Πρέπει να ανοίξουμε τη συζήτηση σχετικά με τους άνδρες και το άγχος

Εξήντα ένα τοις εκατό χιλιετηρίδων υποφέρουν από άγχος υψηλού ή άνω του μέσου όρου. Πάρτε μια στιγμή για να αφήσετε να βυθιστεί μέσα Αυτά είναι πάνω από το ήμισυ των χιλιετηρίδων, συμπεριλαμβανομένου και εγώ, οι οποίοι σε τακτική - ίσως καθημερινή, ίσως ακόμη και ωριαία βάση πάσχουν από ανήσυχες τάσεις, ότι άρρωστος αίσθημα όταν είστε τόσο τόνισε ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε, κρίσεις πανικού και πολλά άλλα.

Εδώ είναι το πράγμα με την ανησυχία: Στην εμπειρία μου τουλάχιστον, οι γυναίκες γενικά αισθάνονται άνετα μιλώντας για αυτό.Ναι, αποφεύγουμε το θέμα από το φόβο ότι θα το αντιληφθούμε ως αδύναμο ή αδιάφορο αλλά με βάζουμε σε μια ομάδα γυναικών που νιώθω άνετη και οι πιθανότητες είναι ότι αν νιώθω ανήσυχος, θα το εκφράσω, τελικά σε ένα σημείο όπου η συζήτηση για την ψυχική μας υγεία είναι ασφαλής.

Σύμφωνα με πρόσφατη έκθεση της μελέτης Global Benefits Attitude, το 48% των χιλιετηρίδων ήταν πιο πιθανό να μιλήσει για άγχος ή προβλήματα ψυχικής υγείας, οπότε ενώ είμαστε πιθανώς διστακτικοί στην αρχή, εμείς κάνω μιλάμε - αλλά τι γίνεται με τους άνδρες που υποφέρουν από άγχος; Σύμφωνα με μια μελέτη που συντάχθηκε από το φόρουμ για την υγεία των ανδρών, το 12,5% των ανδρών στο Ηνωμένο Βασίλειο πάσχουν από κοινές διαταραχές ψυχικής υγείας, αλλά μόνο το 36% των παραπομπών στην πρόσβαση σε ψυχολογικές θεραπείες είναι άνδρες.

Άννα Wintour είπε κάποτε σε μια συνέντευξη με Νέα Υόρκη ότι η ψυχική υγεία είναι ένας χώρος όπου οι άνθρωποι είναι ντροπιασμένοι, και το 2018, η δήλωση αυτή εξακολουθεί να είναι τόσο αλήθεια. Ζούμε σε μια κοινωνία όπου οι άνδρες έχουν τοποθετηθεί σε ένα αρσενικό βάθρο όπου πρέπει να φαίνονται ισχυροί, αυτοπεποίθηση και ανεπηρέαστοι από τα συναισθήματα, επειδή φοβούνται ότι θα φαίνονται υπερβολικά ανήσυχοι που θα μπορούσαν να συναντηθούν ως «θηλυκά» ή «πολύ» ευαίσθητα.

Η συνομιλία γύρω από τους άνδρες και την ψυχική υγεία είναι τόσο κλειστή ώστε όσοι πάσχουν πιθανότατα ντρέπονται να συζητήσουν με τους αγαπημένους τους ή να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Αλλά γιατί είναι αυτό; Για να προσπαθήσω να καταλάβω, αποφάσισα να μιλήσω σε τρεις άντρες που υποφέρουν από διαφορετικά είδη άγχους.

Ed. Σημείωση: Ορισμένα ονόματα έχουν αλλάξει για τους σκοπούς αυτού του άρθρου.

Παύλος, 28

Μπορείτε να περιγράψετε τα συμπτώματά σας;

Τα συμπτώματα άγχους μου ποικίλλουν από αίσθημα παλμών της καρδιάς και δυσκολία στην αναπνοή μέχρι να μην μπορέσω να επικεντρωθώ σε απλές εργασίες γιατί αισθάνομαι τόσο ανήσυχος.

Έχει άγχος που επηρεάζει τόσο την καριέρα σας και την προσωπική σας ζωή, και αν ναι, πώς;

Ναι, 100%, επηρεάζεται (και εξακολουθεί να επηρεάζει) τόσο την επαγγελματική μου ζωή όσο και την προσωπική μου ζωή. Στην εργασία, μπορώ να κλείνω πολύ, που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τους άλλους γύρω μου και με εμπόδισε να πάω στη δουλειά - ωστόσο, εξακολουθεί να αισθάνεται ταμπού για να φέρει επάνω, γι 'αυτό συχνά κάνω άλλες δικαιολογίες.

