Πώς να Detox Like Elle "Το Σώμα" Macpherson
Το σώμα μου δεν έχει δει μια παραλία για σχεδόν δύο χρόνια, αλλά σε ένα μήνα, κατευθύνω στην Αντίγκουα. Ώρα για μια πολύ απαραίτητη αποτοξίνωση.
Τρώω καλά και ασκώ, αλλά πιστεύω επίσης σθεναρά στον κανόνα 80:20, που σημαίνει ότι 20 τοις εκατό του χρόνου θα με βρείτε χτυπώντας πίσω τα κρασιά ή τα γλυκά. Δεν πιστεύω σε συντριβή-δίαιτα για οποιοδήποτε μπικίνι, αλλά είμαι ανοιχτός στη βελτίωση των διατροφικών μου συνηθειών μπροστά από το ταξίδι. Πληκτρολογήστε την Elle Macpherson, ιδρυτή της επωνυμίας συμπλήρωσης alkalizing, WelleCo. Οι Macpherson και Dr. Simone Laubscher, PhD, έχουν δημιουργήσει ένα πρόγραμμα επανεκκίνησης σώματος εβδομάδας τεσσάρων εβδομάδων που υπόσχεται να σας κάνει έτοιμο για μπικίνι χωρίς να στηρίζεται σε οποιαδήποτε ανθυγιεινή τακτική.
Και το δοκιμάζω. Κρατήστε κύλιση για να δείτε πώς πήρα τις τέσσερις εβδομάδες.
Σύμφωνα με τον Dr. Laubscher, πολλά προβλήματα υγείας προέρχονται από ένα σώμα που είναι όξινο, γι 'αυτό στην καρδιά του WelleCo είναι το ήθος ότι ένα πιο αλκαλικό pH ισούται με ένα πιο υγιές σώμα. Τα συμπληρώματα του WelleCo - το Super Elixir (£ 96) και η θρεπτική πρωτεΐνη (£ 48) - είναι το κλειδί για την αλκαλοποίηση της επανεκκίνησης, αλλά το σχέδιο έχει επίσης ως στόχο να ενσταλάξει υγιείς συνήθειες που είναι δωρεάν ή υπερβολικά προσιτές για τις τέσσερις εβδομάδες. Εκτός από τις υποσχέσεις που σας δίνουν "την εμφάνιση και την αίσθηση υγιεινής", το σχέδιο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, θα βρείτε ευκολότερο να χαλαρώσετε και να δώσετε στο δέρμα σας περισσότερη λάμψη - όλα τα πράγματα που θα μπορούσα να κάνω πραγματικά με αυτή τη στιγμή.
Δεν εγγυάται απώλεια βάρους, αλλά ελπίζω ότι θα παρατηρήσω μια χαλάρωση στη μέση της μέσης μου μέχρι το τέλος της.Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να δείτε το σχέδιο.
Το σχέδιο:
• Δεν υπάρχουν υδατάνθρακες μετά τις 5 μ.μ.
• Πάρτε το πράσινο αλκαλικοποίησης Super Super Elixir με 500 ml νερού κάθε μέρα, μία φορά την ημέρα.
• Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα φιλτραρισμένου νερού κάθε μέρα.
Τα αποτελέσματα:
Πριν από την έναρξη της πρόκλησης, κατευθύνθηκα στο τοπικό Tesco και αγόρασα πολλά μπουκάλια δύο λίτρων με νερό του Evian. Πίνω ένα δίκαιο ποσό, αλλά ποτέ δεν παρακολουθώ, οπότε δεν είναι ο πιο οικονομικός τρόπος να φτάσω στα οκτώ ποτήρια μου την ημέρα, τουλάχιστον θα ήξερα πόσο είχα καταρρεύσει.
