, αναπτύσσει δύναμη και συντονισμό σε κινήματα άλλων αθλημάτων.

Οφέλη

Οι γυμναστικοί δακτύλιοι είναι ευέλικτοι. Όταν οι δακτύλιοι κρέμονται κοντά στο πάτωμα, μπορείτε να εκτελέσετε μια ποικιλία ασκήσεων που εκπαιδεύουν ολόκληρο το σώμα και ρυθμίζετε τη δυσκολία με βάση τη γωνία μεταξύ του σώματός σας και του δαπέδου - μια πιο όρθια στάση είναι ευκολότερη από μια κατακόρυφη στάση. Τα δαχτυλίδια είναι επίσης φθηνά και εύκολα μεταφερόμενα. Επειδή μπορείτε να αναστείλετε τα δαχτυλίδια από σχεδόν οτιδήποτε, όπως ένα κλαδί δέντρου ή ανθεκτικό ράφι ντουλαπιών, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σχεδόν οπουδήποτε.

Expert Insight

Λόγω του στοιχείου ισορροπίας που εμπλέκεται στη γυμναστική εκπαίδευση δαχτυλιδιών, δεν είναι για αρχάριους.Οι αθλητές θα πρέπει να έχουν μια σταθερή δύναμη θεμέλια και καλή ισορροπία για την αποφυγή τραυματισμών κατά την έναρξη της γυμναστικής κατάρτισης δαχτυλίδι. Οι αθλητές με τραυματισμούς στον καρπό ή στον ώμο πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούν γυμναστικούς δακτυλίους, δίνοντας προσοχή στα σήματα πόνου από το σώμα τους που υποδηλώνουν πιθανό τραυματισμό.