Όρεξη Η στρατηγική καταστολής

Η καταστολή της όρεξης δεν είναι ποτέ εύκολη. Τα δείπνα των διακοπών έρχονται πάρα πολλές φορές όλο το χρόνο. Η δικαιολογία είναι ότι το άτομο θα σταματήσει μετά τις αργίες. Τότε θα γίνουν οι επόμενες διακοπές. Καταστολή της όρεξης μπορεί να γίνει με υγιείς τρόπους, εκτός από την αγορά χάπια διατροφής πέρα ​​από τον πάγκο, η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τις πρωτεϊνικές ανισορροπίες και καρδιακές αρρυθμίες. Πολλοί άνθρωποι τρώνε συναισθηματικά και πρέπει να βρουν τρόπους για να σταματήσουν τη συμπεριφορά τους υγιεινά, MayoClinic. com προτείνει.

Βίντεο της Ημέρας

Χρόνος Νερού και Γεύματος

Το πόσιμο δύο ποτηριών νερού πέντε λεπτά πριν το γεύμα θα γεμίσει το στομάχι και θα επιβραδύνει την επιθυμία για φαγητό. Το άτομο θα φάει λιγότερο στο γεύμα, επειδή το στομάχι του ήδη αισθάνεται γεμάτο από πόσιμο νερό. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περισσότερο από 60 τοις εκατό του νερού και τις δίψες για το νερό πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα χρειάζεται νερό για να λειτουργεί με τον υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό του.

Άσκηση πριν από το γεύμα

Η γρήγορη βόλτα το απόγευμα μπορεί να περιορίσει την όρεξη όταν φτάσει ο χρόνος του δείπνου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο τέλος της ημέρας, όταν το σώμα επιβραδύνει το ρυθμό μεταβολισμού του για ύπνο. Η επεξεργασία ενός καλού ιδρώτα ακολουθούμενου από ένα υγρό ποτό θα περιορίσει την όρεξη, προκαλώντας το άτομο να τρώει λιγότερο στο γεύμα του.

Μικρότερα γεύματα

Η κατανάλωση μικρότερων αλλά περισσότερων γευμάτων θα βοηθήσει το σώμα να περιορίσει την όρεξή του για αυξημένη τροφή. Η κατανάλωση λιγότερων και σε μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα επιτρέπει στο σώμα να αφομοιώσει τα τρόφιμα σωστά και εύκολα. Η κατανάλωση μεγάλου γεύματος αναγκάζει το σώμα να δυσκολεύεται να εκκρίνει την ινσουλίνη και τη χολή για να καταστρέψει τα τρόφιμα και τη ζάχαρη που καταναλώνεται, υποδεικνύει το πανεπιστήμιο Johns Hopkins. Τα μικρότερα γεύματα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θα βοηθήσουν την διαδικασία της πέψης να εμφανιστεί πιο εύκολα στο σώμα. Η καρδιά θα επωφεληθεί από ένα μικρότερο γεύμα επειδή μια μεγαλύτερη ποσότητα είναι πιο δύσκολη για το σώμα του ατόμου. Μπορεί να φορολογήσει την καρδιά και μπορεί να προκαλέσει δύσπνοια σε μερικούς ανθρώπους.

Νερό λεμονιού

Τα λεμόνια περιορίζουν την όρεξη και ενισχύουν το μεταβολισμό του σώματος. Ο ανανάς είναι επίσης καλός για την πέψη και τον μεταβολικό ρυθμό. Ένα αναψυκτικό ανανά που ακολουθείται από μερικά λεμόνια που πιέζονται στο παγωμένο νερό θα βοηθήσει το άτομο να αποφύγει να τρώει φαγητό ανάμεσα στα γεύματα. Πολλοί άνθρωποι τρώνε συναισθηματικά και δυσκολεύονται να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους, MayoClinic. com δείχνει. Έχοντας διαθέσιμο λεμόνι και κάποιο ανανά, το άτομο θα μπορέσει να διατηρήσει τον εαυτό του μέχρι το προσεχές μικρό γεύμα.