Αυτά τα 9 τρόφιμα είναι η πηγή της νεολαίας

Η επιστήμη θα σας πει ότι η πρόωρη γήρανση είναι μια επιλογή του τρόπου ζωής και όχι μια γενετική βεβαιότητα. Δεν είναι ακριβώς η είδηση ότι η διατροφή, οι κοινωνικές συνήθειες και οι συνήθειες άσκησης, καθώς και άλλες επιλογές για τον τρόπο ζωής μπορούν όλα να επιταχύνουν ή να επιβραδύνουν τα σημάδια της γήρανσης. Τούτου λεχθέντος, οι λεπτομέρειες μπορεί να φαίνονται λίγο ασαφείς κατά περιόδους. Έτσι σήμερα κατακερματίζουμε τα διατροφικά οφέλη ορισμένων τροφίμων και πώς μπορούν να βοηθήσουν στην παράταση της νεολαίας.

Αλκαλικά τρόφιμα και πλούσια σε αντιοξειδωτικά συμπληρώματα βοηθούν στην πρόληψη του οξειδωτικού στρες στο σώμα, μια κύρια αιτία της εξωτερικής εμφάνισης της γήρανσης, γι 'αυτό θα τα ονομάσουμε αντι-γήρανσης τρόφιμα. Μαζί με την άσκηση και την έκθεση στον ήλιο, η οξείδωση των ελεύθερων ριζών αποτελεί βασική αιτία για τα πάντα, από τις ρυτίδες μέχρι την έλλειψη ζωτικότητας, και είναι εντελώς αναστρέψιμη με τη σωστή διατροφή. Κρατήστε κύλιση για να ακούσετε ποια τρόφιμα μπορούν πραγματικά να αναζωογονήσουν το σώμα και να σας κάνουν να κοιτάξετε και να αισθανθείτε το καλύτερό σας.

Σταυροί Πράσινοι

Τα λαχανικά του σταυρού, όπως το μπρόκολο, το λάχανο, τα βλαστάρια της βρυξελίνας, και το κουνουπίδι έρχονται φορτωμένα με ίνες και αντιοξειδωτικά. Μελέτες από το Αμερικανικό Ινστιτούτο για την Έρευνα για τον Καρκίνο δείχνουν ότι η θρεπτική τους σύνθεση προσφέρει πολλά οφέλη για τον περιορισμό του καρκίνου μαζί με μια ισχυρή σύνθεση βιταμινών και μετάλλων. Περιέχουν επίσης σουλφοραφτάνιο, ένα φυτοχημικό που διεγείρει ένζυμα αποτοξίνωσης στο σώμα για την πρόληψη βλάβης των κυττάρων και φυσικά για τη μείωση των ελεύθερων από οξυγόνο ριζών, βοηθώντας περαιτέρω στην πρόληψη του καρκίνου.

Πλούσια σε λάδι ψάρια

Υψηλή σε λιπαρά πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά, ψάρια όπως ο σολομός και arctic char είναι ιδανικά για την οικοδόμηση μυϊκή μάζα καθώς και την υποστήριξη της καρδιάς και της υγείας του νευρικού συστήματος. Τα πλούσια σε πετρέλαιο ψάρια παράγουν καλά λίπη για να κρατήσουν το δέρμα σας αναζητούν νέους και τα μαλλιά γεμάτα λάμψη. Απευθυνθείτε σε ένα χαμηλό σε υδράργυρο αλίευμα, περιορίζοντας την πρόσληψη βαρέων μετάλλων, όπως ο τόνος, ο ξιφίας και ο καρχαρίας. Αν φτάνεις για σολομό, πας άγρια. Τα εκτρεφόμενα ψάρια περιέχουν μια λιτανεία επικίνδυνων τοξινών και επιβλαβών χημικών ουσιών.

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που το σώμα μας δεν μπορεί φυσικά να παράγει από μόνος του. Το μονοακόρεστο λίπος που βρίσκεται στο αβοκάντο μειώνει φυσιολογικά τη χοληστερόλη. Ο καρπός είναι γεμάτος από αντιοξειδωτικά που αντιστρέφουν τα σημάδια γήρανσης. Τα καλά λίπη είναι επίσης απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου και την αύξηση της ψυχικής εστίασης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Περάστε το Avo στο τοστ!

Λάδι καρύδας

Ως λιπαρό οξύ μέσης αλυσίδας, το έλαιο καρύδας είναι πλούσια πηγή καλού λίπους. Το μικρό μέγεθος των λιπαρών οξέων μεσαίας αλυσίδας τους επιτρέπει να διαπερνούν εύκολα τις μεμβράνες των κυττάρων, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν απαιτεί επιπλέον ένζυμα για να αφομοιώσει τα θρεπτικά συστατικά. Το καλό λίπος στο λάδι καρύδας πηγαίνει κατευθείαν στο συκώτι σας και μετατρέπεται αμέσως σε ενέργεια, σε αντίθεση με το να αποθηκεύεται ως λίπος. Τα υγιή λίπη συνδέονται με την αποτελεσματική απώλεια βάρους και την αντιγήρανση. Η εφαρμογή ελαίου καρύδας στο δέρμα μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντηλιακό.

