Γιατί επιλέγω να αγνοήσω τις προσωπικότητες στο Instagram αυτό το καλοκαίρι

Δεδομένου ότι η δουλειά μου είναι ο συντάκτης κοινωνικών μέσων για τον Byrdie UK, πολλή δουλειά μου (και η καθημερινή ζωή) δαπανώνται μέσω του Instagram. Μου αρέσει, όμως. Μου αρέσει να βρήκα εξειδικευμένες νέες μάρκες και ανθρώπους να ακολουθήσουν. Λατρεύω τα συνηθισμένα βίντεο κουτάβι για να μοιραστώ με τους οπαδούς του Byrdie και τους φίλους μου (που πιθανώς θα ήθελα να σταματήσω). Αγαπώ ακόμη και τη λήψη DM από τους οπαδούς που μας λένε ότι αγαπούν το περιεχόμενό μας - ακόμα κι αν είναι στις 9 μ.μ. την Κυριακή όταν είμαι ακόμα τεχνικά εκτός γραφείου.

Το ένα πράγμα που δεν είμαι τόσο έντονος; Ακολουθώντας ανθρώπους που με κάνουν να νιώθω άσχημα για τον εαυτό μου έρχονται το καλοκαίρι (π.χ., celebs στις διακοπές). Μην με ενοχλείτε - έχω πλήρη επίγνωση ότι αυτό μιλάει περισσότερο για τις προσωπικές μου ανασφάλειες απ 'ό, τι για τις διασημότητες. Δεν είναι λάθος της Jennifer Lopez ότι ένιωσα άσχημα, αφού είδα πόσο απολύτως απίστευτο το κοιλιακό της κοίταξε κατά τη διάρκεια των διακοπών της τον περασμένο μήνα. Ούτε είναι το λάθος της Emily Ratajkowski ότι αισθάνομαι ανεπαρκής, αφού συνειδητοποίησα ότι φαίνεται απίστευτα σε κάθε μπικίνι (και κομμάτι ρούχων) που είναι γνωστό στην ανθρωπότητα.

Είναι αυτονόητο ότι οι χιλιετίες είναι εμμονή με τα κοινωνικά μέσα, τα οποία τροφοδοτούνται από τις προτιμήσεις, τις δεσμεύσεις και τις πράξεις επιβεβαίωσης. Αλλά οδηγείται και από τη σύγκριση, κάτι που πάντα αγωνίζομαι ως άτομο. Ξέρω ότι δεν είμαι μόνος σε αυτό. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Τολέδο με τίτλο "Κοινωνική σύγκριση, κοινωνικά μέσα και αυτοεκτίμηση", οι άνθρωποι πιστεύεται ότι έχουν μια θεμελιώδη προσπάθεια να συγκριθούν με άλλους.

Έχουμε αυτήν την εσωτερική επιθυμία να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους εξιδανικευμένους σε απευθείας σύνδεση εαυτούς των άλλων, οι οποίοι μπορεί να είναι εξαιρετικά επιζήμιοι για την ψυχική μας υγεία. Καθώς περνάω πολύς χρόνος στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, αποφάσισα να τρέξω μια μικρή δοκιμασία: Για μια εβδομάδα αυτό το καλοκαίρι, θα αγνοούσα τους λογαριασμούς που με έκαναν να συγκρίνω τον εαυτό μου χωρίς σύνδεση με τον ιδεατό τους online εαυτό. Γιατί αποφάσισα να το κάνω αυτό; Παρατήρησα ότι κάθε φορά που μια φωτογραφία κάποιου σε ένα μπικίνι ήρθε στην τροφή μου από κάποιον που θαύμαζα ή έβρισκα εμπνευσμένος, θα ώθησε έναν κύκλο σύγκρισης μέσα μου.

Πώς λοιπόν η εβδομάδα που ακολούθησε την αφαίρεση αυτών των λογαριασμών; Ήταν υπέροχο. Δεν παρατηρούσα καν την απουσία στην τροφή μου. Στην πραγματικότητα, ένιωσα καλύτερα από ό, τι νόμιζα ότι θα ήθελα. Συνήθως αποθηκεύω ορισμένες εικόνες για σκοπούς "έμπνευσης" (ή έτσι σκέφτηκα), αλλά όλο αυτό το πείραμα με έκανε να ξανασκεφτώ τις πράξεις μου. Ένιωσα καλύτερα στον εαυτό μου γνωρίζοντας ότι οι άνθρωποι που ακολουθώ με κινητοποιούν και δεν επηρεάζουν την ψυχική υγεία μου. Αισθανόμουν πιο ευτυχισμένος και ενώ σκέφτομαι ότι πρέπει να επικεντρωθώ στις δικές μου ανασφάλειες, η κατάργηση αυτών των λογαριασμών μου επέτρεψε να ρίξω μια ματιά στη μεγαλύτερη εικόνα και να αναγνωρίσω την αρνητική συμπεριφορά που έδειχνα.

