Dunkin Donuts Nutrition Πληροφορίες Περίληψη

Το Dunkin 'Donuts είναι ένα εστιατόριο με αλυσίδα πρωινού που είναι διάσημο για την επιλογή ντόνατς και φρέσκο ​​καφέ. Τα ντόνατς συχνά τηγανίζονται και αν προσθέσετε κρέμα και ζάχαρη στον καφέ σας, αυτό το ζευγάρωμα πρωινού δεν είναι τόσο υγιές όσο το πρωινό σας γεύμα θα πρέπει να είναι. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα στοιχεία της διατροφής για το μενού Dunkin 'Donuts θα σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσουμε όταν σταματήσετε στο εστιατόριο για ένα γρήγορο γεύμα.

Βίντεο της Ημέρας

Μπισκότα και Τυρί Κρέμας

Τα μπισκότα και το τυρί κρέμας είναι μια κοινή επιλογή πρωινού, αλλά μπορεί να περιέχει αρκετές εκατοντάδες θερμίδες καθώς και πάρα πολύ λίπος. Το Plain Bagel μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή με μόνο 320 θερμίδες και 2,5 γραμμάρια λίπους, αλλά το τυρί κρέμα θα προσθέσει 150 θερμίδες και 15 γραμμάρια λίπους, καθώς και 250 mg νατρίου. Επιλέξτε το τυρί κρέμας με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά για να μειώσετε την πρόσληψη σε 100 θερμίδες και 8 γραμμάρια λίπους. Οι γευστικές κρέμες έχουν επιπλέον θερμίδες. Το bagel Everything, που περιλαμβάνει το κρεμμύδι, τους σπόρους παπαρούνας και τους σουσάμι, έχει 350 θερμίδες και 4,5 γραμμάρια λίπους και η σταφίδα έχει 330 θερμίδες και 13 γραμμάρια ζάχαρης. Παραδόξως, η πολυεπίπεδη ζύμη έχει τις περισσότερες θερμίδες, 390, και το περισσότερο λίπος, με 8 g, αλλά περιλαμβάνει και 7 g ίνας.

Μανιτάρια και Ζαχαροπλαστικά

Το μενού muffin και ζαχαροπλαστικής περιλαμβάνει επιπλέον πιάτα υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες που περιέχουν πολλά γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα. Το μήλο περιέχει 410 θερμίδες και 27 γραμμάρια ζάχαρης καθώς και 17 γραμμάρια λίπους, 7 από αυτά κορεσμένα. Ένα eclair έχει 390 θερμίδες και 8 g κορεσμένου λίπους καθώς και 21 g ζάχαρης. Το μήλο φριτέρ και eclair έχουν το 10 τοις εκατό των καθημερινών σας σιδήρου ανάγκες επίσης. Η επιλογή muffin είναι ακόμη λιγότερο θρεπτική. Με 480 θερμίδες και 44 γραμμάρια ζάχαρης, το muffin βατόμουρου δεν μπορεί να θεωρηθεί υγιεινή επιλογή πρωινού, αν και τα βατόμουρα προσθέτουν το 60 τοις εκατό των καθημερινών σας απαιτήσεων βιταμίνης Α και μια μικρή ποσότητα ινών. Ακόμα λιγότερο υγιεινό είναι το Muffin Cake Coffee με 630 θερμίδες, 25 γραμμάρια λίπους και 55 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα μόνο muffin.

Επιπρόσθετα αντικείμενα πρωινού

Τα πρόσθετα είδη πρωινού έρχονται με λιγότερη ζάχαρη αλλά περισσότερο λίπος και νάτριο. Το αγγούρι και τα τυριά αγγούρι σάντουιτς έχει 320 θερμίδες, 820 mg νατρίου και 15 g λίπους. Το σάντουιτς ψαριού, αυγών και αυγών έχει 1, 080 mg νατρίου εκτός από 510 θερμίδες και 31 g λίπους. Το λιγότερο υγιεινό σάντουιτς είναι το Σάντουιτς πρωινού Maple Cheddar, το οποίο έχει 720 θερμίδες, 49 γραμμάρια λίπους - 20 από αυτά είναι κορεσμένα - και 1, 140 mg νατρίου. Μια σειρά από μερίδες brownish με hash θα αυξήσει το γεύμα σας κατά 200 θερμίδες και 11 γραμμάρια λίπους.

