Θερμίδες και ζάχαρη σε αποβουτυρωμένο γάλα
Πίνακας περιεχομένων:
Το αποβουτυρωμένο γάλα παρέχει όλη τη διατροφή του πλήρους γάλακτος χωρίς το πρόσθετο λίπος ή θερμίδες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αποβουτυρωμένο γάλα και τα προϊόντα του, όπως το γιαούρτι χωρίς λίπος, ως υποκατάστατο του πλήρους γάλακτος για να μειώσετε τις θερμίδες σε πολλές συνταγές.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες και Ζάχαρη
Το αποβουτυρωμένο γάλα περιέχει 80 έως 90 θερμίδες ανά κύπελλο 8 ουγκιών, ανάλογα με το εμπορικό σήμα. Οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από το περιεχόμενο σε υδατάνθρακες αποβουτυρωμένου γάλακτος. Κάθε μερίδα αποβουτυρωμένου γάλακτος έχει 12 γραμμάρια ζάχαρης με τη μορφή λακτόζης, γνωστή και ως ζάχαρη γάλακτος.
Διατροφή
Ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένου γάλακτος 8 ουγκιών δεν έχει συνολικό λίπος και μόνο 5 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης. Παρέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, καθώς και 30 τοις εκατό του ασβεστίου και 10 τοις εκατό της βιταμίνης Α που χρειάζεστε καθημερινά, με βάση δίαιτα 2 000 θερμίδων.
Οφέλη για την υγεία
Η αντικατάσταση ολόκληρου και μειωμένου λίπους γάλακτος με αποβουτυρωμένο γάλα μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους εξαιτίας της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά του αποβουτυρωμένου γάλακτος, ενώ η απουσία κορεσμένων λιπαρών και χαμηλής χοληστερόλης στο αποβουτυρωμένο γάλα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης προωθώντας την καρδιακή υγεία.
