7 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν σταματήσετε να τρώτε τη ζάχαρη

20 λεπτά μετά το τερματισμό

Δεν διαφέρει από το αλκοόλ, καταναλώνει ζαχαρούχα τρόφιμα απλά σας κάνει να θέλετε να τρώτε περισσότερη ζάχαρη. Αλλά 20 λεπτά μετά το πρώτο σας γεύμα χωρίς ζάχαρη, "Θα είστε πιο ικανοποιημένοι και λιγότερο πιθανό να φτάσετε για δεύτερη βοήθεια ή επιδόρπιο ", λέει ο O'Connor, βλέπετε - μόλις 20 λεπτά στη ζωή σας χωρίς ζάχαρη, σας ήδη στο δρόμο σας.

Μια ώρα μετά την έξοδο

Μια ώρα μετά την ύπαρξή σας μετά τη ζάχαρη, θα πρέπει να βρεθείτε ακόμα σε μια ανάκαμψη. "Υou θα πρέπει να αισθάνεται ενεργοποιημένη και να είναι πιο παραγωγική, λέει ο O'Connor. "Θα είναι λιγότερο πιθανό να έχετε την επιθυμία να φτάσετε για ένα μπισκότο ή μια χούφτα μεταποιημένων σνακ."

Μια μέρα μετά την έξοδο

Σύμφωνα με τον O'Connor, "Η συμπλήρωση των επιπέδων σακχάρων περιορίζει την επιθυμία μας να αυξήσουμε τις θρεπτικές τροφές, συμπεριλαμβανομένων των υγιεινών λιπών, των πρωτεϊνών και των πολλών ινών που μας κρατούν υγιείς, δραστήριους και παραγωγικούς". Τώρα που έχετε πάει όλη μέρα χωρίς ζάχαρη, πιθανότατα έχετε εργαστεί πολλές από αυτές τις πιο υγιεινές εναλλακτικές ουσίες στη διατροφή σας.

Τώρα που έχετε τροφοδοτήσει τα λαχανικά και την άπαχη πρωτεΐνη, το σάκχαρό σας στο αίμα θα σταθεροποιηθεί, οι διακυμάνσεις της διάθεσής σας θα ζεσταθούν, και θα βρεθείτε με λιγότερους πόθους.

Τρεις μέρες μετά την έξοδο

Εδώ είναι που τα πράγματα αρχίζουν να παίρνουν μια δυσάρεστη στροφή. Η ζάχαρη είναι εξ ορισμού ένας εθισμός. Και δεν μπορείτε να κλωτσήσετε τα περισσότερα εθιστικά χωρίς να βιώνετε συμπτώματα στέρησης. Λίγες ημέρες, θα μπορούσατε να ζήσετε την επιθυμία για ζάχαρη, το άγχος και ακόμη και την κατάθλιψη σε ορισμένες περιπτώσεις. Αυτά τα αποτελέσματα συχνά μειώνονται μετά την πρώτη εβδομάδα (αλλά ανάλογα με το επίπεδο του εθισμού στη ζάχαρη, θα μπορούσαν να διαρκέσουν μια επιπλέον εβδομάδα ή δύο).

Μια εβδομάδα μετά την έξοδο

Μια εβδομάδα μετά την έξοδο σας, ένα από τα δύο πράγματα μπορεί να συμβεί στο σώμα σας. Εάν ο προηγούμενος τρόπος ζωής σας κυριάρχησε με επεξεργασμένα τρόφιμα, χυμούς, σόδα και επιδόρπια, πιθανότατα θα είστε ακόμα σε λειτουργία απεξάρτησης. Αλλά αν η πρόσληψη ζάχαρης ήταν στη μέτρια πλευρά (και αν κολλάτε σε μια διατροφή πρωτεϊνών, ινών και υγιεινών λιπών), θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε αρκετά κακοί. "Υou θα είναι λιγότερο υποτονική, θα έχουν πιο σταθερή ενέργεια όλη τη διάρκεια της ημέρας και να έχουν μια βελτιωμένη διάθεση », λέει ο O'Connor.

Ένα μήνα μετά την έξοδο

Το σήμα ενός μηνός είναι όταν θα βρεθείτε εντελώς έξω από το δάσος. Η επιθυμία σας για επιδόρπιο θα έχει εξαφανιστεί και θα βρείτε τον εαυτό σας παράξενα λαχτάρα πρωτεΐνες και φυλλώδη πράσινα, αντι αυτου.

Ένα Έτος Μετά την Παραίτησή σας

Μόλις κολλήσετε σε μια ζωή χωρίς ζάχαρη για ένα ολόκληρο έτος, η υγεία σας θα βελτιωθεί δραστικά. Το σώμα σας χρησιμοποιείται πλέον για τη λειτουργία σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και επειδή το σώμα σας δεν έχει πλέον ζάχαρη για να αποθηκεύσει ως λίπος, πιθανότατα θα έχετε χάσει βάρος.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι σε αυτό το σημείο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τον εαυτό σας μια ζαχαρούσα φιγούρα κάθε φορά σε μια στιγμή, αν την εμπνεύσει η περίσταση. Ο Naturopathic ιατρός Suneil Jain, MD, της Rejuvena Health & Aesthetics συστήνει να ακολουθήσει τον κανόνα 80/20. «Στόχος να τρώτε υγιές 80 τοις εκατό του χρόνου», λέει. Εάν μια φορά ή δύο φορές την εβδομάδα, κάνετε μια ζαχαρή εξαίρεση, πιθανότατα δεν θα σας εκτροχιάσει. Μέχρι τώρα, είστε τόσο ευτυχισμένοι σε έναν τρόπο ζωής χωρίς ζάχαρη, δεν μπορείτε να φανταστείτε να πάτε πίσω.