Υπο-300 θερμίδες πρωινό ιδέες που είναι εντελώς γεμίζοντας (και Delicious)

Στον τομέα της καταμέτρησης θερμίδων, να πάρει ένα υπέροχο γεύμα σε κάτω από 300 θερμίδες, αυτό είναι πράγματι γεμίζοντας (και όχι αέρα), μπορεί να ακούγεται σαν μια πρόκληση. Εδώ μπαίνουμε. Η έναρξη της ημέρας με ένα υγιεινό, θρεπτικό σημείωμα είναι εφικτό - και έχουμε τις ιδέες γεύματος για να το αποδείξουμε. Κρατήστε κύλιση για να καλύψετε το νέο σας πρωινό!

Αβοκάντο τοστ τοστ

Θερμίδες: 296

Πρωτεΐνη: 15g

Λίπος: 16g

Τι είναι καλύτερο από το toast αβοκάντο, ρωτάτε; Τοστ αβοκάντο φρυγανισμένο με καπνιστό σολομό, φυσικά. Ο συνδυασμός υγιεινών λιπών και ινών θα σας κρατήσει γεμάτο για ώρες και τα λιπαρά οξέα στο αβοκάντο και στον καπνιστό σολομό είναι εκπληκτικά για το δέρμα. Αυτό το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πρωινό τοποθετεί ένα μπολ με δημητριακά ή αρτοσκευάσματα αρτοποιίας για ντροπή.

Αυγό και κυδωνιά Sammy

Θερμίδες: 228

Πρωτεΐνη: 8g

Λίπος: 7g

Αυτό το πικάντικο, πικάντικο πρωινό sammy είναι βέβαιο ότι θα γίνει το νέο σας γεύμα όταν θα δοκιμάσετε τον κρεμώδη συνδυασμό ενός αυγού με σκληρή βρασμένη με 1 κουταλιά της σούπας Lite Mayo και σχοινόπρασο. Layer κάτω από μια ντομάτα σε ένα ολόκληρο σιτάρι Αγγλικά muffin, και θα καταλάβετε γιατί είναι ένα όλων των εποχών αγαπημένο αυτού του εκδότη Byrdie. Επιπλέον, απαιτούνται πρακτικά μηδενική προσπάθεια να συγκεντρωθεί αν κάνετε μια παρτίδα αυγών με σκληρό βραστό νερό στις αρχές της εβδομάδας.

Ροδάκινο Cobbler πλιγούρι βρώμης

Θερμίδες: 284

Πρωτεΐνη: 6g

Λίπος: 8g

Το επόμενο καλύτερο πράγμα για ροδάκινο cobbler; Πλιγούρι βρώμης που έχει την ίδια γεύση και πρόσθετο επίδομα - είναι πραγματικά καλό για εσάς. Τοποθετήστε ένα μπολ από χυλό πλιγούρι χάλυβα με φέτες ροδάκινου (νωπά ή κατεψυγμένα) και μια κουταλιά ψιλοκομμένων καρυδιών και ψεκάστε με σπόρους κανέλλας και τσιά. Παίρνετε μια υγιή δόση ινών και αντιοξειδωτικών από τις βρώμες, τα φρούτα και τους σπόρους τσαι, καθώς και το καλό λίπος και τις βιταμίνες από τα καρύδια.

Ισχυρή πρωτεΐνη Tortilla

Θερμίδες: 290

Πρωτεΐνη: 24g

Λίπος: 12g

Για ένα πρωινό που θα σας κρατήσει γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό γεύμα χάρη σε πλούσια σε πρωτεΐνες συστατικά, ρίξτε μαζί μια μεσογειακή-εμπνευσμένη taco ανοικτή. Κορυφαία μια τορτίγια ολόκληρης σίτου, με ένα ηλιόλουστο αυγό, ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα μαύρα φασόλια, 1/4 φλιτζάνι τσένταρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και το βάζουμε με σάλτσα και κόλιαντρο.

Ricotta μέλι τοστ με μια πλευρά της Τουρκίας λουκάνικο

Θερμίδες: 280

Πρωτεΐνη: 12g

Λίπος: 7g

Μια γλυκιά και αλμυρή combo πρωινό κερδίζει πάντα στο βιβλίο μας, και αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μας υγιή-αλλά τόσο νόστιμα ζευγάρια. Διαδώστε δύο φέτες ολικής αλέσεως σταφίδας με τυρί ricotta και μέλι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σερβίρετε με μια πλευρά από λουκάνικο γαλοπούλας.

Φράουλα καρύδια βούτυρο με μια πλευρά του Cottage Cheese

Θερμίδες: 295

Πρωτεΐνη: 16g

Λίπος: 17g

Για μια οικονομικά αποδοτική επιλογή που μπορεί να σας κρατήσει όλη την εβδομάδα και πέρα, αγοράστε ένα κουτί από παγωμένες βάφλες ολόκληρου σιταριού, βούτυρο αμυγδάλου, τυρί cottage και φράουλες. Απλώστε μια κουταλιά της σούπας αμυγδάλου βούτυρο πέρα ​​από τις φρυγανισμένες βάφλες, τα φορτώστε με ψιλοκομμένες φράουλες, και έχετε μια πλευρά τυρί cottage. Μπορείτε κυριολεκτικά δεν θα μπουν στον πειρασμό από την τροφή για ώρες χάρη σε όλη την πρωτεΐνη στο βούτυρο καρύδι και τυρί cottage.

Σπανάκι Τουρκία Bacon αυγό φλιτζάνια με ένα πράσινο Smoothie

Θερμίδες: 292

Πρωτεΐνη: 8g

Λίπος: 16g

Τα φλιτζάνια αυγών είναι ένας πολύ μεγάλος τρόπος να φάτε υγιεινά με ελάχιστη προσπάθεια καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας. Συμπληρώστε ένα κασσέτερο muffin με ένα μείγμα αυγών που περιέχει ψιλοκομμένο σπανάκι και μπέικον γαλοπούλας και ψήστε για 15 με 20 λεπτά. Στη συνέχεια ποπ δύο στο φούρνο μικροκυμάτων κάθε πρωί για το πιο υγιεινό "προκατασκευασμένο" γεύμα πάντα!

Ποια είναι τα αγαπημένα σας υγιεινά γεύματα κάτω από 300 θερμίδες; Πείτε μας στα σχόλια! Και κάντε κλικ εδώ για υγιεινές γεύσεις και δείπνα.