Δίαιτα για την πρόληψη της γκρίζας τρίχας

Τα γκρίζα μαλλιά δεν είναι ένα σημάδι γήρανσης που αγκαλιάζει εύκολα όλοι όσοι αντιμετωπίζουν αυτή τη μορφή αποχρωματισμού. Τα μελανοκύτταρα, τα κύτταρα που ευθύνονται για την παραγωγή μελανίνης, μειώνονται καθώς μεγαλώνετε. Με αυτή τη μείωση, η χρωματισμό των μαλλιών σας μειώνεται, προκαλώντας φυσικά χρώματα να μετατρέψουν αποχρώσεις από ασήμι, γκρι και ακόμη και λευκό. Οι βαφές μαλλιών είναι από καιρό η μέθοδος θεραπείας της επιλογής για να αποφύγετε την παλαιά χάρη, αλλά η σωστή διατροφή και η διατροφή μπορεί να είναι η απάντηση που θα σταματήσει τις γκρίζες τρίχες από ποτέ να βλαστήσουν.

Βίντεο της Ημέρας

Βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για κάθε λειτουργία που εκτελεί το σώμα σας καθημερινά. Αυτό περιλαμβάνει την ανάπτυξη των μαλλιών και τον χρωματισμό. Οι βιταμίνες Β12 και C είναι δύο τέτοιες βασικές βιταμίνες που απαιτούνται για την πρόληψη γκρίζων μαλλιών. Σύμφωνα με τα κέντρα μαλλιών Evolution, οι βιταμίνες Β12 και C κρατούν το αίμα σας καθαρό, πράγμα που βοηθά στην ενίσχυση της λειτουργίας του φίλτρου του ήπατος. Όταν οι ελεύθερες ρίζες εισβάλλουν στο αίμα σας, τα συστήματά σας απαντούν αργά, και αυτό περιλαμβάνει την ικανότητά σας να παράγετε μελανοκύτταρα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτές τις βιταμίνες περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τους σπόρους και τους ξηρούς καρπούς.

Βότανα

Η γεύση του φαγητού σας με τα κατάλληλα βότανα είναι επίσης επωφελής για να σταματήσει η γκρίζα τρίχα στα ίχνη του. Σύμφωνα με τον ιστοχώρο του World Of Hair, τα φύλλα curry αποτελούν μια αποδεδειγμένη μέθοδο απομάκρυνσης των γκρίζων μαλλιών. Η προσθήκη κάρι στα πιάτα σας για γεύση παίζει έναν διπλό ρόλο στην ενίσχυση της παραγωγής μελανοκυττάρων, με λάμψη να είναι ένα πρόσθετο όφελος. Τα φύλλα Curry τρώγονται ολόκληρα είναι επίσης ένας ιδανικός τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι θα επωφεληθείτε από τις ιδιότητες που διατηρεί αυτό το βότανο. Ωστόσο, αυτό το μπαχαρικό μπορεί να είναι πολύ ισχυρό για μερικούς.

Ορυκτά

Παράλληλα με τις βιταμίνες, ορισμένα μέταλλα παρέχουν υποστήριξη για την υγεία των μαλλιών. Τα κέντρα μαλλιών Evolution λένε ότι το σίδηρο και το φολικό οξύ είναι δύο τέτοια μέταλλα, βοηθώντας τις βιταμίνες Β12 και C στις ικανότητες καθαρισμού του αίματος. Τα άτομα με χαμηλότερο από το φυσιολογικό επίπεδο σιδήρου υποφέρουν από μια κατάσταση που ονομάζεται αναιμία, η οποία έχει ανεπιθύμητες ενέργειες στα μαλλιά σας, τα οποία περιλαμβάνουν ξεθωριασμένο και θαμπό εμφάνιση. Καταναλώντας τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το συκώτι και τα δημητριακά ολικής άλεσης θα εξασφαλίσουν ότι το σίδηρο και το φολικό οξύ είναι παρόντες στο σύστημά σας ανά πάσα στιγμή. Άλλα ορυκτά που απαιτούνται για την καταπολέμηση των γκρίζων περιλαμβάνουν χαλκό και ιώδιο, που βρίσκονται στα οστρακοειδή και άλλα θαλασσινά, σύμφωνα με το περιοδικό "Women's Fitness".

Πρωτεΐνη

Κάθε διατροφικά ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα ζευγάρι από 3 έως 4 oz. μερίδες πρωτεΐνης καθημερινά. Τα μαλλιά σας είναι κατασκευασμένα από σύνθετες πρωτεΐνες που όχι μόνο παρέχουν δύναμη και ανάπτυξη, αλλά εξασφαλίζουν και ζωντανό χρώμα. Σύμφωνα με τον κόσμο των μαλλιών, η μείωση της πρόσληψης πρωτεϊνών μπορεί στην πραγματικότητα να προωθήσει το γκριζάρισμα. Τα άπαχα κρέατα, τα καρύδια και τα φασόλια είναι μερικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, παρέχοντας ποικιλία στη διατροφή σας.Η σόγια είναι ένα άλλο τρόφιμο σε πρωτεΐνες, παρέχοντας μια υγιεινή εναλλακτική λύση για εκείνους που αποφεύγουν τις μαζικές ποσότητες προϊόντων κρέατος.

Αποφυγή

Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων αυξάνει τη χρωστική των μαλλιών, αλλά αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα είναι επίσης σημαντική. Υψηλές ποσότητες αλατιού μπορεί να βλάψουν το αίμα, να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και να εμποδίσουν την παραγωγή κυττάρων. Σύμφωνα με τα κέντρα μαλλιών Evolution, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα τσιπ και άλλα σνακ φαγητά φορτώνονται με αλάτι που βλάπτει τα μαλλιά σας. Άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες όπως ζυμαρικά και λευκά ψωμιά Σύμφωνα με το περιοδικό "Women's Fitness", οι υδατάνθρακες εμποδίζουν την απορρόφηση αντιοξειδωτικών που υπάρχουν σε ορισμένες βιταμίνες.