Οι καλύτεροι πολυβιταμίνες για τους αθλητές

Ενώ οι αθλητές μπορεί να έχουν ελαφρώς υψηλότερες απαιτήσεις σε βιταμίνες και ανόργανες ουσίες από τους μη αθλητές, προς το παρόν δεν υπάρχουν συστάσεις για το πόσο περισσότερο χρειάζονται. Στην πραγματικότητα, το αμερικανικό κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής λέει ότι πρέπει να μπορείτε να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, ακόμη και σε υψηλότερα επίπεδα, από τα τρόφιμα που τρώτε. Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να πάρετε ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα, δεν χρειάζεται να πάρετε κάποια ειδική σύνθεση σχεδιασμένη για αθλητές. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να αποφασίσετε για το σωστό πολυβιταμίνη για εσάς.

Όταν ψάχνετε για ένα συμπλήρωμα, θέλετε να επιλέξετε ένα που να καλύπτει περίπου το 100 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας αλλά δεν υπερβαίνει τις καθημερινές σας ανάγκες. Οι επιδράσεις των μεγα-δόσεων σε βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία δεν είναι γνωστές, σύμφωνα με την Επέκταση του Πανεπιστημίου του Κολοράντο, και δεν είναι πάντα καλύτερες.

Κρατήστε το απλό με το πολυ

Ένα πολυβιταμινούχο και ανόργανο συμπλήρωμα που λαμβάνετε μία φορά την ημέρα μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για έναν πολυάσχολο αθλητή. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία επιλογών από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε, συμπεριλαμβανομένων των μαρκών με συνθετικές βιταμίνες και εκείνων που παρασκευάζονται από ολόκληρα τρόφιμα. Το ένα όμως δεν είναι απαραίτητα καλύτερο από το άλλο. Η Επέκταση του Πανεπιστημίου του Κολοράντο σημειώνει ότι ανεξάρτητα από την πηγή, οι βιταμίνες χάνουν την ισχύ τους με την πάροδο του χρόνου, ειδικά εάν αποθηκεύονται σε θερμές θερμοκρασίες ή εκτίθενται στο φως.

Για να σιγουρευτείτε ότι αποκομίζετε το μέγιστο όφελος, αγοράστε το συμπλήρωμα σας από ένα γνωστό κατάστημα που ανανεώνει τακτικά τις προμήθειές του.

Οχυρωμένα αθλητικά ποτά

Ως αθλητής, μπορείτε να θεωρήσετε εμπλουτισμένα αθλητικά ποτά ως επιλογή για την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών. Αυτοί οι τύποι ποτών όχι μόνο σας βοηθούν να ανταποκριθείτε στις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες και ανόργανες ουσίες, αλλά και να σας κρατήσουν ενυδατωμένους. Μπορούν να είναι μια πηγή υδατανθράκων και πρωτεϊνών, έτσι ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αντικαταστάσεις γεύματος πριν ή μετά την άσκηση.

Μπορεί να χρειαστεί να περιορίσετε το ποσό που πίνετε, ωστόσο, ειδικά εάν μια μερίδα καλύπτει 100 τοις εκατό ή περισσότερο της ημερήσιας αξίας ενός αριθμού θρεπτικών συστατικών.

Σχετικά με τα ειδικά σκευάσματα

Υπάρχουν πολλά ειδικά συμπληρώματα πολυβιταμινών ειδικά σχεδιασμένα για τους αθλητές. Οι τύποι αυτοί διατίθενται στην αγορά ως ενισχυτές ενέργειας και ενισχυτές απόδοσης, αλλά δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι οποιαδήποτε θρεπτική ή συμπληρωματική ουσία μπορεί να γίνει είτε, σύμφωνα με το American College of Sports Medicine.Η κατανάλωση αρκετών από τα σωστά τρόφιμα εξασφαλίζει ότι θα συναντήσετε τις αυξανόμενες καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες και ανόργανες ουσίες και θα αποδώσετε με τον καλύτερο τρόπο.