Είστε επικεφαλής για "Burnout"; Αυτά είναι τα σημάδια που πρέπει να προσέξουμε

Η καύση είναι μια όλο και συχνότερη ταλαιπωρία, όμως δεν αναγνωρίζεται πραγματικά από τους επαγγελματίες της υγειονομικής περίθαλψης. Γιατί αυτό? Λοιπόν, το πρόβλημα είναι ότι η εξάντληση συχνά προκαλείται από πολλαπλά θέματα - μεταξύ αυτών, το άγχος, την αϋπνία, την κατάθλιψη και την κόπωση των επινεφριδίων - και επηρεάζει όλους ελαφρώς διαφορετικά.

Και δεν είναι ένα νέο φαινόμενο: Ο όρος ήταν στην πραγματικότητα εκπονήθηκε στη δεκαετία του 1970 από τον Αμερικανό ψυχολόγο Herbert Freudenberger. Τότε, χρησιμοποιήθηκε για να περιγράψει το αποτέλεσμα του έντονου άγχους, ειδικά μεταξύ εκείνων που βοήθησαν άλλους, όπως γιατροί και νοσηλευτές. Αυτοί οι άνθρωποι εκτοξεύονται "εξαντλημένοι, αδιάφοροι και ανίκανοι να αντεπεξέλθουν".

Σήμερα, ο όρος χρησιμοποιείται για να περιγράψει όποιον αισθάνεται τόσο συγκλονισμένος (είτε με τη δουλειά του είτε με την προσωπική του ζωή) ότι δεν μπορούν να λειτουργήσουν. Το πρόβλημα είναι ότι σε αυτή τη σύγχρονη κοινωνία όπου είμαστε όλοι απασχολημένοι και όλοι αισθανόμαστε ότι όλοι πρέπει να υπερβούμε όλοι για να παρατηρήσουμε, πώς ξέρουμε αν είμαστε με επικεφαλής για καύση;

Ζητήσαμε από τρία άτομα που υπέφεραν από καψάλισμα να μοιραστούν τα ενδεικτικά σημάδια.

Πώς θα περιγράφατε το burnout;

“Δεν συνειδητοποίησα ότι είχα «καεί» μέχρι να είναι πολύ αργά. Ως εκ τούτου, είχα υπογράψει τη δουλειά για δύο μήνες ", λέει η Kate Morgan, η οποία εργάζεται στην PR. "Κοιτάζοντας πίσω, υπήρχαν προειδοποιητικά σημάδια και έπρεπε να προσέξω. Εγώ καίνε το κερί και στα δύο άκρα. Πήγα να δουλέψω ένα πρωί να αισθάνεται τρομακτικό, αλλά δεν μπορούσα να βάλω το δάχτυλό μου για ποιο λόγο.

"Πήρα στο γραφείο μου, γύρισε τον υπολογιστή μου και ένας κρύος ιδρώτας ξεκινούσε από το πίσω μέρος του λαιμού μου. Καθώς σκούπισα τον ιδρώτα, τα χέρια μου αισθάνθηκαν νευρικά και έπειτα το κεφάλι μου άρχισε να χτυπάει. Οι συνάδελφοί μου γρήγορα χαιρέτησαν «Δεν φαίνεσαι καλά - πρέπει να φύγεις σπίτι». Κλείνω ένα ταξί κατευθείαν στο γιατρό και της είπα «δεν ξέρω γιατί δεν αισθάνομαι καλά. Απλά δεν το κάνω."

"Με ρώτησε να περιγράψω τη συνηθισμένη μέρα και τον τρόπο ζωής μου και αφού έλαβα αυτές τις πληροφορίες, ρώτησα:" Γιατί δουλεύεις από 9 έως 5 και στη συνέχεια διασκεδάζεις πελάτες τέσσερις νύχτες την εβδομάδα μετά την εργάσιμη μέρα σου κάθε εβδομάδα για τον περασμένο χρόνο; «Με υπέγραψε για οκτώ εβδομάδες και μετά και μου εξήγησε ότι το σώμα και το μυαλό μου έπρεπε να ανακάμψουν από τον υπερβολικό τρόπο ζωής που είχα οδηγήσει».

Κοιτάζοντας πίσω, υπήρχαν προειδοποιητικά σημάδια και έπρεπε να προσέξω.

Ένας δημοσιογράφος στον οποίο μίλησα που θέλησε να παραμείνει ανώνυμος είπε μια παρόμοια ιστορία: "Ήμουν εξαντλημένος αλλά ενσύρματα. Ήταν μια αδρεναλίνη βιασύνη, αλλά όχι με καλό τρόπο - ήμουν κουρασμένος, κακή μετριάζεται, ανήσυχος και πάντα σε μια βιασύνη. Δεν υπήρχε ποτέ δευτερόλεπτο.”

