Αυτό είναι το μόνο workout που με έχει μείνει ποτέ κίνητρο
Είχα μια αγαπημένη τελετουργία όταν έζησα στη Νέα Υόρκη, που προοριζόταν για χαλαρά Σάββατα και μακρά διαλείμματα μεταξύ τάξεων. Βασικά, ήταν απλά περιπλάνηση - συνήθως στο Ανατολικό Χωριό, όπου κρύβονται μικρά κοινοτικά κήποι ανάμεσα σε παλιά κτίρια και σύγχρονα ψηλά κτίρια. Θα έπαιρνα μερικά λεπτά για να εξερευνήσω καθένα από αυτά που σκόνταψα, θαυμάζοντας τη μικρή όαση του πρασίνου που ήταν γεμάτη από τη φασαρία πέρα από τις πύλες της. Ήταν ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους για να καθαρίσω το κεφάλι μου. να βρω την ειρήνη όταν δεν μπορούσα να χωρίσω τις σκέψεις μου από τον συνεχή θόρυβο και τις σειρήνες.
Εκείνη την εποχή δεν συνειδητοποίησα ότι αυτή ήταν η πρώτη μου εισαγωγή στο διαλογισμό.
Αν είναι ειρωνικό που αγαπώ να ζουν σε υψηλής ενέργειας, αστικά περιβάλλοντα, μόνο επειδή περάσαμε τα εκπαιδευτικά μου χρόνια, παίρνοντας τα χέρια μου βρώμικα στη φύση. Για να είμαι σαφής, εγώ μόλις μεγάλωσα στην έρημο - περισσότερο όπως το προαστιακό Νιου Τζέρσεϋ - αλλά πέρασα όσο χρόνο πέρασε έξω, εξερευνούσα το δάσος που περιόριζε το σπίτι μου, πιάνοντας νεκρά στο ρέμα του γείτονά μου και χτίζοντας φρούρια από κλαδιά με μικρός αδερφός. Τα καλοκαίρια ξοδεύτηκαν ξυπόλητα στη λίμνη των παππούδων μου, όπου πήραμε άγρια βακκίνια και έπαιζα κρυφτό, βάζοντας τους εαυτούς μας στους γιγάντιους βράχους που αποτελούν το μικρό νησί.
Αυτές είναι οι πιο ευχάριστες αναμνήσεις μου, αλλά είναι και πολύ περισσότερο από αυτό - βρίσκονται στον πυρήνα του ποιος είμαι. Η εύρεση ευχαρίστησης και παρηγοριά εκτός μπορεί επίσης να κωδικοποιηθεί στο DNA μου.
Αυτές τις μέρες, είμαι περιτριγυρισμένη από περισσότερα κτίρια από τα δέντρα, και τις περισσότερες φορές, χαίρομαι από την απροβλημάτιστη ενέργεια της πόλης-Λος Άντζελες, αυτές τις μέρες. Αλλά όταν βγάζω το χρόνο να ταξιδέψω πέρα από το σκυρόδεμα και μέσα στο έδαφος και στο γρασίδι, είναι σαν να αναπνέεις τον βαθύτερο, πιο ικανοποιητικό αναστεναγμό. Κάποιος άλλος ζει στο παιδικό μου σπίτι τώρα. σύντομα θα επισκεφθώ και αυτή την αγαπημένη λίμνη για τελευταία φορά. Αλλά μέσα από όλη την ανέγερση, έμαθα ότι εκτός από την εταιρεία της άμεσης οικογένειάς μου, η επιστροφή στη φύση - ανεξάρτητα από το πού είμαι - προσφέρει την πιο ανακουφιστική εμφάνιση του σπιτιού.
Έχω μάθει επίσης ότι είναι ο ευκολότερος τρόπος για να διατηρήσω τη λογική μου.
Αγωνίζομαι να διαλογίζομαι απλά κάνοντας στάση. Έχω δοκιμάσει κάθε κόλπο στο βιβλίο και να διαβάσετε αμέτρητα άρθρα σχετικά με hacks για αρχάριους. Ναντά. Αν κάθομαι στο σπίτι, το μυαλό μου θα περιπλανηθεί στο σημείο που αισθάνομαι πιο έντονη όταν τελικά το αποκαλώ κλείνει από ό, τι όταν κάθισα.
Τώρα, καταλαβαίνω ότι ο «παραδοσιακός» διαλογισμός είναι μια μόνο τεχνική σε έναν τεράστιο κόσμο στρατηγικών ευαισθητοποίησης. Αλλά πριν από περίπου ένα χρόνο, ήταν μια εκπληκτική αποκάλυψη και ανακούφιση για να μάθετε shirin-yoku, ή δασική κολύμβηση - ιαπωνική προσέγγιση στο διαλογισμό και την ευεξία που αναπτύχθηκε στη δεκαετία του '80, η οποία απλά περιλαμβάνει το περπάτημα στη φύση και την απορρόφηση της ειρήνης και του καθαρού αέρα. Οι έρευνες δείχνουν ότι ενισχύει ακόμη και την ανοσοποιητική λειτουργία και μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης - την ορμόνη του στρες που οδηγεί στην πτήση ή την απόκριση πτήσης.
