Τα καλύτερα καραμέλες για την απώλεια βάρους

Πολλές θυσίες πρέπει να αποσταλούν όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Τα περισσότερα σχέδια διατροφής συνιστούν λίγα ή καθόλου γλυκά γλυκά, ωστόσο αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας κάποια κατάλληλα γλυκά, όπως ορισμένες καραμέλες, θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τις επιθυμίες σας και να μειώσετε τον κίνδυνο παρορμητικής υπερκατανάλωσης.

Βίντεο της Ημέρας

Καραμέλα χωρίς ζάχαρη

->

Η ζάχαρη χωρίς ζάχαρη περιέχει χημικές ουσίες που είναι ανθυγιεινές. Photo credit: jenifoto / iStock / Getty Images

Η ζάχαρη χωρίς ζάχαρη μπορεί να φαίνεται σαν η προφανής επιλογή για τους διαιτολόγους, ωστόσο αυτό το είδος καραμέλας έχει πολλά αρνητικά. Πρώτον, όπως και η σόδα με δίαιτα, η ζάχαρη χωρίς ζάχαρη θα ενεργοποιήσει το σώμα σας να περιμένει μια ακίδα σακχάρου επειδή οι γεύσεις σας έχουν αισθανθεί τη γλυκιά γεύση. Αλλά, όταν τα επίπεδα σακχάρου σας δεν αυξάνουν το σώμα σας θα μπερδευτούν και θα απαιτήσετε πραγματικά περισσότερα γλυκά. Επίσης, η ζάχαρη χωρίς ζάχαρη περιέχει συχνά χημικές ουσίες που μπορεί να είναι ανθυγιεινές εάν καταναλώνονται σε σημαντικές ποσότητες κατά τη διάρκεια της ζωής σας και μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα όταν τρώγονται.

Σοκολάτα Διατροφής

->

Προσέξτε για μπάρες σοκολάτας διατροφής! Φωτογραφία Credit: S847 / iStock / Getty Images

Προσοχή στη σοκολάτα διατροφής! Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται ότι είναι η τέλεια λύση για dieters, υπάρχουν πολλά προβλήματα με αυτό το είδος της καραμέλας. Οι ζαχαροπλάστες χωρίς ζάχαρη περιέχουν συχνά μόνο 10 ή 20 λιγότερες θερμίδες ανά τεμάχιο. Δυστυχώς, είναι πιο πιθανό να καταναλώσετε περισσότερες δίαιτες σοκολάτας δίαιτας από τις παραδοσιακές ράβδους καραμελών, με αποτέλεσμα την αυξημένη θερμιδική πρόσληψη. Επίσης, επειδή η σοκολάτα διατροφής συχνά έχει μια αρμονική γεύση και υφή, η επιθυμία σας μπορεί να μην είναι ικανοποιημένη και μπορεί να καταφύγετε σε κατανάλωση μη δίαιτας σοκολάτας στη συνέχεια.

Σκληρά καραμέλες

->

Τα σκληρά καραμέλα μπορούν να είναι μια καλή επιλογή για όσους παρακολουθούν τη θερμιδική τους πρόσληψη. Photo Credit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Τα σκληρά καραμέλα μπορούν να είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους παρακολουθούν τη θερμιδική τους πρόσληψη. Μια μικρή μπάρα καραμελών "μεγέθους σνακ" συχνά αποδίδει 100 έως 130 θερμίδες. Αντίθετα, μια σκληρή καραμέλα περιέχει συνήθως 15 έως 30 θερμίδες και διαρκεί δύο φορές για να καταναλώνει. Επίσης, σκληρά καραμέλες θα υγραίνουν το στόμα σας και το παλτό σας λαιμό που μπορεί να μειώσει την αίσθηση της πείνας. Την επόμενη φορά που επιθυμείτε γλυκά, δοκιμάστε να φάτε πρώτα μια σκληρή καραμέλα για να περιορίσετε τις επιθυμίες σας, απολαμβάνοντας την καραμέλα αργά και αποφεύγοντας το μάσημα. Αφού τελειώσετε τη σκληρή καραμέλα, η επιθυμία σας μπορεί να έχει υποχωρήσει και η ώθηση σας να φάτε κάτι ανθυγιεινό μπορεί να μειωθεί. Αυτό θα σας δώσει επίσης χρόνο για να αξιολογήσετε διανοητικά την κατάστασή σας και να αποκτήσετε τον έλεγχο της ώθησης σας.

Καραμέλες

->

Τα γλυκά καραμέλα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για κατανάλωση και μπορούν να αισθάνονται πιο ικανοποιητικά για φαγητό.Photo credit: kviktor01 / iStock / Getty Images

Η ικανοποίηση του πόθους είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, όπως η γεύση, οι προσαρμογές στο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα και η πράξη της μάσησης. Οι διαιτολόγοι συχνά ενθαρρύνονται να επιβραδύνουν και να μασούν περισσότερο ενώ τρώνε επειδή αυτό θα επιτρέψει στο σώμα τους την ευκαιρία να αναγνωρίσουν την κορεσμό πριν από την κατανάλωση περισσότερων τροφών. Επιλέγοντας μικρές καραμέλες, όπως ζελέ φασόλια ή μικρές τραγανές καραμέλες, όπως ένα αποσυμφορημένο κολιέ καραμέλα, μπορείτε να καταναλώσετε 20 ή 30 κομμάτια καραμελών για την ίδια ποσότητα θερμίδων σε ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας ή καραμέλα. Κουμπιά Candy μπορεί να είναι μια άλλη μεγάλη επιλογή, επειδή η διαδικασία της αφαίρεσης της καραμέλας από την ταινία χαρτιού αυξάνει το χρόνο της απόλαυσης και της κατανάλωσης.

Έλεγχος μερίδας

->

Να θυμάστε να παρακολουθείτε τα μεγέθη των μεριδίων σας. Φωτογραφία Credit: Yingko / iStock / Getty Images

Το παλιό ρητό, "όλα με μέτρια" χτυπάει αληθινό όταν κάνει δίαιτα. Μπορείτε να καταναλώσετε οποιαδήποτε καραμέλα θέλετε εάν είναι σε μικρές, ελεγχόμενες ποσότητες. Δώστε στον εαυτό σας ημερήσια αποζημίωση 100 έως 200 θερμίδων την ημέρα για κάθε καραμέλα και βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε κανένα μεγαλύτερο τμήμα καραμελών από αυτό. Για πιο ακραίες δίαιτες, σκεφτείτε μόνο μία, μικρή καραμέλα, όπως μια τυλιγμένη πλατεία σοκολάτας 1 ίντσας, μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο για να ικανοποιήσετε τη γλυκιά σας λαχτάρα.