Good News: Μπορείτε να χειριστείτε εντελώς το σχέδιο διατροφής και φυσικής κατάστασης του Gigi Hadid

Ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο να σκεφτόμαστε το βάρος μας ή το σώμα μας ή τη διατροφή μας. Είναι εξαντλητικό, αληθινά. Έτσι, όταν μια γρήγορη λύση ή μοντέρνα detox έρχεται ο τρόπος μας, είμαστε έτοιμοι να το επιχειρήσουμε και στη συνέχεια γρήγορα αποτύχει. Και όταν κοιτάζουμε τα αγαπημένα μας διασημότητες, που έχουν τα μέσα να κλείσουν συνεδρίες με προσωπικούς εκπαιδευτές και τα χρονοδιαγράμματα που φιλοξενούν, είναι ακόμα πιο απογοητευτικό. Είναι δυνατόν να μοιάζετε με τον καλύτερο εαυτό σας, ενώ ζείτε επίσης μια φυσιολογική, ευτυχισμένη ζωή; Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Και είμαστε εδώ για να το αποδείξουμε.

Έχουμε πάρει συνέντευξη από ένα πλήθος πανέμορφων, έντονων A-listers που καυχώνται πολύ πιο χαλαρά διατροφικά σχέδια και δουλεύουν. Δεν υπάρχουν δίαιτες από συντριβές, δεν τρελαίει καθαρισμοί-κάθε συμβουλή που μας δώσαμε είναι εύκολο να ενσωματωθεί στην καθημερινή σας ζωή και το πολυάσχολο πρόγραμμα. Κρατήστε κύλιση για να διαβάσετε επτά εύκολα κόλπα δίαιτας και αγκίστριες άσκησης για να πάρετε το σώμα των ονείρων σας.

Τζένιφερ Λόπεζ

Αντί να πίνετε καφέ, επιλέξτε πράσινο τσάι. Θα νιώσετε ακόμα ένα τράνταγμα το πρωί, αλλά δεν θα είναι τόσο γεμάτο με γάλα και ζάχαρη. Και ο προπονητής του J.Lo, David Kirsch, εξηγεί πώς κρατάει την αλήθεια του να κοιτάζει απίστευτα: "Ξεκινήστε με τα πόδια σας ελαφρώς πλατύτερα από το πλάτος του ισχίου. Σηκώστε το δεξί πόδι σας από το γόνατο και μετακινήστε το σε ένα κυκλικό στρογγυλό σπίτι. Βγείτε στο πλάι, ευρύτερα από ό, τι ξεκινήσατε, και στραβίστε αμέσως, διοχετεύοντας έναν πραγματικό παλαιστή σούμο. Καθώς βγαίνετε από την οκλαδόν, σηκώστε το δεξί πόδι σας και χτυπήστε έξω, οδηγώντας με τη φτέρνα σας.

Κάνετε δύο έως τρία σύνολα 15 έως 20 επαναλήψεων. "Είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, μαγειρεύετε δείπνο ή ακόμα και φτιάχνετε καφέ την α.μ.

Gigi Hadid

Ο Gigi Hadid αγαπά ένα καλό μπιφτέκι, οπότε πίνει πράσινο χυμό για να κρατήσει τη διατροφή του ισορροπημένη. Αρκετά εύκολο, έτσι; Για μια προπόνηση, επιλέγει ωριαίες συνεδρίες με τον εκπαιδευτή Rob Piela. (Αλλά μπορείτε να εγγραφείτε για μια τάξη στο τοπικό σας γυμναστήριο.) Ο Χάιντ λέει: «Εσύ είσαι τόσο διανοητικός που ξεχνάς ότι δουλεύεις έξω, έτσι μέχρι το τέλος της ώρας, πάντα θέλεις περισσότερα». είναι ένας αποδεδειγμένος μειωτής πίεσης. Και ποιος δεν χρειάζεται αυτό;

Τζένιφερ Λόρενς

Η Jennifer Lawrence έχει καταστήσει σαφές ότι αγαπά όχι τόσο υγιεινά τρόφιμα. Έτσι αντί της δίαιτας, εργάζεται για να γλυπτά τα χέρια και τα πόδια της. Ο προσωπικός προπονητής της, Dalton Wong, εξηγεί πώς μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι: "Δεν εργάζομαι μεμονωμένα, γιατί είναι σημαντικό να εργαστεί ολόκληρο το σώμα ως μονάδα. Αλλά για τα γλυπτά πόδια, έχω την τάση να επικεντρωθώ στις μεγάλες ασκήσεις όπως οι καταλήψεις, οι lunges και οι deadlifts, όχι μόνο τα hamstrings ή τα quads."

