Αιτίες των ανήσυχων ποδιών μετά την άσκηση
Πίνακας περιεχομένων:
- Περιγραφή
- Το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού επεισοδίου, ένας οργανισμός των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας, ορίζει το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ως νευρολογική διαταραχή. Οι πάσχοντες αισθάνονται αισθήματα στα πόδια τους που περιγράφουν με λόγια, όπως πίεση, τσούξιμο, τσιμπήματα ή ερπυσμός. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να κυμαίνονται από ενοχλητικά έως απενεργοποιημένα. Η κίνηση φέρνει ανακούφιση, αλλά συχνά μόνο για λίγα δευτερόλεπτα. Η κατάσταση είναι συνήθως χειρότερη τη νύχτα και παρεμβαίνει με ξεκούραστο ύπνο.
- Τα συμπτώματα του RLS τείνουν να εξαφανίζονται με κίνηση και να επανέλθουν κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης. Τα άτομα με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών έχουν τις δυσάρεστες αισθήσεις να εξαφανιστούν κατά τη διάρκεια των συνεδριών άσκησής τους μόνο για να επιστρέψουν μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Μπορεί να αισθάνονται ότι τα συμπτώματα είναι χειρότερα, αλλά μπορεί να φαίνονται χειρότερα μόνο σε σύγκριση με την απουσία τους. Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να είναι λιγότερο ενεργοί μετά την άσκηση καθώς αυτοί ξεκουράζονται και το χαμηλότερο επίπεδο μυϊκής δραστηριότητας καθιστά τα συμπτώματα χειρότερα.
- Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι χειρότερο τη νύχτα, που συχνά δεν παρουσιάζει συμπτώματα καθόλου το πρωί. Οι άνθρωποι που ασκούν αργά το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να ασκούν κατά τη διάρκεια του ορίου δραστηριότητας συμπτωμάτων με σύμπτωση. Τα συμπτώματα RLS φαίνεται να ξεκινούν μετά την άσκηση, αλλά στην πραγματικότητα θα είχαν την ίδια εμφάνιση των αισθήσεων αν δεν είχαν ασκήσει.
- Τα αίτια του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών δεν είναι καλά κατανοητά από την ιατρική κοινότητα, αλλά τα στοιχεία δείχνουν μειωμένα επίπεδα ντοπαμίνης νευροδιαβιβαστών. Αν και η άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης, γι 'αυτό και η μέτρια άσκηση είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Το site ευεξίας Run With It αναφέρει ότι η υπερβολική προπόνηση χύνει το σώμα της ντοπαμίνης που συμβάλλει στη διακοπή του ύπνου. Αυτό θα προκαλέσει επίσης επιδείνωση των συμπτωμάτων RLS.
- Η τακτική, μέτρια άσκηση είναι μια σημαντική θεραπεία για το RLS. Αν η άσκηση φαίνεται να κάνει τα συμπτώματα χειρότερα, προσπαθήστε να μειώσετε την ένταση των προπονήσεων σας για να δείτε αν είστε υπερβολική προπόνηση. Εάν αυτό δεν βοηθήσει, μπορεί να είναι ωφέλιμο να μετακινήσετε την άσκησή σας νωρίτερα την ημέρα ή προσπαθώντας να παραμείνετε ενεργοί μετά από τις προπονήσεις. Η καφεΐνη, ο καπνός και το οινόπνευμα έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν σε συμπτώματα RLS, έτσι ώστε η μείωση ή η εξάλειψή τους να βοηθήσουν.Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις διαιτητικές αλλαγές για να διορθώσετε τις ανεπάρκειες του σιδήρου, του φολικού οξέος ή του μαγνησίου.
Οδηγός βοήθειας, μια μη κερδοσκοπική πηγή πληροφοριών υγείας, αναφέρει ότι ένας στους 10 ανθρώπους πάσχει από σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, ή RLS, και όμως μεγάλο μέρος της ιατρικής κοινότητας δεν έχει εκπαιδευτεί σε αυτή τη σοβαρή νευρολογική διαταραχή. Η άσκηση συχνά προτείνεται ως μέθοδος ανακούφισης των συμπτωμάτων RLS, αλλά μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι η άσκηση κάνει τα συμπτώματα χειρότερα. Οι ειδικοί προτείνουν διάφορους λόγους για να είναι αλήθεια.
Περιγραφή
Το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού επεισοδίου, ένας οργανισμός των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας, ορίζει το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ως νευρολογική διαταραχή. Οι πάσχοντες αισθάνονται αισθήματα στα πόδια τους που περιγράφουν με λόγια, όπως πίεση, τσούξιμο, τσιμπήματα ή ερπυσμός. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να κυμαίνονται από ενοχλητικά έως απενεργοποιημένα. Η κίνηση φέρνει ανακούφιση, αλλά συχνά μόνο για λίγα δευτερόλεπτα. Η κατάσταση είναι συνήθως χειρότερη τη νύχτα και παρεμβαίνει με ξεκούραστο ύπνο.
Τα συμπτώματα του RLS τείνουν να εξαφανίζονται με κίνηση και να επανέλθουν κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης. Τα άτομα με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών έχουν τις δυσάρεστες αισθήσεις να εξαφανιστούν κατά τη διάρκεια των συνεδριών άσκησής τους μόνο για να επιστρέψουν μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Μπορεί να αισθάνονται ότι τα συμπτώματα είναι χειρότερα, αλλά μπορεί να φαίνονται χειρότερα μόνο σε σύγκριση με την απουσία τους. Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να είναι λιγότερο ενεργοί μετά την άσκηση καθώς αυτοί ξεκουράζονται και το χαμηλότερο επίπεδο μυϊκής δραστηριότητας καθιστά τα συμπτώματα χειρότερα.
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι χειρότερο τη νύχτα, που συχνά δεν παρουσιάζει συμπτώματα καθόλου το πρωί. Οι άνθρωποι που ασκούν αργά το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να ασκούν κατά τη διάρκεια του ορίου δραστηριότητας συμπτωμάτων με σύμπτωση. Τα συμπτώματα RLS φαίνεται να ξεκινούν μετά την άσκηση, αλλά στην πραγματικότητα θα είχαν την ίδια εμφάνιση των αισθήσεων αν δεν είχαν ασκήσει.
Επίπεδα ντοπαμίνης
Τα αίτια του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών δεν είναι καλά κατανοητά από την ιατρική κοινότητα, αλλά τα στοιχεία δείχνουν μειωμένα επίπεδα ντοπαμίνης νευροδιαβιβαστών. Αν και η άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης, γι 'αυτό και η μέτρια άσκηση είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Το site ευεξίας Run With It αναφέρει ότι η υπερβολική προπόνηση χύνει το σώμα της ντοπαμίνης που συμβάλλει στη διακοπή του ύπνου. Αυτό θα προκαλέσει επίσης επιδείνωση των συμπτωμάτων RLS.
Θεραπεία