Ποτά

Τα ποτά καφέ είναι από τις πιο δημοφιλείς προσφορές στα Donuts Dunkin. Ένας μαύρος καφές κανονικού μεγέθους μπορεί να θεωρηθεί μια υγιεινή επιλογή με μόνο 10 θερμίδες και μηδενικό λίπος.Οι αρωματισμένοι καφέδες, όπως κανέλα, φουντούκι, βατόμουρο και καραμέλα σμέουρα, χωρίς κρέμα ή ζάχαρη, έχουν μόνο 10 θερμίδες, αλλά λίγα γραμμάρια επιπλέον ζάχαρης. Το μη ζαχαρωμένο βρασμένο ή παγωμένο τσάι είναι μια άλλη επιλογή χαμηλών θερμίδων και μηδενικού λίπους. Το ζαχαρούχο τσάι προσθέτει 120 θερμίδες και 28 γραμμάρια ζάχαρης. Τα αναμεμειγμένα ποτά καφέ είναι επίσης υψηλά σε λιπαρά. Ένα 24-oz. Το Coolata έχει 650 θερμίδες, 9 γραμμάρια λίπους και 129 γραμμάρια ζάχαρης. Ένα 16-ουγκιά. Η καραμέλα Apple Latte περιέχει 49 γραμμάρια ζάχαρης, εκτός από 340 θερμίδες και 9 γραμμάρια λίπους.

Ντόνατς

Το Donuts Dunkin προσφέρει διάφορες ποικιλίες ντόνατς και ντόνατς κέικ. Τα ντόνατς του κέικ έχουν περισσότερες θερμίδες και λίπος από τα κανονικά ντόνατς. Το κέικ κανέλας περιέχει 340 θερμίδες και 22 γραμμάρια λίπους, καθώς και 13 γραμμάρια ζάχαρης. Ένα ντόνατς Crumb Apple έχει 490 θερμίδες, 49 γραμμάρια ζάχαρης και 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Το ντόνατ με κέικ σοκολάτας έχει 370 θερμίδες και 23 γραμμάρια λίπους και το Glazed Donut έχει 260 θερμίδες και 14 γραμμάρια λίπους. Οι περισσότερες από τις επιλογές έχουν τουλάχιστον 300 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπους και 15 έως 20 γραμμάρια ζάχαρης ανά ντόνατ.

Σύμφωνα με τους Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci και Maureen Callahan, συγγραφείς του "Φάτε, πίνετε και είστε υγιείς: Ο οδηγός για την υγιεινή διατροφή του Ιατρικού Σχολείου του Χάρβαρντ" trans λιπαρά συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο. Ενώ το Dunkin Donuts δεν χρησιμοποιεί trans λίπος στα τρόφιμα στο μενού του, πολλά από τα ψημένα προϊόντα, οι καφέδες και τα σάντουιτς πρωινού έχουν περισσότερο κορεσμένο λίπος από ότι ένα γεύμα θα πρέπει να περιέχει. Δεδομένου ότι Dunkin Donuts έχει κάνει το βήμα για την απομάκρυνση trans λίπος, μπορείτε να κάνετε το επόμενο βήμα και να παραγγείλετε τα στοιχεία χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά. Παραγγείλετε τον καφέ σας χωρίς πλήρες γάλα ή σαντιγί. Περάστε στον καφέ με αρωματισμένο σοκολάτα, επειδή αυτό αυξάνει επίσης την πρόσληψη κορεσμένου λίπους. Επιλέξτε τα κανονικά ντόνατς πάνω από τα ντόνατς του κέικ και επιλέξτε το τυρί κρέμας με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά για να το μειώσετε ακόμα περισσότερο. Κάντε το Dunkin Donuts μια περιστασιακή στάση για πρωινό αντί για κάτι που απολαμβάνετε καθημερινά.