Την πρώτη μέρα, έκανα το λάθος να μην ξεκινήσω το σχέδιο μέχρι τις 4 μ.μ., πράγμα που μου έδωσε ένα μικρό χρονικό διάστημα για να πιω πολύ υγρό. Μάθημα. Ο καλύτερος τρόπος που βρήκα να περάσω από όλα ήταν να φτιάξω το πρώτο μου ποτό της ημέρας. Το πράσινο που αλκαλικοποιεί το Super Elixir. Στις περισσότερες μέρες, βρήκα τον εαυτό μου να τελειώνει τα δύο λίτρα και ακόμα να πίνει περισσότερο νερό στην κορυφή. Μια καλή αρχή; Μπορώ να πίνω νερό. Ήταν το κομμάτι των τροφίμων που ήταν πιο δύσκολο …
Δεν υπάρχουν υδατάνθρακες μετά τις 5 μ.μ. ήταν εύκολο στις αρχές της εβδομάδας. Διευκρίνισα ότι τα νωπά φρούτα και λαχανικά επιτρέπονται τα βράδια, μόνο οι εκλεκτικοί και αμυλούχοι υδατάνθρακες (γνωστοί και ως "οι νόστιμοι" - παστά, ψωμί και πατάτες) ήταν εκτός του μενού. Το πρόβλημα ήταν να μην τα φάει μετά τις 5 μ.μ. ήταν εύκολο γιατί ήμουν πράσινο φωτισμό τους το υπόλοιπο της ημέρας. Το πράγμα είναι, κανονικά δεν θα έτρωγαν ζυμαρικά ή ψωμί ως πρότυπο, αλλά τα έχω για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα τις περισσότερες μέρες. Έφαγα περισσότερο ψωμί την περασμένη εβδομάδα από ό, τι θα ήθελα συνήθως.
Σε δύο βράδια (την Τετάρτη και την Παρασκευή), είχα επίσης κρασί, το οποίο είναι αλκοόλ, και αν είμαι ειλικρινής, μοιράστηκα ένα mac και τυρί με έναν φίλο το βράδυ της Παρασκευής (το κρασί με έκανε!).
Πες: 21 λίτρα νερού
Εξαπάτησε: Εις διπλούν
Ίνσες έχασε: Κανένας
Το σχέδιο:
• Δεν υπάρχουν υδατάνθρακες μετά τις 5 μ.μ.
• Πάρτε το πράσινο αλκαλικοποίησης Super Super Elixir με 500 ml νερού κάθε μέρα, μία φορά την ημέρα.
• Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα φιλτραρισμένου νερού κάθε μέρα.
• Αντικαταστήστε ένα γεύμα την ημέρα (την επιλογή σας) με την πρωτεΐνη θρεπτικών συστατικών Super Super Elixir, αναμεμειγμένη με 400 ml κρύου αμυγδάλου γάλακτος και ένα έως δύο φρούτα για να δημιουργήσετε ένα εξαιρετικά εύγευστο λείο.
Τα αποτελέσματα:
Μετά από την περασμένη εβδομάδα και με άφθονο πλήθος ψωμιού, συνειδητοποίησα ότι αισθάνθηκα πραγματικά ογκώδης από πριν από την επανεκκίνηση. Επομένως, η αντικατάσταση ενός γεύματος με μια πλούσια σε πρωτεΐνες λεμόνι ήταν πολύ ευπρόσδεκτη.
Το βρήκα πιο εύκολο να αντικαταστήσω το πρωινό μου με το smoothie. υπάρχει κάτι πολύ ζοφερό για να έρθετε από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά και να καθίσετε σε ένα λείο και όχι ωραίο σαλάτα κοτόπουλου (χωρίς υδατάνθρακες μετά τις 5 μ.μ., θυμηθείτε). Επίσης, το smoothie είναι καλύτερο μεθυσμένο κρύο, έτσι δεν θα μπορούσα να το μεταφέρω για να έχει για το γεύμα. Ήταν απίστευτα νόστιμο. Το είχα αναμειγνύεται με κατεψυγμένα βακκίνια (που το έκαναν κρύο) και μια μικρή μπανάνα, η οποία είχε μεγάλη γεύση και ήταν γεμάτη σούπερ. Στα αληθεια.
