5 Συμπληρώματα ανοσοποίησης που θα αρχίσουν να παίρνουν τώρα
Πίνακας περιεχομένων:
Το φθινόπωρο είναι εδώ και το κλειδί για όλους μας τώρα είναι να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να μείνουμε καλά. Είμαστε στην εποχή όπου περνάμε πολλή εστίαση και ενεργειακή πάπια και καταδύσεις, κάνουμε οτιδήποτε για να αποφύγουμε το κρυολόγημα, τη γρίπη ή να εξαντληθούμε εντελώς.
Το θέμα είναι, είναι επίσης η εποχή όπου θέλουμε να κοινωνικοποιήσουμε με τους φίλους και την οικογένειά μας. Δεν πρόκειται να αναφέρω τη λέξη C, αλλά τα πράγματα πρόκειται να γίνουν πολύ χαρούμενα. Δεν θα θέλαμε να καθίσετε στο σπίτι σαν ερημίτης ή, χειρότερα, να έχετε ένα κρύο χτύπημα δεξιά στην κορυφή του αγάπη. Αντ 'αυτού, να πάρει στρατηγική με τα συμπληρώματα σας για να βοηθήσει να αποφευχθεί οποιεσδήποτε εποχιακές ασθένειες.
Ευτυχώς, η διατροφολόγος Rosemary Ferguson (που συμβαίνει να είναι φίλοι με ένα από τα αγαπημένα κοριτσίστικα κορίτσια μας, Kate Moss) μοιράστηκε τις πέντε κορυφαίες επιλογές της. Διαβάστε παρακάτω για τα συμπληρώματα που θα υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τα επίπεδα ενέργειας σας μέσα από αυτή την εορταστική περίοδο.
L-καρνιτίνη
Η σημασία της μιτοχονδριακής υγείας γίνεται όλο και πιο εμφανής - τα μιτοχόνδρια είναι "κυτταρικές γεννήτριες" που ευθύνονται για μεγάλο μέρος της ενεργειακής παραγωγής του σώματός μας. Αυτό το συμπλήρωμα βοηθά στη μεταφορά λιπαρών οξέων στο κελί, όπου μετατρέπονται σε ενέργεια.
Προβιοτικά
Η υγεία του εντέρου είναι ενσωματωμένη στο ανοσοποιητικό σας σύστημα - τα βακτήρια στο έντερο παίζουν σημαντικό ρόλο, γι 'αυτό προτείνουμε να κάνετε μια σειρά προβιοτικών που βοηθούν στον έλεγχο της ανάπτυξης επιβλαβών βακτηρίων.
Γλουταθειόνη
Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από τη ρύπανση, το αλκοόλ και τον ήλιο (όχι ότι έχουμε πολλά από αυτά τώρα). Τα σώματά μας δημιουργούν την αντιοξειδωτική γλουταθειόνη, αλλά καθώς μεγαλώνουμε, κάνουμε λιγότερα από αυτά. Ενισχύστε το λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα γλουταθειόνης όπως αυτό από το Altrient.
Ashwagandha
Αυτό είναι ένα βότανο που έχει χρησιμοποιηθεί στην κινεζική ιατρική για χρόνια. Είναι ένα προσαρμογόνο, που σημαίνει ότι φέρνει το σώμα πίσω στην ισορροπία. Αν είστε στρες, θα βοηθήσει το σώμα σας να ηρεμήσει, και αν είστε κουρασμένοι, θα ενισχύσει τα ενεργειακά σας επίπεδα. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και προστατεύει τα ανοσιακά κύτταρα από τη γήρανση.
Ωμέγα 3
Μου αρέσει πολύ αυτό το συμπλήρωμα - σε μια κάψουλα, παίρνετε 1100 χιλιοστόγραμμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Το μόνο που χρειάζεστε είναι δύο κάψουλες την ημέρα. Οι δυτικές δίαιτες είναι ωμέγα 6-βαρύ, οπότε πρέπει να συμπληρώσουμε τα ωμέγα-3 μας (που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια) για να διατηρήσουμε ισορροπημένη την αναλογία 6: 3. Αυτά τα έλαια είναι εκπληκτικά για τα περισσότερα πράγματα. είναι πολύ χρήσιμο για τη μείωση της φλεγμονής (που επιδεινώνεται από μια κακή διατροφή) και για την παροχή βοήθειας στο ανοσοποιητικό σύστημα να παραμείνει ήρεμο.
Για περισσότερες συμβουλές από τη Rosemary Ferguson, ελέγξτε το βιβλίο της Χυμός: Καθαρίστε. Θεραπεύω. Αναζωογονώ. (£10).
Τι συμπληρώματα βασίζεστε κατά τη διάρκεια του χειμώνα; Ενημερώστε μας στο παρακάτω πλαίσιο σχολίων.
Εικόνα: Getty / David Malan
