8 τρόποι για να πάρετε βαθύτερο ύπνο-αρχής τώρα

Το να κοιμάστε γρήγορα και να βρούμε έναν πραγματικό, θεραπευτικό βαθύ ύπνο είναι δύσκολο - ειδικά τώρα που οι δουλειές μας, οι ανησυχίες και οι οθόνες του iPhone λειτουργούν ουσιαστικά τις υπάρξεις μας. Είμαστε προετοιμασμένοι να πάμε, να φύγουμε, και μόνο τώρα αρχίζουμε να βλέπουμε τις συνέπειες. Σίγουρα το έχω. Ως εκ τούτου, έχω κάνει μια ξεχωριστή προσπάθεια να αλλάξει τα πράγματα γύρω (δηλαδή να πάρετε περισσότερο ύπνο, να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή, το συνηθισμένο). Για να αντισταθμίσουμε το άγχος και την κόπωση, κάναμε μια μικρή έρευνα για να βρούμε πιο ξεκούραστο ύπνο.

Παρακολούθησα τους συντάκτες εδώ στο γραφείο Byrdie, τους αναγνώστες μας, και μερικούς εμπειρογνώμονες για κάποια επιστημονική έρευνα και συμβουλές. Παρακάτω, βρείτε τις καλύτερες και ευκολότερες επιλογές για να δουλέψετε, από τις κουβέρτες στα συμπληρώματα και τη μυϊκή μύτη μέχρι την οργάνωση της κρεβατοκάμαράς σας.

Δοκιμάστε μια κουβέρτα Gravity

Πάρτε συμπληρώματα

Καθάρισε το δωμάτιό σου

Σύμφωνα με έρευνες του Εθνικού Ιδρύματος για τον ύπνο, οι άνθρωποι που κάνουν το κρεβάτι τους το πρωί είναι κατά 19% πιο πιθανό να κοιμηθούν καλά από όσους δεν το κάνουν. Η λογική είναι ότι ένα γεμάτο δωμάτιο μπορεί να δημιουργήσει ανήσυχα ή ανήσυχα συναισθήματα. Δεν ισχύει αυτό το δαχτυλίδι στη δική σου ζωή; Όταν το δωμάτιό μου είναι καθαρό και οργανωμένο, αισθάνομαι μια αίσθηση ανακούφισης πλένω πάνω μου αμέσως μόλις μπαίνω μέσα. Όταν είναι έξω από τα είδη, αισθάνομαι ακόμα πιο έμφαση προσπαθώντας να πλοηγηθείτε τα πάντα σπυρωμένα σε όλο το μέρος. Ένα καθαρό δωμάτιο θα σας καθησυχάσει και θα σας κάνει να κοιμηθείτε.

Είναι η επιστήμη.

Δοκιμάστε τα μπλε γυαλιά που εμποδίζουν το φως

Buffy

Buffy Comforter $ 150

Έχω διαβάσει σε διάφορες έρευνες ότι η ρύθμιση της θερμοκρασίας σας είναι πολύ σημαντική για την εξεύρεση βαθύτερου ύπνου. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να διατηρείτε την κρεβατοκάμαρά σας μεταξύ 65º και 70º, αφού η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος πέφτει λίγο πριν κοιμηθούμε. Αλλά μισώ τον ύπνο με ένα παρηγοριά που είναι κάτι λιγότερο από πλούσιο και σύννεφο. Η εύρεση του παππού του Buffy ήταν ένα όνειρο που έγινε πραγματικότητα. Είναι φτιαγμένο με μεταξωτές, εξαιρετικά ελαφριές ίνες ευκαλύπτου υψηλής ποιότητας, που το καθιστούν μοναδικό αφράτο και ελαφρύ καθώς και πιο βιώσιμο από άλλα υφάσματα.

Βλέπε, το φυτικό ύφασμα είναι εξαιρετικά αναπνεύσιμο και μετριάζει τη θερμοκρασία ενώ κοιμάστε, διασφαλίζοντας ότι οι συνθήκες είναι βέλτιστες για καλύτερη ξεκούραση.