Ο Influencer Lindsey Holland - γνωστός ως σχοινιά της Ολλανδίας στους οπαδούς της - δεν είναι μόνο ένας blogger, αλλά και ένας φυσιοθεραπευτής στην φροντίδα των ηλικιωμένων μέρα. Περιέγραψε τα συναισθήματα της εξουθένωσης σε μια ειλικρινή θέση στην ιστοσελίδα της, Living a Double Life.

“Δεν αντιμετώπισα καλά το άγχος. Ήμουν άγρια ​​ανήσυχος για πολλά πράγματα, κυρίως πράγματα που δεν μπορούσα να ελέγξω ». αυτή έγραψε. "Βρήκα δύσκολο να βρω λογική σε προβλήματα. Ήμουν ένας φοβερός ύπνος. Ήμουν πάντα συναισθηματικός. Ήμουν προσκολλημένος σε εκείνους που μου αρέσει. Θα θάψω το κεφάλι μου στην άμμο για οποιοδήποτε πρόβλημα που έφτασε στο δρόμο μου. Θα ακυρώσω σχέδια με φίλους σχεδόν αμέσως μόλις τα έκανα."

Ήταν η εργασία που σχετίζεται με την καύση;

Η εξάντληση της Ολλανδίας προήλθε από την επιτυχή διεξαγωγή δύο θέσεων εργασίας πλήρους απασχόλησης, αλλά είναι πάντα υπεύθυνη για την εργασία;

“Ξέρω ότι μερικοί άνθρωποι έχουν κοινωνική εξάντληση για την οποία έχω ακούσει, αλλά η δική μου σχετίζεται με την εργασία, Εξήγησε ο ανώνυμος δημοσιογράφος μας. «Διάβασα τα μηνύματά μου ενώ λούζα το γιο μου και δεν τον άκουγα. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ και θα ξυπνούσα στις 2 το πρωί να σκεφτόμαστε δελματικά δουλειά και να στείλουμε ηλεκτρονικά τις σημειώσεις σε περίπτωση που ξέχασα το πρωί ».

"Πολύ, ναι," συμφωνεί ο Morgan. "Εγώ προσωπικά ήθελα να κάνω καλά, να ανέβω στις τάξεις, κλπ. Παράγουμε καλά αποτελέσματα και η αδρεναλίνη που θέλει να συνεχίσει, να συνεχίσει να επιτυγχάνει, να διατηρεί το σκηνικό και να πιέζει προσωπικούς στόχους εργασίας που είχα θέσει για τον εαυτό μου όλοι ήρθαν εμπρός. Το σώμα μπορεί να ωθηθεί τόσο πολύ, "Προσθέτει.

Πώς βελτιώθηκε;

Με το εξάνθημα, η διαδρομή του καθενός για να αισθάνονται και πάλι διαφέρει, όπως και η προθυμία του γιατρού τους να τα διαγνώσουν. Στην περίπτωση της Morgan, ο γιατρός της διαπίστωσε αμέσως, ενώ ο ανώνυμος δημοσιογράφος μας πήρε μια ιδιωτική δοκιμή επινεφριδίων ως μέρος ενός χαρακτηριστικού που την οδήγησε να επαναξιολογήσει τη ζωή της. "Μου είπαν ότι αν δεν άλλαζα κάτι, θα κάηκα μέσα σε δύο χρόνια," μου είπε.

Για τα σχοινιά της Ολλανδίας, ο γιατρός της διαγνώσθηκε τα μεμονωμένα προβλήματα που αντιμετώπιζε. "Κάλεσα σε άρρωστο για δουλειά και πήρα τον εαυτό μου στον γιατρό", γράφει. "Ακρόαση του γιατρού μου λένε ότι ήμουν υποβαθμισμένη, είχα χαμηλή αρτηριακή πίεση και έπασχε από αυτή την επίθεση εξαιτίας της εξάντλησης με έστησε τελείως σε επαφή.

"Από εκείνη την ημέρα, και μην με κακολογείτε, δεν ήταν στιγμιαία, πήρα όλα τα βήματα για να κάνω τη ζωή μου πιο ισορροπημένη, πιο ευτυχισμένη και πιο ήρεμη. Κλείσαμε διακοπές ονείρου και εγκατέλειψα τη δουλειά μου με την πρόθεση να θεωρώ πιο φυσιολογική δουλειά όταν ήμουν έτοιμος. Ήμουν σε πολύ τυχερή θέση επειδή τα σχοινιά της Ολλανδίας με κρατούσαν οικονομικά σταθερά αυτή τη στιγμή.

"Έχω επιστρέψει στην δουλειά μου για 2 εβδομάδες τώρα", γράφει η Ολλανδία τον Ιούνιο. "Για την πρώτη εβδομάδα, φώναξα κάθε μέρα. Δεν μπορώ πλέον να τρέχω δύο θέσεις εργασίας πλήρους απασχόλησης, και αυτό είναι εντάξει ", λέει ο Holland.