Αν η αφαίρεση μιας ζωοτροφής από κορίτσια που φορούν μπικίνι στις διακοπές μου έκανε να νιώθω πιο ευτυχισμένος με τον εαυτό μου, τότε γιατί να μην το κάνουμε συνέχεια; Στην πραγματικότητα, δεν επέστρεψα να ακολουθήσω αυτούς τους λογαριασμούς. Ωστόσο, όπως ανέφερα και προηγουμένως, τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι δουλειά μου, γι 'αυτό πρέπει να τα ακολουθήσω στον λογαριασμό εργασίας μου. Αλλά ξέρετε τι; Η κατάργηση αυτών των λογαριασμών με κάνει να σκεφτώ τη δική μου συμπεριφορά και να κάνω καλύτερες επιλογές κατά την κύλιση μέσω της ροής μου. Με έκανε να αναγνωρίσω ποιος με έκανε να νιώθω κακός, που με ενέπνευσε και πώς να περιηγηθεί.

μεταξύ των δύο. Τώρα καταβάλλω συνειδητή προσπάθεια να μην ακολουθήσω ανθρώπους που συγκρίνω και εγώ, και γενικά αισθάνομαι καλύτερα.

Παρακάτω, ανακαλύψτε μερικούς τρόπους που μπορείτε να είστε πιο προσεκτικοί στις συνήθειες των κοινωνικών σας μέσων μαζικής ενημέρωσης, εάν αγωνίζεστε και με τη σύγκριση.

Γράψτε για το πώς η σύγκριση σας κάνει να νιώθετε

Anthropologie Terracotta Journal $ 18

Πάρτε ένα περιοδικό. Κάθε φορά που αισθάνεστε τον εαυτό σας συγκρίνοντας, γράψτε για αυτό. Εκφράστε πώς αισθάνεστε και γιατί αισθανθήκατε ότι το κάνατε. Εάν έχετε μια περίοδο, μπορείτε επίσης να σημειώσετε πού βρίσκεστε στον κύκλο σας (διαπίστωσα ότι τείνω να συγκρίνω τον εαυτό μου περισσότερο κατά τη διάρκεια του χρόνου μου). Είναι χρήσιμο να κοιτάξετε πίσω και να δείτε το μοτίβο της συμπεριφοράς σας, επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε.

Κάντε λήψη μιας εφαρμογής που παρακολουθεί πόσο χρόνο ξοδεύετε στα κοινωνικά μέσα

Αυτός ίσως θα σας σοκάρει. Σίγουρα, με συγκλόνισε για να δούμε πόσο χρόνο ξοδεύω στο τηλέφωνό μου. Και αν είστε κάτι σαν εμένα, το μεγαλύτερο μέρος αυτού του χρόνου ξοδεύεται κάτω από μια τρύπα κλικ του Instagram. Κάντε λήψη μιας εφαρμογής όπως η Στιγμή για να παρακολουθήσετε το screentime σας. Θα σας πει πόσο χρόνο ξοδεύετε σε συγκεκριμένες εφαρμογές, που σας βοηθούν να δείτε τη γενική συμπεριφορά σας.

Κοιτάξτε πίσω στη δική σας τροφή ή άλμπουμ φωτογραφιών

Όταν συγκρίνουμε τους εαυτούς μας, εννέα φορές από τα 10, ξεχνάμε πόσο σπουδαίοι είμαστε. Ρίξτε μια ματιά πίσω στη δική σας τροφή ή σε ένα άλμπουμ φωτογραφιών και εκτιμήστε όλα όσα έχετε επιτύχει. Μια φωτογραφία είναι μια στιγμή στη ζωή ενός ατόμου. Παρόλο που είναι τόσο εύκολο να παγιδευτείτε στα κοινωνικά μέσα, θυμηθείτε ότι είστε σπουδαίοι και μην το ξεχνάτε. Θα κάνω μια σημείωση για να το κάνω αυτό.

Πιστεύετε ότι αξίζει να αγνοήσετε τους λογαριασμούς Instagram που σας κάνουν να συγκρίνετε; DM μου στο Instagram και με ενημερώστε.