GenoType Τρόφιμα Διατροφής

Το ατομικό σας γενετικό μακιγιάζ μπορεί να κρατήσει το κλειδί για την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τη διατροφή GenoType, αν είστε εξερευνητής, συλλέκτης, κυνηγός, νομάδος, δάσκαλος ή πολεμιστής μπορεί να επηρεάσει ποια τρόφιμα πρέπει να φάτε, καθώς και πώς θα πρέπει να προσεγγίσετε την άσκηση και την απώλεια βάρους. Αναπτύχθηκε από τον ιατρό naturopathic Peter J. D'Adamo, η διατροφή GenoType περιγράφει πώς να κάνετε επιλογές διατροφής και τρόπου ζωής με βάση τον τύπο του σώματός σας και τη γενετική σας σύνθεση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού προχωρήσετε σε οποιοδήποτε νέο σχέδιο διατροφής.

Βίντεο της ημέρας

Explorer

Αν έχετε έναν τύπο σώματος εξερευνητών, τότε θα πρέπει να περιορίσετε μερικά κοινά είδη διατροφής, όπως το ζαμπόν, το μπέικον και τα περισσότερα αυγά και τυριά. Τα προϊόντα με κόκκινο κρέας και πουλερικά που μπορείτε να καταναλώσετε περιλαμβάνουν αρνί, προβάτου, κουνελιού, γαλοπούλας και ορτυκιού. Μπορείτε να έχετε αυγά χήνας και ορτύκια, καθώς και μοτσαρέλα και τυρί ricotta. Πολλοί ξηροί καρποί και όσπρια μπορούν να βρεθούν στον κατάλογο τροφίμων εξερευνητών, συμπεριλαμβανομένων των καρύδια macadamia και πεκάν, φακές και μπιζέλια, ρύζι και κεχρί, quinoa και σιτάρι. Τα ζωντανά τρόφιμα και τα φρούτα που μπορείτε να καταναλώσετε περιλαμβάνουν τα καρότα, τα σπαράγγια, το μπρόκολο, τα ραδίκια, τα κρεμμύδια, τα σμέουρα, τον ανανά και το καρπούζι, καθώς και το μαρούλι και το παγόβουνο.

Συλλέκτης

Οι συλλέκτες πρέπει να περιορίσουν τα περισσότερα κόκκινα κρέατα και τα πουλερικά, καθώς και πολλά καρύδια, σπόρους και όσπρια. Ως συλλέκτης, μπορείτε να απολαύσετε αρνί, πρόβειο κρέας και γαλοπούλα, καθώς και μεγάλη ποικιλία ψαριών, συμπεριλαμβανομένων των κυπρίνων, του μπακαλιάρου εγκλεφίνου και της τιλαπιάς. Οι συλλέκτες μπορούν να έχουν αυγά κοτόπουλου και πάπιας, καθώς και τυρί cottage. Μπορείτε να απολαύσετε μεγάλη ποικιλία λαχανικών, συμπεριλαμβανομένων όλων των ειδών κρεμμυδιών, των περισσότερων μανιταριών και πολλών πιπεριών. Άλλα λαχανικά στη λίστα τροφίμων περιλαμβάνουν σπαράγγια, κολοκυθάκια, σπανάκι, ντομάτα, σέλινο, καστανιά και γογγύλια. Έχετε πολλά φρούτα από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε, όπως βερίκοκο, γκρέιπφρουτ, νεκταρίνι, παπάγια, ροδάκινο, βατόμουρο και καρπούζι.