Εκ των υστέρων, η Morgan επιθυμεί να είχε κάνει την πρώτη φορά να υπογράψει την εργασία της για πρώτη φορά για να θεραπεύσει περισσότερο. "Εξέταζα ακόμα τα μηνύματα εργασίας καθημερινά (δεν ήταν απαραίτητο με τη σημείωση ενός γιατρού, αλλά το έκανα ούτως ή άλλως). Ήμουν σε πλήρη αμοιβή ενώ μακριά, και θα έπρεπε να είχε πάρει ακριβώς το χρόνο και πήρε καλύτερα γρηγορότερα. Πήγα πίσω στο γραφείο και πήρα υπογραφή πάλι. Εκείνη την ώρα, άκουσα το σώμα μου - στηρίζαμε και ελέγχαμε έτσι ώστε να μπορώ να ανακάμψω από την καύση μου.

"Μου ώθησε πραγματικά να ξανασκεφτώ όλο τον τρόπο ζωής μου, τους στόχους μου και τι θέλω πραγματικά από αυτή τη ζωή. Ως εκ τούτου, τώρα ζουν στην Αμερική. Ξεκίνησα τη δική μου επιχείρηση PR (οι κανόνες μου, ο χρόνος μου, ο τρόπος μου) και χαίρομαι που είμαι απασχολημένος και επιτυχημένος, αλλά γνωρίζω επίσης να «σταματήσω και να σταματήσω» προτού το σώμα μου δημιουργήσει μια μη διαπραγματεύσιμη στάση και παύση » Morgan.

Ο ανώνυμος δημοσιογράφος μας σταμάτησε τη δουλειά της πριν από την εξάντληση. "Οι γιατροί συνέστησαν γιόγκα, αλλά με μια γρήγορη δουλειά, ένα δεύτερο κτίριο εργασίας, μια ηλικία 2 ετών και καμία οικογενειακή βοήθεια γύρω από το ξενοδοχείο, η σκέψη να προσπαθήσω να το ταιριάξω στη ζωή μου με άγχωσε ακόμα περισσότερο. Κάτι έπρεπε να πάει και η δουλειά μου ήταν το μόνο πράγμα που θα μπορούσα να αφήσω."

Τι σας διδάσκει το έγκαυμα;

“Είναι πολύ σημαντικό να αφιερώνουμε το χρόνο που χρειαζόμαστε για να απολαύσουμε τη ζωή μας όσο μπορούμε, και είμαστε οι μόνοι άνθρωποι που μπορούν να κάνουν αυτό τελικά. Πρέπει να φτιάξετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, για να μπορέσετε να κάνετε ευχαριστημένους άλλους. Όπως κάποιος μου είπε πρόσφατα, "Δεν μπορείτε να ρίξετε από ένα άδειο ποτήρι", και αυτό μου κολλήσει σαν velcro! "Λέει ο Holland.

Για τον Morgan, είναι να ακούσεις το σώμα της. Περιμένει ένα μωρό, οπότε πρέπει να το κάνει για το παιδί της. "Θα συντονίσω το σώμα μου και θα ακούσω τι μου λέει. Αν χρειαστεί να πάρω μια μέρα «εγώ», θα το αναπληρώσω την επόμενη μέρα. Όσο οι πελάτες μου εξυπηρετούνται και παίρνουν αποτελέσματα (όλοι είναι), η έννοια 9-προς-5, για μένα, έχει βγει από το παράθυρο. Θα δουλέψω όταν είμαι στην κορυφή μου και να ξεκουραστώ όταν δεν είμαι? αυτό είναι που μου διδάσκει.

Είναι πολύ σημαντικό να πάρουμε το χρόνο που χρειαζόμαστε για να απολαύσουμε τη ζωή μας όσο μπορούμε.

«Έλαβα την ισορροπία εργασίας / ζωής μου στα χέρια μου», λέει ο ανώνυμος δημοσιογράφος μας. "Δεν δουλεύω στις 9 μ.μ. - ο φορητός υπολογιστής μου κατεβαίνει. Παίρνω το γιο μου στο βρεφονηπιακό σταθμό και δεν τον αποβάλλω καθώς περπατάω από την πόρτα! Καθίζω τον και ρίχνω το πρωινό του και βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει. Έχω ανακουφίσει την ενοχή. Δουλεύω σε ό, τι θέλω όταν θέλω.”

Σκεφτείτε ότι είστε επικεφαλής για καύση; Υπάρχουν πολλές γραμμές βοήθειας που συνιστά το NHS, όπως το Άγχος UK (08444 775 774) και No Panic (0844 967 4848) εάν χρειάζεστε κάποιον που να μιλήσει.