Αυτό είναι το μυστικό για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το πρωινό σας
Πίνακας περιεχομένων:
Σύμφωνα με τον Jess Henley, ψυχοθεραπευτή και προπονητή μυαλού, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην αναπνοή σας ενώ στο ντους είναι ένας εύκολος τρόπος για να τρυπήσετε την προσοχή στο υπάρχον σχήμα σας. Μας μιλάει με την ακόλουθη τεχνική για να βοηθήσει να ανακουφίσει οποιαδήποτε συναισθήματα στρες ή άγχος.
«Εστιάστε όλη την προσοχή σας στην αναπνοή σας», λέει. "Παρατηρήστε τη θερμοκρασία του αέρα καθώς περνάει μέσα από τη μύτη σας. Παρατηρήστε οποιεσδήποτε μυρωδιές και μυρωδιές που προέρχονται από το τζελ αφρού σας Παρατηρήστε τη φυσική αίσθηση των πνευμόνων σας να επεκτείνονται και να συστέλλονται με κάθε αναπνοή.
"Δοκιμάστε και ρίξτε την αναπνοή σας βαθιά στην κοιλιά σας Φανταστείτε ένα σημείο που είναι 2 ίντσες κάτω από το στήθος σας και το ένα τρίτο του τρόπου στο σώμα σας Αναπνεύστε σε αυτό το χώρο Αυτό θα κάνει την αναπνοή σας όσο το δυνατόν πιο βαθιά που θα το κάνει ως θεραπευτική όσο το δυνατόν.
"Κρατήστε την αναπνοή σας αργή και ομοιόμορφη - κάθε αναπνοή θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα. Μόλις συνδεθείτε με την αναπνοή σας, ξεκινήστε να παρατηρείτε το σώμα σας, την επαφή του νερού καθώς πέφτει πάνω σας. τα μέρη του σώματός σας, διατηρώντας την προσοχή σας στην αναπνοή σας ταυτόχρονα. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό όσο μπορείτε.
Αξεσουάρ για το ντους σας
"Το κρέμασμα ενός ευκάλυπτου στο ντους σας και το ζεστό ατμό σας δίνει μια αρωματική και υγιεινή εμπειρία. Οι φυσικές ιδιότητες των φύλλων απελευθερώνονται με τη θερμότητα και δρουν ως αποσυμφορητικό μεγάλο για το αναπνευστικό σύστημα κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου" εξηγεί η Natalie Viklund, συνιδρυτής της ευεξίας Aevi. "Πέρα από το ντους σας, προσθέτει κάποια βοτανική ομορφιά στο μπάνιο σας!"
Χρησιμοποιήστε μάσκα προσώπου στο ντους
Οι μάσκες προσώπου δεν είναι μόνο για τις χαλαρές Κυριακές - στην πραγματικότητα, μακριά από αυτό. Όχι μόνο μπορεί ένα περιστασιακό γυαλί περιποίησης να ξυπνήσει μια κουρασμένη χροιά, αλλά η διαδικασία φροντίδας του δέρματός σας τροφοδοτεί την ιδέα της αυτο-φροντίδας και αυτό μπορεί να έχει ευεργετικά οφέλη για το μυαλό.
Πωληθεί? Αυτή η μάσκα Perricone MD είναι στην πραγματικότητα ειδικά σχεδιασμένη για χρήση στο ντους. Είναι μια φόρμουλα πηκτής που περιέχει ένα μείγμα από κουρκούμη, πράσινο τσάι και λαχανάκια, τα οποία απομακρύνονται από τους «κακούς» του περιβάλλοντος δέρματος όπως η ρύπανση και οι επιβλαβείς επιδράσεις του οξειδωτικού στρες. Η δύναμή του να τραβά τις τοξίνες από το δέρμα ενεργοποιείται αποτελεσματικά από τον ατμό του ντους.
Αποφάσισε σε ένα λουτρό ούτως ή άλλως; Ελέγξτε τις 10 καλύτερες πωλήσεις βόμβες λουτρών …
