Φρούτα και λαχανικά Για υγιή νεύρα και μυς

Οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα στα φρούτα και τα λαχανικά προάγουν την κατάλληλη ανάπτυξη των νεύρων και του μυϊκού ιστού. Η κατανάλωση λαχανικών συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των μυών και των νεύρων σας, ενισχύοντας τα και διατηρώντας τα από το να σπάσουν. Και τα φρέσκα και τα κατεψυγμένα λαχανικά προσδίδουν οφέλη στην υγεία Τρώτε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών καθημερινά για βέλτιστη υγεία, συνιστά τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Βίντεο της Ημέρας

Φρούτα Εσπεριδοειδών

Το φυλλικό οξύ, που βρίσκεται σε ενισχυμένο χυμό πορτοκαλιού και χυμό γκρέιπφρουτ, είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη ιστών. Οι ενισχυμένοι χυμοί μπορούν επίσης να περιέχουν ασβέστιο, το οποίο παίζει ρόλο στις συσπάσεις των μυών και βοηθά τα νεύρα να λειτουργούν σωστά. Τα εσπεριδοειδή είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία προάγει την επούλωση πληγών.

Μπανάνες

Οι μπανάνες παρέχουν κάλιο, η οποία βοηθά τους μύες σας να συστέλλονται. Το κάλιο είναι επίσης σημαντικό για την υγεία του νευρικού σας συστήματος. Οι μπανάνες είναι επίσης μια καλή πηγή του B6.

Σταυροειδής λαχανικά

Σταυροειδής λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξέλλες περιέχουν βιταμίνη Β6, σημαντική για τη σωστή λειτουργία των νεύρων. Τα λαχανικά του σταυρού είναι επίσης μια καλή φυτική πηγή ασβεστίου. Χρειάζεστε ασβέστιο για σωστή λειτουργία των νεύρων και των μυών.

Φυλλώδη Πράσινα

Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το καλαμπόκι και το πιπέρι είναι μία από τις λίγες φυτικές πηγές μαγνησίου. Το σώμα σας χρησιμοποιεί μαγνήσιο για να μεταφέρει οξυγόνο στους μυς και τα νεύρα σας, ώστε να μπορούν να λειτουργούν σωστά. Τα φυλλώδη χόρτα περιέχουν επίσης φολικό οξύ και ασβέστιο.

Πατάτες

Οι πατάτες παρέχουν κάλιο, το οποίο το σώμα σας χρειάζεται για την σωστή μετάδοση σημάτων από τα νεύρα σας σε άλλα μέρη του σώματός σας. Το κάλιο παίζει επίσης ρόλο στις συσπάσεις των μυών. Οι πατάτες περιέχουν επίσης Β6 για τη λειτουργία των νεύρων.