Ζητήσαμε από τους εμπειρογνώμονες της κεφαλής: Μπορούν τα θεραπείες στο σπίτι για τα παχύτερα μαλλιά να λειτουργούν;

Όταν πρόκειται για αναζήτηση παχύτερων μαλλιών, ζούμε σε έναν κόσμο με πολλές γρήγορες διορθώσεις: επεκτάσεις, αμυχές στυλ και πολλά άλλα ύποπτα προϊόντα στην αγορά που υπόσχονται γυαλιστερά αποτελέσματα με απλά ένα ποπ χάπι ή διάδοση μιας κρέμα. Αλλά τι γίνεται με αποτελέσματα που είναι πραγματικά βιώσιμα; Υπάρχει κάτι τέτοιο; Και υπάρχουν κάποιες θεραπείες στο σπίτι για παχύτερα μαλλιά που μπορούν να κάνουν τη διαφορά μακροπρόθεσμα; Όπως μπορείτε να δείτε, είχαμε ερωτήσεις. Έτσι αποφασίσαμε να προσεγγίσουμε τους πιο έμπειρους ειδικούς (ειδικά τους τριχολόγους και τους δερματολόγους) για να πάρουν το θέμα τους και να μάθουν τι μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι, αν θέλουμε να βελτιώσουμε τον αριθμό των νημάτων του κρανίου μας.

Και όπως μια προεπισκόπηση sneak (και πριν να πάρετε τις ελπίδες σας επάνω), τα περισσότερα σπίτι διορθωτικά μέτρα για τα παχύτερα μαλλιά εμπλέκουν βελτιώσεις εικόνα τρόπου ζωής. Αλλά μην ανησυχείτε - θα εξηγήσουμε τα πάντα σε λίγα. Από τον καλύτερο ύπνο στα στρατηγικά συμπληρώματα, συνεχίστε να διαβάζετε για τα εγκεκριμένα από ειδικούς εγχώριες θεραπείες για παχύτερα μαλλιά.

1. Γνωρίζετε ότι έχετε περιορισμένο έλεγχο

Μην πυροβολείτε τον αγγελιοφόρο, αλλά όταν πρόκειται για ζημιά στα μαλλιά (δηλαδή ποσότητα, πυκνότητα, κ.α.), έχετε μόνο τον πολύ έλεγχο. Και τις περισσότερες φορές, μπορείτε να πιστώσετε το πάχος ή την έλλειψή τους σε πράγματα που δεν μπορείτε να υπαγορεύσετε (διαβάστε: τη γενετική σας και το ορμονικό μακιγιάζ). Τούτου λεχθέντος, μεγάλες, αλλά ελαφρώς πιο διαχειρίσιμες παράγοντες όπως το στρες, οι διατροφικές ανισορροπίες, οι περιβαλλοντικές εκθέσεις και η ποιότητα του ύπνου έρχονται επίσης σε ισχύ. Και σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό είναι πραγματικά όπου έρχεται η δουλειά σας στο σπίτι.

(Λυπούμαστε, δεν υπάρχουν μαγικά ελιξίρια DIY για παχύτερα μαλλιά εδώ).

Αντ 'αυτού, οι ειδικοί μας θα συνταγογραφήσουν θεραπείες για τα παχύτερα μαλλιά, με τη μορφή αλλαγών στον τρόπο ζωής, για να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε το τελικό περιβάλλον για την παχιά και υγιή φύτευση των σπόρων αν θέλετε.

"Η γενετική καθορίζει τον τύπο της τρίχας που έχετε και πόσο," εξηγεί ο Michelle Blaisure, το Bosley Professional Strength προϊόν και ο τεχνικός ειδικός και ο πιστοποιημένος τριχολόγος. "Και παρόλο που δεν μπορείτε να αλλάξετε τη γενετική σας, πολλοί διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να αλλάξουν το φυσικό πάχος της τρίχας.Έτσι ο απώτερος στόχος είναι να καλλιεργηθεί και να διατηρηθεί το πάχος και η πυκνότητα της τρίχας μέσω πράξεων όπως η διατροφή, η συμπλήρωση όταν χρειάζεται και πιθανώς ακόμη και τοπικές θεραπείες βοηθούν στην τόνωση της υγιούς ανάπτυξης των τριχών."

Δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Σύμφωνα με την Jennifer Herrmann, MD, FAAD, στο Moy Fincher Chipps Facial Plastics και Δερματολογία, το πιο σημαντικό πρώτο βήμα είναι να εντοπιστεί η αιτία. Για παράδειγμα, μας λέει ότι ορισμένοι τύποι τριχόπτωσης μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα, καθώς μπορεί να συνδέονται με εσωτερικές ανισορροπίες. Ως εκ τούτου, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε εάν ανησυχείτε για το πάχος των μαλλιών σας είναι να κλείσετε ραντεβού με ένα πιστοποιημένο από το συμβούλιο δερματολόγο ή τριχολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε την αιτία της απώλειας μαλλιών σας και των επιλογών θεραπείας.

