8 Λιγότερο γνωστές αιτίες της φούσκας (που δεν έχουν τίποτα να κάνουν με τα τρόφιμα)

Παρόμοια με την ακμή και τις τριχοφυΐες, η φούσκωμα είναι μια από αυτές τις ενοχλητικές φυσικές αποχρώσεις για τις οποίες πάντα ψάχνουμε για μια θεραπεία. Το κυνήγι αισθάνεται ατέλειωτα γιατί η φούσκωμα είναι μια πολύπλοκη ιδέα. Για αρχάριους, έρχεται σε δύο μορφές: κατακράτηση νερού και φυσικό αέριο, και οι δύο με ξεχωριστές ρίζες. Θεωρείται επίσης ως «δευτερογενής ασθένεια» που δεν είναι απειλητική, οπότε η ανάγκη να τεθεί πίσω η χρηματοδότηση της έρευνας δεν είναι πιεστική. Και επειδή υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στη δημιουργία φουσκώματος, είναι δύσκολο να εντοπιστεί ποιος είναι ο συγκεκριμένος ένοχος.

Πολλές φορές είναι τρόφιμο (τα επεξεργασμένα, τα εκλεπτυσμένα τρόφιμα είναι αιτίες μεγάλης αιτίας της φούσκας), αλλά σε πολλές περιπτώσεις, είναι κάτι εντελώς απροσδόκητο. Για να βοηθήσει να ρίξει φως σε αυτούς τους ύπουλους υπόπτους, τους έχουμε περιγράψει παρακάτω.

1. Αεροπλάνα

"[Τα αεροπλάνα] μπορεί να σας οδηγήσουν σε ένα σημείο διακοπών, αλλά πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να φουσκώνουν από το ταξίδι", λέει ο Brooke Alpert, MS, RD, CDN. "Ο το αέριο στα έντερα σας μπορεί να επεκταθεί, αφήνοντάς σας με το αίσθημα που χρειάζεστε για να ανοίξετε το τζιν σας. Διατηρώντας επιπλέον ενυδατωμένο και αποφεύγοντας τα ανθυγιεινά σνακ αεροπλάνα είναι το καλύτερο στοίχημα εδώ. Το τσάι με μέντα ή ακόμα και οι κάψουλες με μέντα είναι ο καλύτερος φίλος σας σε οποιαδήποτε πτήση."

2. Το φάρμακό σας

"Οτιδήποτε από τα αντιβιοτικά μέχρι τους παυσίπονους στα χάπια ελέγχου γεννήσεων μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα", λέει ο Alpert. "Τα αντιβιοτικά επηρεάζουν τα βακτηρίδια της κοιλιάς σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα. Οι ασθένειες του πόνου μπορούν να επιβραδύνουν τον κύκλο γρίπης σας. όπως το οιστρογόνο από τα ορμονικά συμπληρώματα. Τα καλύτερα στοιχήματα εδώ είναι να πάρετε προβιοτικά (αγαπώ το Culturelle) για να εξουδετερώσετε τα αντιβιοτικά σας και να πιείτε πολύ νερό. Ένα καθημερινό συμπλήρωμα μαγνησίου (αγαπώ φυσικό ηρεμία) μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση ενός αργού G.I. Σύστημα."

3. Παράλειψη των προπονήσεων σας

Με απλά λόγια, το λέει ο Alpert ένα αργό σώμα σημαίνει αργή πέψη. "Οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας από τις προπονήσεις HIIT (αγαπώ το The Fhitting Room) σε απλό περπάτημα κρατά το πεπτικό σας σύστημα πιο ομαλό."

4. Τρώτε γρήγορα

Πάρτε το χρόνο σας φαγητό. Όχι μόνο θα μειωθεί ο κίνδυνος υπερκατανάλωσης τροφής, αλλά το φαγητό σε βιασύνη σας αναγκάζει να καταπιείτε περισσότερο αέρα, γεγονός που προκαλεί φούσκωμα. Και όχι επειδή είναι απλώς τρόποι, αλλά το φαγητό με το στόμα ανοιχτό σας αναγκάζει επίσης να πάρετε περισσότερο αέρα.

5. Δεν πίνω ευθεία από το Κύπελλο

Απολαμβάνοντας από ένα μπουκάλι με μακριά λαιμό σας προκαλεί να πάρετε περισσότερο αέρα από το να πιείτε κατευθείαν από ένα κύπελλο. Το ίδιο ισχύει και για το πόσιμο από ένα άχυρο - αυτό προκαλεί επίσης περισσότερη πρόσληψη αέρα, γι 'αυτό σώστε τα έντερα (και το περιβάλλον) και παραλείψτε το.

6. Τσίχλα

Ακόμα ένα όχημα για να πάρει πάρα πολύ αέρα είναι τσίχλα ή πιπίλισμα σκληρά καραμέλες, έτσι δοκιμάστε γρήγορα διαλύοντας λωρίδες αναπνοής, αν θέλετε να φρεσκάρετε.

7. Πόσιμο κρύο νερό

Το να ρίχνεις ένα ποτήρι παγωμένο νερό σε ένα εστιατόριο είναι ανυποψίαστο σε μερικούς πολιτισμούς. Μέρος του λόγου είναι ότι αυτές οι κουλτούρες είναι πιο συντονισμένες στο γεγονός ότι το πόσιμο κρύο νερό επιβραδύνει την πέψη, ενισχύοντας το λίπος και επειδή το σώμα σας πρέπει να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να απορροφά το νερό όταν είναι κρύο. Το παγωμένο νερό αραιώνει επίσης τους γαστρικούς σας χυμούς, η οποία επιβραδύνει περαιτέρω την πεπτική σας διαδικασία και μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.

8. Ορμόνες σας

Οι πιθανότητες είναι ότι αισθανθήκατε φουσκωμένο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας (αν δεν έχετε, παρακαλούμε να μας πείτε τα μυστικά σας). Ο λόγος πίσω από αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι οι διακυμάνσεις στα επίπεδα της σεξουαλικής σας ορμόνης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να επηρεάσουν τη διαδικασία διήθησης των νεφρών, με αποτέλεσμα να κρατάτε περισσότερο νερό από το κανονικό. Μιλήστε με τον γυναικολόγο σας, καθώς η επιλογή του κατάλληλου χαπιού είναι σημαντικότατη.

Σε αυτή τη σημείωση, διαβάστε σε μερικές ακόμη από τις καλύτερες διορθώσεις φούσκωμα.