Τρόφιμα που θα κάνουν τα ούρα σας αλκαλικά
Πίνακας περιεχομένων:
Το pH των ούρων κυμαίνεται από 4,6 έως 8,0, σύμφωνα με την Medline Plus. Ένα όξινο ούρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων νεφρών ουρικού οξέος. Μια δίαιτα που αυξάνει την πρόσληψη τροφών που κάνουν τα ούρα πιο αλκαλικά, συμπεριλαμβανομένων εσπεριδοειδών, λαχανικών και γαλακτοκομικών προϊόντων, μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης αυτών των λίθων. Η οξύτητα των ούρων μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη οξαλικών και κυστιδικών λίθων, σύμφωνα με τον δικτυακό τόπο RD411 του διαιτολόγου.
Βίντεο της Ημέρας
Φρούτα
Η αλκαλικότητα των ούρων σας επηρεάζεται από την πρόσληψη ορισμένων ορυκτών. Το ασβέστιο, το νάτριο, το κάλιο και το μαγνήσιο είναι χημικά κατιόντα που κάνουν τα ούρα πιο αλκαλικά. Τα φρούτα περιέχουν υψηλές ποσότητες αυτών των ορυκτών, συμβάλλοντας στην αλκαλικότητα των ούρων. Τα αλκαλικά φρούτα περιλαμβάνουν μήλα, βερίκοκα, μπανάνες, μούρα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, πεπόνι, κεράσια, σύκα, σταφύλια, ακτινίδια, μάνγκο, καρπούζι, πεπόνι, νεκταρίνια, ανανά, αχλάδι και μανταρίνια.
Λαχανικά
Τα λαχανικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες καλίου και μαγνησίου και επίσης βοηθούν τα ούρα να γίνουν πιο αλκαλικά. Οι εξαιρέσεις περιλαμβάνουν καλαμπόκι και φακές, σύμφωνα με το RD411. Τα αλκαλικά λαχανικά περιλαμβάνουν τα σπαράγγια, τα τεύτλα, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο, το σέλινο, το σπαθόπιτα, το κουνουπίδι, τα χόρτα, τα αγγούρια, τις μελιτζάνες, τα λάχανα, τα μαρούλια, τα μουστάρδα, τα κρεμμύδια,. Εκτός από τη συμβολή στην αλκαλικότητα των ούρων σας, μια δίαιτα υψηλή σε φρούτα και λαχανικά μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και κάποιες μορφές καρκίνου, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου.
Καρποί και σπόροι
Τα περισσότερα τρόφιμα ζωικών πρωτεϊνών αυξάνουν την οξύτητα των ούρων σας. Τα καρύδια και οι σπόροι μπορούν να λειτουργήσουν ως εναλλακτική τροφή πρωτεΐνης. Μερικά καρύδια μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τα ούρα σας πιο αλκαλικά και να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων νεφρών ουρικού οξέος. Οι αλκαλικοί ξηροί καρποί και οι σπόροι περιλαμβάνουν αμύγδαλα, κάστανα, σπόρους λίνου, σπόρους κολοκύθας και ηλιόσπορους. Εκτός από τη συμβολή στην αλκαλικότητα των ούρων, τα καρύδια και οι σπόροι περιέχουν επίσης υψηλές ποσότητες καρδιακά υγιεινών μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπών. Μια χούφτα καρύδια την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Γαλακτοκομικά και άλλα τρόφιμα
Το ασβέστιο στα γαλακτοκομικά τρόφιμα βοηθά να γίνουν τα ούρα σας πιο αλκαλικά.Τα αλκαλικά γαλακτοκομικά προϊόντα περιλαμβάνουν γάλα, τυρί, γιαούρτι, βουτυρόγαλα και κρέμα γάλακτος. Για να περιορίσετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών, επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν έχει αλκαλικότητα. Μελάσες μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν τα ούρα σας πιο αλκαλικά. Η Stevia, μια φυσική γλυκαντική ουσία χαμηλών θερμίδων, είναι μια άλλη.