Σύμφωνα με το ήθος του WelleCo, η σκόνη πρωτεΐνης είναι φυτικής προέλευσης, η οποία είναι αλκαλική (ενώ η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να σχηματίζει οξύ). Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης είναι το κλειδί για οποιαδήποτε δίαιτα, καθώς σας βοηθά να αισθανθείτε πιο γεμάτος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Βλέπετε, η κατανάλωση πρωτεϊνών βοηθά στην απελευθέρωση διαφόρων «ορμονών κορεσμού» όπως το Πεπτίδιο YY και στη μείωση της «ορμόνης της πείνας» γκρελίνης. Επίσης, οι ίνες από τα φρούτα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσουν, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα πεινάσετε τόσο γρήγορα. Σίγουρα διαπίστωσα ότι το κούνημα με κράτησε μέχρι το μεσημέρι χωρίς να αισθάνομαι την ανάγκη για σνακ.
Επίσης, διαπίστωσα ότι κάποιες μέρες απλώς θα έβαζα το σκόνη πρωτεΐνης και το Super elixir στον μπλέντερ, πράγμα που σήμαινε ότι χρειάζεται μόνο να ανησυχώ για να πίνω τα δύο λίτρα νερού μου κάθε μέρα. Αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι σίγουρα είχα λιγότερα σνακ. η πείνα μπορεί συχνά να συγχέεται με τη δίψα και με την αύξηση του νερού που πίνω, ήταν λιγότερο πιθανό να δώσω στον πόθο μου για μια τσάντα των Μαλτεσιαστών. Ανυπομονώ πραγματικά στην τρίτη εβδομάδα.
Πες: 25 λίτρα νερού
Εξαπάτησε: Δύο φορές (πήγα για ένα ινδικό γεύμα το βράδυ της Κυριακής και απολαύσαμε πάρα πολύ το μετά-5 μ.μ. ρύζι καρύδας και το νάνο ψωμί). Την άλλη φορά δεν ήθελα ένα κούνημα και είχα μια σαλάτα για δείπνο (ξέρω, τρελός).
Ίνσες έχασε: Ένα, γύρω από τη μέση μου.
Το σχέδιο:
• Δεν υπάρχουν υδατάνθρακες μετά τις 5 μ.μ.
• Πάρτε το πράσινο αλκαλικοποίησης Super Super Elixir με 500 ml νερού κάθε μέρα, μία φορά την ημέρα.
• Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα φιλτραρισμένου νερού κάθε μέρα.
• Αντικαταστήστε ένα γεύμα την ημέρα (την επιλογή σας) με την πρωτεΐνη θρεπτικών συστατικών Super Super Elixir, αναμεμειγμένη με 400 ml κρύου αμυγδάλου γάλακτος και ένα έως δύο φρούτα για να δημιουργήσετε ένα εξαιρετικά εύγευστο λείο.
• Προσθέστε πιπέρι καγιέν σε τουλάχιστον ένα γεύμα την ημέρα. Θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας και θα δημιουργήσει ένα θερμογόνο αποτέλεσμα, το οποίο θα συμβάλει στην καύση θερμίδων.
Τα αποτελέσματα:
Αυτή η εβδομάδα αισθάνθηκε ευκολότερη, καθώς υπήρχε μόνο ένα νέο πράγμα που έπρεπε να θυμόμαστε να κάνουμε. Σε καθημερινές μέρες θα φτάσω μερικές φορές στις 11 μ.μ. και σκεφτείτε Δυστυχώς, δεν είχα το The Super Elixir, ή ίσως να μην μπορώ να ταιριάζει σε ένα smoothie αν είμαι εν κινήσει όλη την ημέρα.
Η προσθήκη πιπεριού καγιέν σε γεύματα ήταν εξαιρετικά εύκολη. Εμείς μαγειρεύουμε το κοτόπουλο και τα λαχανικά σε μια Κυριακή για τα μεσημεριανά γεύματά μας, γι 'αυτό προσθέσαμε μερικά από αυτά, στη συνέχεια ψεκάζονται επιπλέον σε κάθε μερίδα για καλό μέτρο πριν από την εξυπηρέτηση. Είναι ζεστό, μυαλό. Έχω μεγαλώσει σαν πικάντικα τρόφιμα, αλλά ένα γεύμα ήταν τόσο ζεστό που μου πήρε μια καλή 30 λεπτά για να ανακάμψει, οπότε να προειδοποιούνται.
