Ζητήσαμε από τους ψυχολόγους να διατηρήσουν αυτό που έχουν στα ψυγεία τους

Όταν πρόκειται για το Instagram, έχουμε δει τα παντα. Από μια αφθονία χυμών σπόρων Chai σε αμέτρητες πολύχρωμες smoothies, αλλά τώρα υπάρχει μια νέα τάση που είμαστε ιδιαίτερα έντονες για. Δεν είναι τόσο όμορφη όσο η μέση θέση φαγητού σας, αλλά γρήγορα γίνεται ο νέος τρόπος για να πάρετε έμπνευση γεύματος. Επιπλέον, εάν είστε λίγο εμμονή-καταναγκασμός, θα αγαπήσετε αυτό.

#FridgeShelfies είναι ουσιαστικά μια εικόνα ενός ανοικτού ψυγείου (κατά προτίμηση ένα καθαρό, τακτοποιημένο οργανωμένο) παρουσιάζοντας ό, τι αποθηκεύεται μέσα. Αλλά αυτό που παίρνουμε από αυτό είναι πολύ περισσότερο - σκεφτείτε την έμπνευση για συνταγές και γεύσεις-προετοιμασία ιδέες που θα μπορούσατε να πάρετε από το να δει μέσα στα ψυγεία της Instagram. Κρατήστε κύλιση για να δείτε μια επιλογή από τα αγαπημένα μας ράφια ψύξης.

Δεδομένου ότι τα ράφια του ψυγείου είναι λίγο από ένα πράγμα, αποφασίσαμε να ζητήσουμε μερικές από τις αγαπημένες μας επιρροές γυμναστήριο να μας δείξει μέσα στα ψυγεία τους και να μοιραστούν τις συμβουλές τους για το πώς να κρατήσει το ψυγείο σας υπό έλεγχο.

Δύο φορές την υγεία

Δύο φορές Η υγεία αποτελείται από τη διατροφολόγο Emily και την προσωπική προπονητή Hannah. Αυτοί οι καλύτεροι φίλοι είναι συνεχώς εν κινήσει - από τους μαραθώνιους που τρέχουν στο Grand Canyon, οπότε δεν υπήρχε καμία αμφιβολία ότι το ψυγείο τους θα ήταν γεμάτο καλούδια. Εδώ είναι τι μας είπαν.

"Έχουμε πάντα σολομό στο ψυγείο μας, όχι μόνο επειδή είναι τόσο ευπροσάρμοστο και νόστιμο, αλλά και ως ένα από τα δύο λιπαρά ψάρια που συνιστώνται να καταναλώνουν την εβδομάδα. Είναι μια μεγάλη πηγή ωμέγα-3, βιταμίνης D, σεληνίου και πρωτεΐνης."

"Είμαστε πάντα έτοιμοι να βγάλουμε ένα βάζο με βούτυρο που είναι έτοιμο να ξεκινήσουμε, είτε πρόκειται για ένα πρόχειρο πρωινό είτε για ένα σνακ πριν την προπόνηση, οι βρώμες είναι πάντα καλές να έχουμε. οπότε αν προχωρήσουμε σε μια προπόνηση, προσθέτουμε φρέσκια μπανάνα και συμπίεση του μελιού, ή αν είναι το σνακ μας μετά την προπόνηση, μπορούμε να προσθέσουμε μια σάρκα πρωτεΐνης.

Η Nike τρέχει προπονητής και προσωπική προπονητή Rebecca Gentry ανάγκες των καλή διατροφή για να τροφοδοτήσει τον απίστευτα ενεργό τρόπο ζωής της. Αλλά τι ακριβώς διατηρεί το λεωφορείο στο ψυγείο; Ας ανακαλύψουμε…

"Έχω πάντα ξύδι μηλίτη μήλου στο ψυγείο μου Είναι υψηλό σε προβιοτικά και άλλες θεραπευτικές ενώσεις, τόσο τέλεια για σάλτσες σαλάτας και λεμόνια για ένα θερμότερο χειμώνα Χυμώνομαι δύο λεμόνια με τζίντζερ, κουρκούμη, πιπέρι καγιέν και ζεστό νερό στη συνέχεια ανακατεύουμε κάνω όλο το χρόνο να αποφύγω τα μικρόβια."

"Ο σύζυγός μου και εγώ έχουμε μια αγαπημένη συνταγή μηρών κοτόπουλου Madeline Shaw με μάραθο και φέτες πορτοκαλιού, έτσι έχω πάντα οργανικό κρέας και χόρτα χειροποίητα.

Zanna Van Dijk, προσωπικός εκπαιδευτής, blogger fitness και συγγραφέας του Ισχυρός, Η τροφή Instagram είναι γεμάτη από ιδέες συνταγών, έτσι φυσικά, έπρεπε να ρωτήσουμε τι έχει πάντα βολικό στο ψυγείο της. "Μοιράζομαι το ψυγείο μου με το μη-vegan φίλο μου, έτσι τα ράφια μας είναι λίγο mishmash", μας λέει. "Έχουμε πάντα τους εφοδιάζονται γεμάτοι φρούτα, λαχανικά και πηγές πρωτεΐνης, όμως."

"Οι κύριες συμβουλές μου για να διατηρήσετε το ψυγείο σας υπό έλεγχο είναι πάντα να έχετε κάτι σαν hummus και pita διαθέσιμο", συνεχίζει. "Είναι μια πλήρης πρωτεΐνη και κάνει ένα υπέροχο σνακ.Πάντα κρατώ φρέσκο αλεσμένο καφέ στο ψυγείο μου-διατηρεί το σούπερ φρέσκο και δίνει την καλύτερη γεύση.Η μεγαλύτερη συμβουλή μου είναι να αγοράσετε τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά σας χαλαρά για να αποφύγετε την περιττή πλαστική συσκευασία · δεν είναι ευεργετικό για εσάς ή τον πλανήτη ».

Αν υπάρχει ένα άτομο που γνωρίζουμε ότι θα έχει ένα καλά εφοδιασμένο, πολύχρωμο ψυγείο, είναι ο Ρόζ Πούρκελ, ο καλύτερος πωλητής μαγειρικής και ο ιδρυτής της ιστοσελίδας Natural Born Feeder. "Θα είμαι ειλικρινής και απλά να το πω", ξεκινάει. "Το μεγαλύτερο μέρος της δράσης συμβαίνει στην κατάψυξη μου. Στο τέλος της εβδομάδας, λαμβάνω φρούτα από το ψυγείο μου και γεμίζω τσάντες με φερμουάρ για να φτιάξω τσάντες για να λιώνεις στην κατάψυξη.

"Ακόμα κι εγώ γυρίσω τα μισά του αβοκάντο με μια συμπίεση λεμονιού στο NutriBullet μου, μετά βγάζω τον πολτό σε ένα δίσκο παγοκύβων - βοηθάει στη δημιουργία αυτών των τέλειων κρεμώδεις smoothies και δεν χαλάω ένα καλό avocado! άσπρες μπάλες πρωτεΐνης που φτιάχνονται και στο ψυγείο μου, είναι το τέλειο σνακ μετά την προπόνηση και τόσο εύκολο να αρπάξει εν κινήσει."