Γιατί νομίζετε ότι είναι σημαντικό να μιλάμε για άγχος, ιδιαίτερα μεταξύ των ανδρών;

Είναι τόσο σημαντικό να επισημάνουμε το άγχος ανάμεσα στους άντρες ή τους μη συνδεόμενους ανθρώπους, οπότε γνωρίζουμε ότι δεν είμαστε μόνοι. Είμαι τόσο τυχερός που η στενή μου ομάδα φιλίας είναι πολύ ανοιχτή για το άγχος και η στήριξη είναι εκεί, αλλά είναι πιο δύσκολο για τους άνδρες να φτάσουν έξω. Οι άνδρες μπορούν να κλείσουν, πράγμα που δυσχεραίνει την εμβέλεια και την υποστήριξη. Νομίζω ότι συχνά έρχεται κάτω σε φίλους, συνομηλίκους, συνεργάτες ή συναδέλφους για να παρατηρήσετε σημεία και να τους βοηθήσετε να ζητήσουν βοήθεια. Και σε αυτό το σημείωμα, τέτοια κομμάτια είναι ένας καλός τρόπος για τους ανθρώπους που όχι υποφέρουν από το άγχος να κατανοήσουν πόσο εξαθλιωτική μπορεί να είναι για τους ανθρώπους και να ξέρουν πώς να εντοπίζουν όταν ένας φίλος ή σύντροφος περνάει από κακό ξόρκι.

Τι σας βοηθάει όταν αισθάνεστε άγχος και τι θα πείτε σε κάποιον που πάσχει από άγχος;

Τις περισσότερες φορές χρειάζομαι λίγο χρόνο για να χρησιμοποιήσω κάποια τεχνική διαλογισμού ή αναπνοής. Αν νιώθω ιδιαίτερα κακός, το κύριο πράγμα που βοηθά είναι να μιλήσω σε έναν φίλο - μερικές φορές απλά να μιλάω για το πώς νιώθω και γιατί βοηθάει να βγάλω το φορτίο. Αυτό είναι η σωματική σας αντίδραση στο πώς αισθάνεστε. Οτι εσυ είναι στον έλεγχο του πώς νιώθεις, και εσύ θα να περάσετε από αυτό. Νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι ο καθένας ελέγχει το σώμα και τα συναισθήματά του και δεν θα νιώσετε σαν αυτό για πάντα.

Κάνει την κατάσταση διαχειρίσιμη, η οποία με τη σειρά της υποβαθμίζει το ζήτημα.

Μιχαήλ, 27

Πώς θα περιγράφατε το άγχος σας;

Τώρα είναι υπό έλεγχο και είναι πολύ δύσκολο να εξηγηθεί από την άποψη των ακριβών φυσικών συμπτωμάτων, αλλά ο καλύτερος τρόπος που μπορώ να το περιγράψω είναι να συνειδητοποιούν ο ίδιος τον εαυτό σας, να αναλύουν τις καταστάσεις και τους ανθρώπους. Δεν ξυπνήθηκα ανήσυχος μια μέρα - το παρατήρησα με το πέρασμα του χρόνου, και μόνο με την εκ των υστέρων παρατήρησα ότι έγινα πιο αποσυρμένος και αποφεύγοντας ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις. Ακόμη και η απλή συνομιλία αισθάνθηκε σαν μια πραγματική προσπάθεια.

Νιώθετε ότι οι άνδρες έχουν αρκετή υποστήριξη όταν πρόκειται για ψυχική υγεία και άγχος;

Όχι, αλλά αυτό δεν περιορίζεται μόνο στους άνδρες. Υπάρχει μια πραγματική έλλειψη υποστήριξης όσον αφορά την πρόσβαση στη θεραπεία ή την υποστήριξη μέσω του NHS. Ο GP μου ήταν εκπληκτικός, αλλά γνωρίζω άλλους που δεν ήταν τόσο τυχεροί.

Γιατί νομίζετε ότι οι άνδρες έχουν ιδιαίτερα δύσκολο χρόνο να ανοίξουν το άγχος;

Είναι δύσκολο γιατί οι άνδρες συνήθως δυσκολεύονται να ανοίξουν και να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους. Είμαστε πιο πιθανό να έχουμε τις βαθύτερες συνομιλίες μας με randoms στην περιοχή καπνίσματος ενός μπαρ, παρά με τους καλύτερους συμπαίκτες μας.

Τι σας βοηθάει όταν αισθάνεστε άγχος και τι θα πείτε σε κάποιον που πάσχει από άγχος;

Έχω κάνει κάποια μαθήματα ευαισθητοποίησης, τα οποία βοήθησαν και είμαι στην βενλαφαξίνη, η οποία είναι ένας επιλεκτικός αναστολέας επαναπρόσληψης σεροτονίνης. Είναι αρκετά συχνά συνταγογραφείται, και λειτουργεί θαύματα. Το πράγμα με την ανησυχία είναι ότι περνά, αλλά μόνο όταν είστε πρόθυμοι να ζητήσετε βοήθεια, και όταν το κάνετε, είναι παράξενα απελευθερωτικό. Όταν δημοσίευσα μια εικόνα στο Instagram πέρυσι, έμαθα τόση υποστήριξη και τόσα πολλά θαυμάσια σχόλια.

