Συμπληρώματα αμινοξέων αλυσίδας διακλάδωσης
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της ημέρας
- Οφέλη
- Η λευκίνη είναι ένα από τα BCAA που βοηθά στην έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας σας, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και συνεργάζεται με τα άλλα δύο BCAA - ισολευκίνη και βαλίνη - οι μύες να χρησιμοποιούνται ως καύσιμο για ενέργεια. Η ισολευκίνη επίσης διατηρεί τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το σώμα σας χρειάζεται αυτό το αμινοξύ για να παράγει αιμοσφαιρίνη, η οποία είναι μια ένωση που περιέχει σίδηρο στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Σύμφωνα με τα Health News, η βαλίνη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της χοληδόχου κύστης και της ηπατικής νόσου. Χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία ασθενών με σοβαρό υποσιτισμό πρωτεϊνών.
- Εκτός από τη συμβολή στην οικοδόμηση των μυών και την αποκατάσταση της άσκησης, οι γιατροί συστήνουν τα BCAAs να συμβάλλουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης στα θύματα εγκαυμάτων και σε όσους πάσχουν από καρκίνο, AIDS ή τελικό στάδιο νεφρική ανεπάρκεια. Σύμφωνα με τα Health News, τα BCAAs χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της όψιμης δυσκινησίας, η οποία είναι μια νευρολογική διαταραχή που αποτελείται από μη φυσιολογικές, ακούσιες κινήσεις σώματος. Αυτό είναι κοινό μεταξύ αυτών που υποφέρουν από σχιζοφρένεια και άλλες ψυχωσικές διαταραχές.
- Η διαιτολόγος Ellen Coleman προτείνει ότι παίρνετε περίπου 2 χιλιοστογραμμάρια καθένα από λευκίνη και βαλίνη για κάθε χιλιοστόγραμμα ισολευκίνης. Οποιαδήποτε υπερβολική πρόσληψη BCAAs δεν θα κάνει τους μυς σας μεγαλύτερους ή θα επιταχύνει την ανάρρωση. Τα νεφρά σας εκκρίνουν περίσσεια BCAA στα ούρα σας.
- Επειδή τα συμπληρώματα δεν είναι φάρμακα, δεν χρειάζεται να ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Ως εκ τούτου, οι εταιρείες συμπληρώματος δεν χρειάζεται να τοποθετήσουν τη σωστή ποσότητα των συστατικών στα προϊόντα τους για να ταιριάξουν με τις απαιτήσεις τους. Αυτό περιλαμβάνει όλες τις πολυβιταμίνες, BCAAs, σκόνες πρωτεΐνης και άλλα παρόμοια προϊόντα. Όταν ψάχνετε για συμπληρώματα ποιότητας, το FDA συνιστά να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας για να επιλέξετε τα καλύτερα συμπληρώματα για την κατάστασή σας.
Τα συμπληρώματα διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέων έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της μυϊκής ευαισθησίας και της βλάβης και στην αύξηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης στο σώμα σας μετά από άσκηση. Αυτά τα αμινοξέα, τα οποία είναι τα βασικά δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης, περιλαμβάνουν λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη. Και τα τρία είναι απαραίτητα αμινοξέα που πρέπει να ληφθούν από τα τρόφιμα.
Βίντεο της ημέρας
Οφέλη
Η λευκίνη είναι ένα από τα BCAA που βοηθά στην έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας σας, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και συνεργάζεται με τα άλλα δύο BCAA - ισολευκίνη και βαλίνη - οι μύες να χρησιμοποιούνται ως καύσιμο για ενέργεια. Η ισολευκίνη επίσης διατηρεί τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το σώμα σας χρειάζεται αυτό το αμινοξύ για να παράγει αιμοσφαιρίνη, η οποία είναι μια ένωση που περιέχει σίδηρο στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Σύμφωνα με τα Health News, η βαλίνη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της χοληδόχου κύστης και της ηπατικής νόσου. Χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία ασθενών με σοβαρό υποσιτισμό πρωτεϊνών.
Εκτός από τη συμβολή στην οικοδόμηση των μυών και την αποκατάσταση της άσκησης, οι γιατροί συστήνουν τα BCAAs να συμβάλλουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης στα θύματα εγκαυμάτων και σε όσους πάσχουν από καρκίνο, AIDS ή τελικό στάδιο νεφρική ανεπάρκεια. Σύμφωνα με τα Health News, τα BCAAs χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της όψιμης δυσκινησίας, η οποία είναι μια νευρολογική διαταραχή που αποτελείται από μη φυσιολογικές, ακούσιες κινήσεις σώματος. Αυτό είναι κοινό μεταξύ αυτών που υποφέρουν από σχιζοφρένεια και άλλες ψυχωσικές διαταραχές.
Συνιστώμενη πρόσληψη
Η διαιτολόγος Ellen Coleman προτείνει ότι παίρνετε περίπου 2 χιλιοστογραμμάρια καθένα από λευκίνη και βαλίνη για κάθε χιλιοστόγραμμα ισολευκίνης. Οποιαδήποτε υπερβολική πρόσληψη BCAAs δεν θα κάνει τους μυς σας μεγαλύτερους ή θα επιταχύνει την ανάρρωση. Τα νεφρά σας εκκρίνουν περίσσεια BCAA στα ούρα σας.
Προειδοποίηση
