Ο εκπαιδευτής της Naomi Watts μοιράζεται 5 κινήσεις για Abs Killer

• Κάνετε μια σειρά από 20 ορειβάτες.
• Ενεργοποιήστε το κοιλιακό, προσθέτοντας μια μικρή κρίση στο κίνημα.
• Εναλλακτικά μεταξύ τους για τρία λεπτά.
• Ξεκινήστε σε μια πλαϊνή σανίδα και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα.
• Αλλάξτε τις πλευρές και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα.

• Τοποθετήστε την πλάτη σας με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σταθερά στο έδαφος.
• Ανυψώστε τους γοφούς σας προς την οροφή εστιάζοντας στη συμπίεση των γλουτών σας ενώ τραβάτε το κουμπί της κοιλιάς σας μέσα.
• Επαναλαμβάνω.

Έχετε μια αγαπημένη προπόνηση ab; Ενημερώστε μας τι κινείται ορκίζεστε στα σχόλια!