Τζο, 27

Πώς θα περιγράφατε το άγχος σας;

Θα έλεγα ότι γενικά υποφέρω από άγχος χαμηλού επιπέδου που χαρακτηρίζεται από αίσθημα παλμών της καρδιάς, δύσπνοια, νευρωτικές σκέψεις αγωνιστικής συμπεριφοράς και μυρωδιά. Υποθέτω ότι δεν είμαι διαφορετικός από οποιονδήποτε άλλο, εκτός από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων μου. Η καρδιά μου πέφτει τόσο σκληρά είμαι σίγουρος ότι θα μπορούσατε να την ακούσετε σε διαφορετικό δωμάτιο, θα ιδρώτα, θα κουνήσω, θα αισθάνομαι ναυτία, τους μυς του προσώπου μου θα παγώσει και δεν μπορώ να σκεφτώ σωστά ή να μιλήσω, πραγματικά.

Μια μελέτη ανέφερε ότι το 70% των ανδρών αισθάνθηκε ότι το άγχος επηρέασε την εργασία τους και το 80% των ανδρών θεώρησε ότι επηρέασε την κοινωνική τους ζωή - πώς σας επηρέασε;

Έχει επηρεάσει μαζικά τη δουλειά μου και την κοινωνική ζωή μου. Εργαζόμενοι, αποφάσισα να μην πάω για δουλειά μέσα από το φόβο ότι είμαι πολύ ανήσυχος στη συνέντευξη και καθημερινά επηρεάζει τη συγκέντρωσή μου που περιορίζει την παραγωγικότητα μου. Ακριβώς την άλλη μέρα έπρεπε να πάω στην τουαλέτα για να ηρεμήσω για 10 λεπτά χωρίς λόγο. Όλα αυτά με κάνουν να αισθάνομαι ανασφαλής για τη στάση μου στην εργασία, πράγμα που με ενοχλεί, καθώς ξέρω ότι θα μπορούσα να βελτιώσω.

Γιατί νομίζετε ότι οι άνδρες έχουν έναν σκληρότερο χρόνο να ανοίξουν το άγχος ή την ψυχική τους υγεία;

Πάντα πίστευα ότι ο λόγος για τον οποίο οι άνδρες δεν θέλουν να αναγνωρίσουν ή να παραδεχτούν ότι είναι ανήσυχοι είναι ότι φοβούνται ότι όχι μόνο οι σύντροφοί τους θα πάρουν το τσούκ, αλλά ότι οι γυναίκες θα τις δουν και ως λιγότερο ελκυστικές. Συχνά ακούτε τις γυναίκες να ενθαρρύνουν τους άνδρες να μιλάνε για τα προβλήματά τους και να αλληλεπιδρούν με τα συναισθήματά τους, αλλά δεν νομίζω ότι οι άνδρες πιστεύουν ότι θέλουν να το ακούσουν.

Σε γενικές γραμμές, νομίζω ότι πολλοί άνδρες σκέφτονται, Αν ανοίξω τα φώτα, δεν θα σταματήσω ποτέ να μιλάω γι 'αυτό, και δεν θα πήγαινα πολύ καιρό πριν βαρεθεί. Οι γυναίκες θέλουν έναν αστείο, σίγουρο άνθρωπο. Ίσως αυτό να είναι λίγο κυνικό, αλλά νομίζω ότι με τα κεφάλια τους - με την επιλογή να γίνεται κατανοητή από κάποιον και να είναι οικεία με κάποιον, οι άνδρες επιλέγουν να το φτιάξουν.

Τι πιστεύετε ότι πρέπει να κάνουμε για να ενθαρρύνουμε περισσότερο να μιλάμε για άγχος και να το κάνουμε ένα ασφαλές διάστημα;

Πρέπει να ωθήσουμε τους άνδρες να ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλο να ανοίξουν για εκστρατείες ψυχικής υγείας και να ανοίξουν τη συζήτηση για να συμπεριλάβουν και τους άντρες. Υποθέτω ότι όσο περισσότερο μιλάμε για άγχος ως γυναικείο ζήτημα, ως θηλυκό, τόσο περισσότερο ενισχύουμε την ιδέα ότι το άγχος δεν είναι ένα αρσενικό πράγμα που κάνει τους άντρες να αισθάνονται ένοχοι ή ντροπιασμένοι. Έτσι, όσο περισσότεροι άνδρες μιλούν, τόσο λιγότερο θηλυκό γίνεται.

Τι σας βοηθάει όταν αισθάνεστε άγχος και τι θα πείτε σε κάποιον που πάσχει από άγχος;

Τρέξιμο, γραφή, προσοχή ή απλά κοπή ή κοπή σε πράγματα όπως καφεΐνη και αλκοόλ. Θα έλεγα ίσως ότι το άγχος σας θα έχει διαδραματίσει τεράστιο ρόλο στη διαμόρφωση της προσωπικότητάς σας, των συμφερόντων σας, της κοινωνικής σας ζωής και των εμπειριών σας, έτσι αναπόφευκτα (και περίεργα) άγχος σας είναι υπεύθυνο για πολλά εκπληκτικά πράγματα για εσάς και τη ζωή σας. Βοηθά να το έχουμε αυτό στο μυαλό … μην το σκέφτεστε ως κατάρα!

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε υποφέρει από άγχος, παρακαλούμε συμβουλευτείτε ιατρική βοήθεια.