Αισθάνθηκα πιο φτωχός αυτή την εβδομάδα (κάτι που προκαλεί έκπληξη καθώς ήταν η εποχή μου του μήνα). Τις πρώτες δύο εβδομάδες του σχεδίου, ένιωθα λίγο πιο φουσκωμένο απ 'ότι συνήθως. Δεν είμαι σίγουρος αν αυτό ήταν κάτω σε όλο το επιπλέον νερό που παίρνω, αλλά αισθάνθηκα, αυτή την εβδομάδα, όπως και όλα έπεφταν στη θέση του. Επίσης, πήρα μόνο ένα σημείο αυτό το μήνα που είναι κυριολεκτικά ανήκουστο για μένα. Τώρα, αν είναι κάτω από το ποτό αλκαλοποίησης ή απλώς είναι πιο επίγνωση του τι τρώω, δεν παραπονιέμαι.
Την επόμενη εβδομάδα είναι η τελευταία εβδομάδα, και από την εμφάνιση του σχεδίου, θα είναι το πιο δύσκολο ακόμα. Έχω εξαπατήσει λίγο όλο το μήνα, αλλά πάντα θυμάμαι τον Gigi Hadid λέγοντας ότι πρέπει να "φάει ένα burger για να μείνει υγιής" (για μένα είναι σοκολάτα). Αλλά την επόμενη εβδομάδα η σοκολάτα (εκτός από τη φόρμα Η θρεπτική πρωτεΐνη) είναι εκτός του μενού. Επιθυμείτε μου τύχη και ελέγξτε την επόμενη εβδομάδα για την τελική ενημέρωση.
Πες: 20 λίτρα νερού
Εξαπάτησε: Δύο φορές πήγα για ένα γεύμα εργασίας και δεν μπορούσα να αντισταθώ στα γκοφίκια και ήταν τα γενέθλια του φίλου μου, οπότε βγήκαμε γι 'αυτό.
Ίνσες έχασε: Μισή ίντσα, γύρω από τη μέση μου. Έτσι, 1,5 ίντσες, συνολικά.
Κάθε εβδομάδα χτίζει την προηγούμενη, επομένως ελέγξτε εδώ την επόμενη Τρίτη για να δείτε πώς πήρα την τελευταία εβδομάδα.
Το σχέδιο:
• Δεν υπάρχουν υδατάνθρακες μετά τις 5 μ.μ.
• Πάρτε το πράσινο αλκαλικοποίησης Super Super Elixir με 500 ml νερού κάθε μέρα, μία φορά την ημέρα.
• Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα φιλτραρισμένου νερού κάθε μέρα.
• Αντικαταστήστε ένα γεύμα την ημέρα (την επιλογή σας) με την πρωτεΐνη θρεπτικών συστατικών Super Super Elixir, αναμεμειγμένη με 400 ml κρύου αμυγδάλου γάλακτος και ένα έως δύο φρούτα για να δημιουργήσετε ένα εξαιρετικά εύγευστο λείο.
• Προσθέστε πιπέρι καγιέν σε τουλάχιστον ένα γεύμα την ημέρα. Θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας και θα δημιουργήσει ένα θερμογόνο αποτέλεσμα, το οποίο θα συμβάλει στην καύση θερμίδων.
• Για μια εβδομάδα κόψτε όλη την προστιθέμενη ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τους επεξεργασμένους αμυλούχους υδατάνθρακες. (Μπορείς να το κάνεις!)
• Αυξήστε την πρόσληψη πράσινων λαχανικών.
