Θερμίδες σε ένα τετράγωνο McDonald's Pounder με τυρί

Ο τετραμελόνας με τυρί από το McDonald's έχει 4-oz. μπριζόλα με δύο φέτες τυρί σε ένα σουσάμι. Αν αυτό είναι το σάντουιτς της επιλογής σας από το εστιατόριο γρήγορου φαγητού, θα πρέπει να καταλάβετε πώς επηρεάζει την καθημερινή διατροφή σας.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες

Η τετράδα McDonald's Pounder με τυρί περιέχει 510 θερμίδες και 230 από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από λίπος. Εάν τρώτε 2, 000 θερμίδες την ημέρα, το σάντουιτς ισούται με το 25% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων σας. Θυμηθείτε ότι οι θρεπτικές τιμές αντιπροσωπεύουν μόνο το μπιφτέκι και όχι τις πατάτες σόδα που έχετε μαζί του.

Λίπη

Το τετραγωνικό λιχουδιού με τυρί περιέχει 26 γραμμάρια ολικού λίπους ή το 40 τοις εκατό της μέγιστης συνιστώμενης πρόσληψης εάν τρώτε δίαιτα 2 000 θερμίδων. Το λίπος στο μπιφτέκι περιλαμβάνει 12 g κορεσμένων λιπαρών, 1,5 g trans-λιπαρών και 90 mg χοληστερόλης.

Το νάτριο

Το τετράγωνο του McDonald's με τυρί έχει 1, 190 mg νατρίου, ίσο με το 50% της μέγιστης συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Το υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου συμβουλεύει τους ανθρώπους να περιορίσουν την κατανάλωση νατρίου στα 2, 400 mg ή λιγότερο την ημέρα, καθώς οι υψηλότερες προσλήψεις αυξάνουν τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση.

Υδατάνθρακες

Το κουλούρι που τρώτε με το μπιφτέκι συμβάλλει στη συνολική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, με το σάντουιτς να περιέχει 40 γραμμάρια ολικών υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν 3 g διαιτητικών ινών και 9 g σακχάρων.

Πρωτεΐνη

Η μπριζόλα στο μπιφτέκι είναι μια καλή πηγή διατροφικής πρωτεΐνης, καθώς ολόκληρο το σάντουιτς προσθέτει 29 γραμμάρια πρωτεΐνης στην καθημερινή σας πρόσληψη.

Βιταμίνες και Ορυκτά

Η τετραμερή μπύρα με τυρί περιέχει μερικές βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Κάθε μπιφτέκι έχει το 30% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ασβεστίου, το 25% της συνιστώμενης πρόσληψης σιδήρου, το 10% της συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης Α και το 4% της συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης C.