Αδριανά Λίμα

Έτσι είναι καλά νέα. Το μυστικό διατροφής του μοντέλου Victoria's Secret είναι δεν παραλείψτε το πρωινό. Πηγαίνετε για βρώμη με σταφίδες και ασπράδια αυγών, ή μούσλι με γιαούρτι και μέλι. Στη συνέχεια, η Λίμα εξηγεί: "Παρατηρώ ότι το σώμα μου μεταμορφώνεται πραγματικά από ακόμα και 30 λεπτά [τρέξιμο] την ημέρα. Αν δεν σας αρέσει να το κάνετε, βρείτε κάτι που θα σας παρακινήσει - χαριτωμένα νέα ρούχα προπόνησης, εκπληκτικό playlist, υπέροχο μονοπάτι ή φίλη [fitness]."

Lily Collins

Η Lily Collins προσκολλάται σε ένα σχέδιο διατροφής το οποίο επιτρέπει επιδοκιμασίες αλλά όχι υπερβολικό. Έτσι, μπορείτε να φάτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα και να αποφύγετε το κέρδος βάρους. Ο Collins αγαπά επίσης τον χορό, ο οποίος συμπτωματικά είναι μια μεγάλη προπόνηση. "Πρόσφατα άρχισα να κάνω μαθήματα χορού στο Σώμα από την Simone, τα οποία ήταν πραγματικά διασκεδαστικά.Νιώθεις πραγματικά ενδυναμωμένος, και είναι διασκεδαστικό ακόμα κι αν δεν γνωρίζεις όλες τις χορευτικές κινήσεις ", λέει. «Αφήνεις, και αισθάνεσαι τόσο απίστευτος».

Beyoncé

Το Beyoncé τρώει μια vegan δίαιτα, η οποία, ναι, είναι δύσκολο να δεσμευτεί. Αλλά μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη από το φαγητό ως επί το πλείστον φυτικά τρόφιμα και αφήνοντας τον εαυτό σας εξαπατήσει ημέρες. «Τρώω πίτσα, αλλά το τρώω μέτρια», παραδέχθηκε ο Bey. Κάνει επίσης μια υβριδική κίνηση στο γυμναστήριο για να κρατήσει τη μέση του τονισμένη. Ο γκουρού γυμναστικής Marco Borges λέει ότι η αγαπημένη του κίνηση για το Beyoncé είναι ένας συνδυασμός push-up και side kick. "Το push-up λειτουργεί τους μύες του στήθους, των βραχιόνων και των ώμων ενώ ταυτόχρονα τονώνει τον πυρήνα", λέει. "Η πλευρική κλωτσιά δουλεύει τις λοξές πλευρές, οι οποίες τραβούν τις πλευρές του πυρήνα για να προκαλέσουν την επίδραση κλεψύδρας."

Λία Μισέλ

Η Lea Michele επίσης επιτρέπει στον εαυτό της μερικά vices στη διατροφή της. Τρώει βέγκαν στο σπίτι, χορτοφάγος στο δρόμο και κρέας όταν μπορεί να είναι σίγουρος ότι προέρχεται υπεύθυνα. Αρκετά, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Η ηθοποιός είπε Γυναικεία υγεία, "Μου αρέσει να τρώω, αλλά τρώω ό, τι με καύση. Και αν δεν με καύσει, τότε θα τροφοδοτήσει την ψυχή μου σαν πίτσα. "Για να το ξεπεράσει, πηγαίνει για μια γρήγορη πεζοπορία ή για περπάτημα στη φύση. "Είμαι πολύ κοντά με τη Becca [Tobin], που ήταν επάνω Χαρά μαζί μου, και συνεχίζουμε να περπατάμε συνεχώς ", είπε.

"Περπατώ σε μονοπάτια περίπου τέσσερις φορές την εβδομάδα. Μου αρέσει να είμαι έξω."

Έχετε κάποια αγαπημένα (και εύκολα) συμβουλές απώλειας βάρους και κόλπα; Αφήστε τα στα παρακάτω σχόλια!