Δίαιτα για χαμηλά επίπεδα νατρίου

Τα χαμηλά επίπεδα νατρίου μπορούν να δημιουργήσουν υπονατριαιμία, μια κατάσταση που συμβαίνει όταν αραιώνονται τα επίπεδα νατρίου του σώματος. Το σώμα διατηρεί μια ισορροπία νατρίου στο αίμα, συνδυάζοντας την ποσότητα νατρίου που καταναλώνετε με την ποσότητα που εκκρίνεται από τα νεφρά μέσω των ούρων, σύμφωνα με το Κολέγιο Ιατρικής του Milton S. Hershey Medical Center. Η ήπια υπονατριαιμία μπορεί να αντιμετωπιστεί μειώνοντας την πρόσληψη νερού και παρακολουθώντας τα διουρητικά τρόφιμα στη διατροφή σας.

Χαρακτηριστικά

Χαρακτηριστικά

Τα χαμηλά επίπεδα νατρίου δημιουργούν μια κατάσταση γνωστή ως υπονατριαιμία και μπορεί να προκληθούν από νεφρικές διαταραχές στις οποίες οι νεφροί δυσκολεύονται να εξαλείψουν τα υγρά. Μια δυσλειτουργία με τα επινεφρίδια, τον υποθάλαμο και τους υποφυσικούς αδένες που υποστηρίζουν τη ρύθμιση του νατρίου στο σώμα μπορεί να δημιουργήσει ήπια υπονατριαιμία. Η ανώμαλη κατανάλωση ή η απέκκριση του διαιτητικού νατρίου ή νερού από τη διατροφή σας είναι πρωταρχικό ζήτημα όταν εξετάζετε την πρόληψη μιας κατάστασης χαμηλού νατρίου.

Σημασία

Τα εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα νατρίου μπορεί να είναι πολύ σοβαρά επειδή ο εγκέφαλος είναι τόσο ευαίσθητος στα επίπεδα νατρίου. Το χαμηλό νάτριο δημιουργεί μια σειρά από συμπτώματα, από σύγχυση και λήθαργο έως ναυτία. Η συσπάσεις των μυών είναι επίσης ένα σημάδι χαμηλών επιπέδων νατρίου και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις. η υπονατριαιμία μπορεί να οδηγήσει σε κώμα ή ακόμα και θάνατο, σύμφωνα με το Κολέγιο Ιατρικής του Milton S. Hershey Medical Center.

Τύποι

Διαφορετικοί τύποι τροφίμων και ποτών μπορούν να καταναλωθούν για να υποστηρίξουν την αύξηση των επιπέδων νατρίου. Η κατανάλωση ηλεκτρολυτικών ποτών είναι ένας εύκολος τρόπος για να συμπληρώσετε το σώμα σας και να στηρίξετε την ισορροπία ηλεκτρολυτών μεταξύ νατρίου, ασβεστίου, καλίου, χλωρίου, μαγνησίου και διττανθρακικού άλατος, υποδηλώνει η Medline Plus. Το Wakame, το φύτρωμα, το Swiss chard, τα τεύτλα των τεύτλων και τα στρείδια είναι τρόφιμα που είναι φυσικά πολύ πλούσια σε νάτριο, με πάνω από 65 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα. Η χρήση μέσου επιτραπέζιου αλατιού είναι ένας ακόμη εύκολος τρόπος για να υποστηρίξετε την αύξηση των επιπέδων νατρίου του σώματός σας

Οφέλη

Το νάτριο είναι ένα ζωτικό συστατικό στην ανθρώπινη διατροφή για τη σωστή ρύθμιση των κυττάρων και των νεύρων στο ανθρώπινο σώμα. Η ισορροπία του νατρίου και του νερού είναι πολύ αλληλένδετη, καθώς οι νατρίου αντλούν νερό στο κελί και ρυθμίζουν την ποσότητα του επιπλέον κυτταρικού υγρού στο σώμα. Συχνά συμπτώματα υπονατριαιμίας είναι σύγχυση και παραισθήσεις. Η έλλειψη κατάλληλων επιπέδων νατρίου εμποδίζει τη διευκόλυνση της βέλτιστης λειτουργίας εντός του εγκεφάλου, καθώς τα εγκεφαλικά κύτταρα δεν είναι επαρκώς ενυδατωμένα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

Προειδοποίηση

Τα εξαιρετικά υψηλά επίπεδα νατρίου είναι τόσο επικίνδυνα όσο τα χαμηλά επίπεδα νατρίου. Εάν είστε ένας υγιής ενήλικας, η συνιστώμενη πρόσληψη νατρίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2, 300 mg ανά ημέρα, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής.Πολλά τρόφιμα μεταφέρουν το νάτριο μέσα σε αυτά φυσικά, και όταν προστίθεται επιτραπέζιο αλάτι, μπορεί να προσθέσει μια σημαντική δόση νατρίου στην καθημερινή σας κατανάλωση. Να γνωρίζετε τα επίπεδα νατρίου σε προσυσκευασμένα τρόφιμα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα, καθώς αυτά συχνά έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.