Μπορεί ορισμένα ποτά να αυξήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών;

Ενώ μια κακή διατροφή μπορεί να επηρεάσει την υγεία των μαλλιών σας, δεν υπάρχει κανένα φαγητό ή ποτό που να μπορεί να βοηθήσει να αναπτυχθεί γρηγορότερα. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι η λυσίνη και η βιταμίνη Β-6 μπορεί να είναι ωφέλιμες, έτσι ώστε τα ποτά πλούσια σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά να βοηθήσουν στην υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών. Εάν ανησυχείτε για την υγεία των μαλλιών σας, μιλήστε στο γιατρό σας - οι αλλαγές στις τρίχες σας μπορεί να σηματοδοτήσουν μια υποκείμενη ιατρική διαταραχή που χρειάζεται θεραπεία.

Βίντεο της Ημέρας

Γάλα Αμυγδαλού Σοκολάτας

Οι γυναίκες με υψηλά ποσοστά τριχόπτωσης φαίνεται να επωφελούνται από την αμινοξική λυσίνη, σύμφωνα με άρθρο του 2002 που δημοσιεύτηκε στην Κλινική και Πειραματική Δερματολογία. Το έτοιμο για κατανάλωση γάλα σοκολάτας αμυγδάλου αποτελεί πηγή αυτού του απαραίτητου αμινοξέος και η συμπερίληψή του στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόσληψη για καλύτερα μαλλιά. Το κανονικό γάλα αμυγδάλου, από την άλλη πλευρά, δεν αποτελεί σημαντική πηγή του αμινοξέος, που ικανοποιεί μόνο το 1% της ημερήσιας αξίας.

Γάλα μη αγενούς γάλακτος

Για περισσότερη λυσίνη, το μη λιπαρό αγελαδινό γάλα αποτελεί καλή επιλογή, καλύπτοντας το 15% της ημερήσιας αξίας. Το μη αγελαδινό γάλα αγελάδας είναι επίσης πηγή βιταμίνης Β-6, που ικανοποιεί το 5% της ημερήσιας αξίας. Μια πολωνική μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2001 στο Wiadomości Lekarskie διαπίστωσε ότι η βιταμίνη B-6 βοήθησε στη βελτίωση της υγείας των μαλλιών, καθώς και στον περιορισμό της τριχόπτωσης, σε μια ομάδα γυναικών με αλωπεκία. Μια πιο πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2013 στα Αρχεία Δερματολογικής Έρευνας σημειώνει επίσης ότι η συμπλήρωση βιταμινών Β-6 συνέβαλε στην πρόληψη της απώλειας μαλλιών σε ποντίκια που έλαβαν χημειοθεραπεία. Στα ποντίκια της μελέτης δόθηκε επίσης κυστεΐνη, η οποία μπορεί να έχει επηρεάσει την έλλειψη απώλειας τρίχας τους.

Πούδρα πρωτεΐνης σόγιας

Μια σκόνη πρωτεΐνης με βάση τη σόγια που μπορείτε να φτιάξετε σε ένα ποτό είναι επίσης μια καλή πηγή τόσο λυσίνης όσο και βιταμίνης Β-6. Μια κουταλιά της σκόνης που αναμιγνύεται με νερό ικανοποιεί περισσότερο από το 100% των αναγκών σας για λυσίνη και το 4% των ημερήσιων αναγκών σας για βιταμίνη Β-6. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε τη σκόνη πρωτεΐνης σας σε αμύγδαλο ή αγελαδινό γάλα για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά που προωθούν τα μαλλιά του κάθε ποτού.

Επωφεληθείτε από την ισορροπημένη διατροφή

Όταν πρόκειται για τη διατροφή και την υγεία των μαλλιών, μπορεί να έχετε μεγαλύτερο όφελος από την κατανάλωση μιας συνολικής υγιεινής διατροφής. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 στο Δερματολογικό Έρευνα και Πρακτική σημειώνει ότι η τριχόπτωση αυξάνεται με κακή πρόσληψη πρωτεϊνών, βασικών λιπών, βιταμινών και μετάλλων. Συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών, των δημητριακών ολικής αλέσεως, των άπαχων πρωτεϊνών και των υγιών λιπών, εκτός από τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ποτά, μπορεί να προσφέρει τα περισσότερα οφέλη για τα μαλλιά σας και την ανάπτυξή της.