Οι βιταμίνες παρεμποδίζουν τον ύπνο;

Όταν πρόκειται για ύπνο καλής νύχτας, τα συμπληρώματα βιταμινών μπορεί να είναι ένας λύκος σε ένδυμα προβάτων. Οι πολυβιταμίνες και άλλα συμπληρώματα μπορούν στην πραγματικότητα να οδηγήσουν σε αυξημένα προβλήματα στον ύπνο. Αν έχετε επίμονα προβλήματα με αρκετό ύπνο, δείτε έναν τοπικό ειδικό για τον ύπνο και όχι αυτοθεραπεία με υπνωτικά χάπια και βιταμίνες.

Βίντεο της ημέρας

Κύκλοι ύπνου

Ο κύκλος εγρήγορσης / ύπνου σάς ενημερώνει πότε να κοιμηθείτε και πότε να ξυπνήσετε το πρωί, αν υποθέσετε ότι το ξυπνητήρι σας δεν σας λέει πρώτα. Μια λεπτή ισορροπία των νευροδιαβιβαστών, που ξεπλένουν τον εγκέφαλο με χημικά σήματα, διατηρεί αυτόν τον κύκλο. Οι βιταμίνες και τα ανόργανα συμπληρώματα μπορούν να επηρεάσουν την ισορροπία, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται διάφορα συμπληρώματα βιταμινών ταυτόχρονα.

Εφιάλτες

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν βιταμίνες Β για να αυξήσουν τη ζωντάνια των ονείρων ή τα ευδιάκριτα όνειρα, σύμφωνα με τον Thomas Yuschak, συγγραφέα του «Advanced Lucid Dreaming. "Ωστόσο, οι βιταμίνες στο σύμπλεγμα Β, όπως το Β6, μπορεί να προκαλέσουν εφιάλτες καθώς και ζωντανά όνειρα.

Σύγχυση

Η βιταμίνη Β12 στην πραγματικότητα έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ορισμένων διαταραχών του ύπνου με την ομαλοποίηση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Δυστυχώς, πολλοί πιστεύουν εσφαλμένα ότι οι βιταμίνες Β είναι επομένως χρήσιμες για άλλες συνθήκες ύπνου, όπως η αϋπνία.

Κίνδυνοι

Οι βιταμίνες δεν είναι καλοήθεις. Είναι ισχυρές ουσίες και μπορούν να ληφθούν υπερβολικά. Τα συμπτώματα υπερβολικής δόσης βιταμίνης Β6 περιλαμβάνουν ταχεία αναπνοή, απώλεια μυϊκού συντονισμού, αδέσμευση, πόνο και προσωρινή παράλυση. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ύπνο, μιλήστε στον ιατρό σας και δώστε μια λίστα με τις βιταμίνες και τα μέταλλα που παίρνετε καθημερινά.