Το λάδι περιέχει επίσης λαουρικό οξύ, δίνοντάς του φυσικές αντιμικροβιακές ιδιότητες προς καταπολέμηση μολυσματικών βακτηριδίων, παρασίτων και ιών.

Ακατέργαστο κακάο

Γνωρίζαμε πάντα ότι η σοκολάτα είχε μαγικές δυνάμεις. Τα φασόλια κακάο θεωρήθηκαν ιερά στον αρχαίο κόσμο των Αζτέκων. Ακόμη εκλεκτό ως υπερ-τροφή, η πλούσια σε μαγνήσιο θεραπεία δρα σαν ένας φυσικός παράγοντας ηρεμίας. Γεμάτη βασικές βιταμίνες και μέταλλα από βιταμίνη Β σε ψευδάργυρο, το κακάο περιέχει πολυφαινόλες με πολλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που σας βοηθούν να κοιτάξετε και να νιώσετε νεότεροι.

Σπιρουλίνα

Η σπιρουλίνα είναι γεμάτη με βασικά συστατικά που κρατούν το σώμα να κοιτάζει και να αισθάνεται νεαρό. Ως συμπλήρωμα, είναι εξαιρετικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, προσφέροντας σημαντικά οφέλη εξαιτίας της οξείδωσης των ελεύθερων ριζών. Η σπιρουλίνα περιέχει υψηλού επιπέδου αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων 25 φορές το βήτα-καροτένιο που βρίσκεται στα καρότα. Συλλέγει επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ανόργανα άλατα για να βελτιστοποιήσει την υγεία των οργάνων και να δώσει τη συνολική εμφάνιση του νεανικού δέρματος και της υγείας. Προσθέστε ένα ζευγάρι κουταλιές στο πρωινό σας παιχνίδι smoothie και αποκομίστε εκθετικά οφέλη κατά της γήρανσης καθημερινά.

Σπόροι κάνναβης

Οι σπόροι κάνναβης είναι η μόνη πηγή βρώσιμου γάμμα-λινολεϊκού οξέος, ενός αντιφλεγμονώδους λιπαρού ωμέγα-6. Τα GLA συνθέτουν ένα μέρος της μεμβράνης γύρω από τα κύτταρα του δέρματος, καθιστώντας την κάνναβη πρωταρχική πηγή για την ενίσχυση της σταθερότητας του δέρματος και της φυσικής λάμψης. Εάν σε μια φυτική διατροφή, η κάνναβη περιέχει επίσης πολύτιμες πρωτεΐνες που χρειάζονται για την ενίσχυση του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Είναι βασικά ένα εισιτήριο γεύματος για μια νεανική, απαλή χροιά.

Goji Berries

Είπε ότι έχουν ανακαλυφθεί από βουδιστές μοναχούς στο Θιβέτ, το μούρο goji έχει απολαύσει μια φημισμένη φήμη ως αντι-γήρανση powerhouse. Πιστεύεται ότι για να διατηρήσει μεγάλη διάρκεια ζωής, το μούρο ενισχύει το συκώτι, ενισχύει την ενέργεια και καθαρίζει το αίμα. Πιστεύεται επίσης ότι εμποδίζει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, καθώς και την πρόληψη ορισμένων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων. Συσκευάζει επίσης ισχυρές ιδιότητες αναζωογόνησης του δέρματος.

Chlorella

Τα μονοκύτταρα, υδατοκαλλιεργημένα φύκια που ονομάζονται chlorella περιέχουν περισσότερη χλωροφύλλη ανά γραμμάριο από οποιοδήποτε άλλο φυτό, καθιστώντας το ένα ισχυρό αντίδοτο για την καταπολέμηση των ρυτίδων και τη διατήρηση μιας νεανικής λάμψης. Πυκνό σε βιταμίνες, ανόργανα άλατα, αμινοξέα και απαραίτητα λιπαρά οξέα, η περιεκτικότητα σε νουκλεϊνικό οξύ της τροφής παρέχει ισχυρές αναζωογονητικές δυνάμεις. Σύμφωνα με τον Benjamin S. Frank, συγγραφέα του βιβλίου Η διατροφή χωρίς γήρανση και Θεραπεία νουκλεϊκού οξέος στη γήρανση και εκφυλιστική νόσο, τα νουκλεϊνικά οξέα προάγουν την αναζωογόνηση του ίδιου του DNA και του RNA του σώματος, επιτρέποντάς του να αποκατασταθεί, να χρησιμοποιεί τα θρεπτικά συστατικά πιο αποτελεσματικά, καθώς και να απομακρύνει τις τοξίνες και να παράγει περισσότερη ενέργεια.