Hunter

Εάν έχετε προφίλ κυνηγού, θα πρέπει να περιορίσετε τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα και πολλούς κόκκους. Μπορείτε να απολαύσετε το βόειο κρέας και το κυνήγι για τη διατροφή, καθώς και κοτόπουλο και γαλοπούλα. Οι επιλογές ψαριών σας περιλαμβάνουν το μπάσο, τη ρέγγα και το σκουμπρί, και μπορείτε να έχετε αυγά κοτόπουλου καθώς και βούτυρο. Ορισμένα από τα καρύδια και τα όσπρια στη λίστα τροφίμων περιλαμβάνουν αμύγδαλα, μαύρα φασόλια και μαύρα μάτια. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε πολλά ζωντανά τρόφιμα, όπως μπρόκολο, okra, σπαράγγια και γλυκοπατάτα. Τα φρούτα στον κατάλογο τροφίμων κυνηγών περιλαμβάνουν λεμόνια και limes, φρούτα πάθους, μάνγκο, ροδάκινα, αχλάδια, ανανά και καρπούζι.

Nomad

Οι νομάδες στη διατροφή GenoType πρέπει να περιορίσουν πολλά κοινά τρόφιμα, όπως πολλά κόκκινα κρέατα και πουλερικά, καθώς και τα περισσότερα καρύδια και σπόρους. Ως νομάδος, μπορείτε να απολαύσετε αρνί, πρόβειο κρέας και γαλοπούλα στη διατροφή, καθώς και πολλά ψάρια, όπως σολομό, γατόψαρο και χάλιμπατ.Μπορείτε να έχετε μια ποικιλία σπόρων, από κεχρί και βρώμη, έως quinoa, ρύζι και kudzu. Ο κατάλογος ζωντανών τροφίμων σας είναι εκτεταμένος και περιλαμβάνει λάχανα αλφάλφα, σπαράγγια, μπρόκολο, λάχανο, καρότα, κουνουπίδι, σέλινο, αγγούρι, μελιτζάνα, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, πολλή πιπεριά και μανιτάρια, καθώς και μαρούλια παγόβουνου και ρωμαϊκού. Τα φρούτα περιλαμβάνουν φράουλες, μανταρίνι και καρπούζι.

Δάσκαλος

Αν έχετε τύπο σώματος καθηγητή, πρέπει να περιορίσετε πολλά κόκκινα κρέατα και κάποια πουλερικά. Μπορείτε να έχετε πρόβειο και γαλοπούλα, καθώς και ψάρια όπως ο τόνος και ο γάδος. Μπορείτε να καταναλώσετε διάφορα όσπρια και καρπούς όπως αμύγδαλα, φιστίκια, πεκάν, φακές και μπιζέλια. Μερικοί κόκκοι στη λίστα των τροφίμων σας είναι quinoa, ρύζι και σιτάρι. Μπορείτε να απολαύσετε πολλά ζωντανά τρόφιμα, όπως αγκινάρα, αβοκάντο, καρότο, λάχανο και κολοκυθάκια, καθώς και όλα τα κρεμμύδια και πολλά μανιτάρια. Ο κατάλογος φρούτων για τους δασκάλους περιλαμβάνει βατόμουρα και σμέουρα, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ, ανανά, νεκταρίνια και παπάγια.

Πολεμιστής

Οι πολεμιστές πρέπει να περιορίζουν όλα τα κόκκινα κρέατα και πολλά είδη πουλερικών στη διατροφή GenoType. Ως πολεμιστής, μπορείτε να απολαύσετε τα περισσότερα θαλασσινά, όπως το χταπόδι, τα escargot και τα μύδια, καθώς και πολλά ψάρια, από το κόκκινο snapper και την πέρκα στον σολομό και την πέστροφα. Μπορείτε να έχετε αυγά κοτόπουλου και τυρί cottage επίσης. Μπορείτε να καταναλώνετε διάφορα σπόρια, όπως φακές, βρώμη, quinoa, ρύζι και σιτάρι, καθώς και πολλά καρύδια και όσπρια, όπως τα πεκάν, τα μπιζέλια και τα φασόλια pinto. Τα ζωντανά σας τρόφιμα και επιλογές φρούτων περιλαμβάνουν μπρόκολο, σπαράγγια, αγκινάρα, σέλινο, αγγούρι, κρεμμύδια, σπανάκι, παγόβουνο και μαρούλι, καθώς και μήλα, ροδάκινα, δαμάσκηνα, σταφύλια και φράουλες.