Τα αποτελέσματα:
Χάρη στις εβδομάδες που χτίζονταν ο ένας στον άλλον, μέχρι την τέταρτη εβδομάδα αυτός ο μακρύς κατάλογος που με φοβόταν από την αρχή δεν φαινόταν τόσο απογοητευτικός χάρη σε όλες τις βασικές εργασίες που είχα θέσει μέσα μου, ωστόσο, εξακολουθούσα να ανησυχώ για την αποκοπή γαλακτοκομικά όπως μου αρέσει ένα καπουτσίνο, αλλά ένας μαύρος καφές είναι στην πραγματικότητα εξίσου νόστιμο (πραγματικά αγαπώ τον καφέ όμως). Κατάφερα να πάω ολόκληρη την εβδομάδα χωρίς ένα γαρίδες γαλακτοκομικών ή επεξεργασμένων υδατανθράκων που πέρασαν τα χείλη μου, κάτι που με εντυπωσίασε πολύ.
Όσο για τη ζάχαρη, αυτό ήταν πιο δύσκολο. Όχι γιατί κρυβόμουν κρυφά σε Malteasers, πραγματικά δεν ήθελα γλυκά ή σοκολάτα μία φορά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αλλά είχα ένα κρασί με φίλους το βράδυ του Σαββάτου και φυσικά αυτό είναι, ουσιαστικά, μόνο υγρή ζάχαρη.
Η λαμπρότητα αυτού του σχεδίου είναι ότι δεν είναι υπερβολικά πικρή. έχει σχεδιαστεί από γιατρό. Το μεγαλύτερο πράγμα που έχω παρατηρήσει είναι ότι πραγματικά με βοήθησε να είμαι περισσότερο ενήμερος για τις επιλογές τροφίμων και ποτών μου. Ήξερα ακριβώς τι έκανα όταν είχα κρασί με φίλους και πάλι όταν πήρα το κατεψυγμένο γιαούρτι από την καταψύκτη και το έβαλα αμέσως πίσω χωρίς να το τρώω, φτάνοντας για ένα μήλο αντ 'αυτού.
Είμαι ένας σειριακός σνακ, όποιος με ξέρει ξέρει αυτό, αλλά κατάφερα να το ελέγξω χωρίς να προσπαθώ. Το πράγμα είναι ότι πίνω περισσότερο νερό από ό, τι έκανα πριν και παρόλο που ήξερα ότι η δίψα θα μπορούσε να μπερδευτεί με την πείνα, δεν συνειδητοποίησα ότι συνέβαλαν τόσο πολύ στο σνακ. Διθυμία … και άγχος. Εάν μπορούμε να μάθουμε να είμαστε πιο προσεκτικοί για το πώς αισθανόμαστε και με τη σειρά του τι τρώμε, τότε νομίζω ότι είναι η μισή μάχη.
Δεν πρόκειται να ψέμα, αυτό δεν ήταν το πιο δύσκολο σχέδιο, αλλά στη συνέχεια δεν είχα κολλήσει 100 τοις εκατό. Θα έλεγα ότι ήμουν με την Elle περίπου το 80 τοις εκατό του χρόνου, το άλλο 20 τοις εκατό θα με βρεθείτε με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί στο χέρι. Αλλά παρόλα αυτά έπεσα δύο ίντσες από τη μέση μου μέσα σε τέσσερις εβδομάδες, και είχα χάσει έξι κιλά όταν ζυγούσα τον εαυτό μου σήμερα το πρωί. Το στομάχι μου είναι αισθητά πιο κολακευτικό και τα ρούχα μου κάθονται καλύτερα. Μοιάζω με την Elle Macpherson σε ένα μπικίνι; Όχι, αλλά φαίνω καλύτερα από πριν, και αυτό είναι αρκετά καλό για μένα.
Πες: 25 λίτρα νερού
Εξαπάτησε: Μια φορά
Ίνσες έχασε: 0,5, έτσι ώστε να είναι συνολικά δύο ίντσες.
Μήπως μπαίνεις στον πειρασμό να δοκιμάσεις το πρόγραμμα επανεκκίνησης Body WelveCo 4-Week; Δοκιμάστε και ενημερώστε μας πώς συνεχίζετε.
