Θερμίδες σε Ramen Noodle Soup

Ramen noodles είναι ένα ασιατικό πιάτο ζυμαρικών που σερβίρεται συχνά είτε σε ένα βόειο κρέας, κοτόπουλο, χοιρινό κρέας ή ζωμό λαχανικών. Ενώ εστιατόρια noodle είναι δημοφιλής στις ασιατικές χώρες, στην Αμερική, οι στιγμιαίες σούπες ramen είναι ένα δημοφιλές, φθηνό γεύμα.

Βίντεο της Ημέρας

Συσκευασμένα Noodles

Οι κύριες συσκευασμένες σούπες ραμούν περιέχουν από 190 θερμίδες έως 390 θερμίδες ανά συσκευασία. Είναι σημαντικό να διαβάζετε τις ετικέτες διατροφής ramen noodle επειδή ορισμένα προϊόντα περιέχουν δύο μερίδες. Έτσι εάν τρώτε ολόκληρο το πακέτο και είναι 390 θερμίδες ανά μερίδα, παίρνετε 780 θερμίδες

Στιγμιαία γεύματα

Τα στιγμιαία noodles ramen, όπως αυτά που πωλούνται σε φλιτζάνια Styrofoam, μπορούν να έχουν από 190 έως 300 θερμίδες ανά μερίδα, ανάλογα με τη γεύση. Τα γεύματα με γεύση με κρέμα τείνουν να είναι υψηλότερα σε θερμίδες σε σύγκριση με εκείνα με καθαρό ζωμό κοτόπουλου, βοείου κρέατος, χοιρινού κρέατος και λαχανικών.

Νάτριο

Αυτό που πρέπει να προσέχετε περισσότερο όταν τρώτε ramen είναι η περιεκτικότητα σε νάτριο. Τα συσκευασμένα γεύματα ramen μπορούν να περιέχουν οπουδήποτε από 487mg νατρίου ανά μερίδα, σε περίπου 800mg νατρίου ανά συσκευασία, που περιέχει δύο μερίδες. Η American Heart Association προτείνει να καταναλώνετε λιγότερο από 1500mg νατρίου την ημέρα. Ένα πακέτο από ζυμαρικά σερβιέτας μπορεί να περιέχει περίπου το 1/3 της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης νατρίου.