Ξαφνικά, όλα έκαναν κλικ: Ήμουν σπαταλάω το χρόνο που καθόμουν ακόμα στο διαμέρισμά μου όταν έχω ήδη ήξερε πόσο έξω από το μυαλό μου, μου έδωσε προοπτική και ενίσχυσε τη γενική ευημερία μου.
Είμαι τυχερός που έχω μια έκταση μονοπατιών πεζοπορίας σχεδόν στο κατώφλι μου - ζουν περίπου πέντε λεπτά από το πάρκο Griffith του L.A. Με τα σκονισμένα μονοπάτια και τους λόφους, το τοπίο είναι μακριά από το πλούσιο πράσινο που μεγάλωσα, αλλά δεν έχει σημασία. Μερικές φορές φέρω έναν φίλο μαζί για να περάσω τις απότομες σκάλες μαζί μου, αλλά τις περισσότερες φορές, έχω μείνει μερικές ώρες και επιτρέψτε στον εαυτό μου να χαθεί, μόνος.
Είναι η πρώτη μου στάση μετά από μια αγχωτική ημέρα εργασίας. Κάνω ένα beeline για αυτό, αν βρω τον εαυτό μου σπειροειδής σε μια τοξική αναστάτωση των σκέψεων. Μόλις αναπνέω τον κέδρο και παίρνω τις πανοραμικές απόψεις της εξάπλωσης της πόλης, συνειδητοποιώ χωρίς κανένα απογοήτευση ότι τα περισσότερα από τα χάλια που έχω χτυπήσει απλά δεν πειράζουν και όλα λιώνουν μακριά δίνοντάς μου το χώρο και προοπτική να διαπραγματευτεί σωστά τι κάνει. Αυτή η σοφία και η ευγένεια φεύγουν από το πάρκο μαζί μου. Μου κάνει έναν καλύτερο άνθρωπο.
Φυσικά, δεν είναι όλα διανοητικά. Καθώς έχω κάνει αυτό το τελετουργικό πιο συνήθεια, το βρήκα πιο εύκολο να κρατήσω την αναπνοή μου σταθερή στους πιο απότομους λόφους. Έχω προειδοποιήσει το σώμα μου να προωθήσει τις απαλές πλαγιές και να ανέβει μονοπάτια που δεν θα είχα φρόντισε στην αρχή. Για να είμαι απολύτως ειλικρινής, αυτή είναι η πρώτη φορά στη ζωή μου που δεν έχω μόνο κολλήσει, αλλά στην πραγματικότητα απολαμβάνουν κάθε μορφή καρδιο-και δεν νομίζω ότι είναι τυχαίο ότι δίνω προτεραιότητα στην ψυχική μου ικανότητα για φυσική κατάσταση. Είμαι κίνητρο να επιστρέψω στο Griffith αρκετές φορές την εβδομάδα κυρίως λόγω της παρηγοριάς που μου προσφέρει.
Το γεγονός ότι τα πόδια μου δεν ήταν ποτέ τόσο δυνατά είναι μόνο ένα γλυκό μπόνους.
Και ούτως ή άλλως, δεν είναι πως οι προτεραιότητές μας πρέπει ψέμα? Δεν είναι κάπως πίσω για να βασανίσουμε τα σώματά μας στον διάδρομο με την ελπίδα ότι θα μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα για τον εαυτό μας; Η πραγματική ευεξία είναι για την καλλιέργεια του σώματος και το μυαλό, οπότε γιατί να μην συμμετάσχετε σε κάτι που μας επιτρέπει να κάνουμε και τα δύο; Πρέπει σχεδόν να γελάσω για τον εαυτό μου για το γεγονός ότι είναι τόσο τυφλός για αυτό - ή πραγματικά, επειδή το αγόρι δεν ήταν γνωστό για μένα, ήταν ένα τελετουργικό στη ζωή μου από τότε που χόρευα ξυπόλητοι με τα ξαδέλφια μου σε εκείνα τα ζεστά καλοκαιρινά βράδια δίπλα στη λίμνη, πιάνοντας για τις φωτιές με τα μικροσκοπικά χέρια μου.
Δείτε μερικά από τα βασικά στοιχεία πεζοπορίας μου παρακάτω.
Εκτός από την προφανή έκκληση συγκράτησης, τα μπουκάλια του S'well είναι ελαφριά και μονωμένα για να κρατούν το νερό πιο κρύο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - ένα θεό για μια μεγάλη πεζοπορία.
Λατρεύω αυτό το σακίδιο για την αβίαστη αίσθηση και την εκπληκτικά εντυπωσιακή χωρητικότητα αποθήκευσης -και είναι ανθεκτικό στο νερό, FWIW.
Προτιμώ τα πάνινα παπούτσια με τις μπότες πεζοπορίας, αλλά εξακολουθώ να χρειάζομαι ανθεκτικά πέλματα για να περάσω το τραχύ έδαφος. Αυτά είναι σύμφωνα με την εργασία, αλλά εξακολουθούν να αισθάνονται ελαφριά.
Ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος να ασκήσετε το μυαλό σας; Έχετε δοκιμάσει την κολύμβηση δασών; Απενεργοποιήστε τα παρακάτω σχόλια.