2. Ήρεμη Φλεγμονή

"Παρόλο που ως δερματολόγοι διδάσκουμε να βάζουμε ορισμένους τύπους τριχόπτωσης σε κατηγορίες (ουλές σε σχέση με μη ουλές, κληρονομικές έναντι αποκτώμενων, φλεγμονώδεις έναντι μη φλεγμονωδών), με διαφορετικές επιλογές θεραπείας, μάθαμε τώρα ότι μπορεί να υπάρχουν περισσότερες ομοιότητες από τις διαφορές στο φάσμα απώλειας τρίχας », επισημαίνει ο Herrmann. Και ενδιαφέρον, ακόμη και μικρές ποσότητες φλεγμονής μέσα στο σώμα έχουν θεωρηθεί ως ένα κοινό νήμα.

"Παράγοντες όπως UV, τοξίνες, καπνός, έκθεση σε προ-φλεγμονώδη βακτήρια ή ζύμη, στρες και ορμόνες (ανδρογόνα) του κανονικού κύκλου ανάπτυξης της τρίχας, που οδηγεί σε αραίωση μαλλιών και απώλεια " εξηγεί ο Herrmann.

Εάν λοιπόν προτιμάτε να κάνετε μια πιο επικεντρωμένη στο τρόπο ζωής θεραπεία για τα παχύτερα μαλλιά σε σχέση με μια φαρμακευτική αγωγή (υπάρχουν μόνο δύο φάρμακα που έχουν εγκριθεί από την FDA για την απώλεια μαλλιών: μινωξιδίλη και φαναστερίδη), η Herrmann μας λέει ότι ορισμένα βοτανικά και μπαχαρικά έχουν γίνει ενδιαφέροντες παράγοντες όπου η πρόληψη των τριχών είναι ανησυχητική. Βρείτε τις επιλογές της παρακάτω!

Circumin + μαύρο πιπέρι

Η διατροφή μπορεί να είναι ένα δύσκολο θέμα. Με απλά λόγια, είμαστε όλοι μοναδικοί και ο καθένας από εμάς έχει διαφορετικές ανάγκες (επομένως, γιατί ο veganism μπορεί να λειτουργήσει καλά για εσάς αλλά όχι για τον καλύτερο φίλο σας). Τούτου λεχθέντος, κάθε εμπειρογνώμονας που μιλήσαμε για να συμφωνήσουμε ότι κάνοντας ορισμένες τσίμπημα δίαιτα μπορεί να είναι μια μεγάλη επιλογή αν ψάχνετε για να ενθαρρύνετε το πάχος και την ανάπτυξη. Και δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα περισσότερα πλούσια σε βιταμίνες (δηλαδή, πολύχρωμα), τόσο καλύτερα.

"Η διατροφή είναι σημαντική για τη διατήρηση του πάχους της τρίχας σας και ακόμα περισσότερο όταν τα μαλλιά αρχίζουν να λεπτύνουν" λέει ο Blaisure."Για παράδειγμα, εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Α, βιταμίνης Β (ιδιαίτερα B12 και Folate), βιταμίνης D και ανόργανων συστατικών όπως ο ψευδάργυρος, ο χαλκός και ο σίδηρος, μπορεί να εμφανιστεί τριχόπτωση ή αραίωση. να πάρει πάρα πολύ από αυτές τις βιταμίνες (ειδικά βιταμίνη Α, χαλκό, σίδηρο, ιχθυέλαιο ή EFAS), που μπορεί αιτία απώλεια μαλλιών." Υπόθεση: Η ισορροπία είναι πάντα το κλειδί, και με την κατανάλωση μιας ποικίλης και πολύχρωμης διατροφής, πιθανόν να χτυπήσετε το τέλειο καλώδιο.

"Για να ενθαρρύνω την ανάπτυξη των μαλλιών, συνιστώ πάντα μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και βιταμίνες όπως η Β3 (σημειώστε γαλοπούλα, φιστίκια και μανιτάρια είναι όλες οι σπουδαίες πηγές), η οποία βοηθά στην αποκατάσταση όλων των κυττάρων στις περιοχές ανάπτυξής τους. Προσπαθήστε να εστιάσετε περισσότερο στα φρούτα και τα λαχανικά και λιγότερο στους υδατάνθρακες ", συνιστά ο Ronald Moy, MD, FAAD, στο Moy Fincher Chipps Facial Plastics & Δερματολογία.

Η Herrmann συμφωνεί, λέγοντας ότι μια δίαιτα εμπνευσμένη από τη Μεσόγειο και συνηθισμένες συνταγές, όπως οι πολύχρωμες σαλάτες, κάνουν πιο παχιά τα μαλλιά.

4. Τα τρία S's: το κάπνισμα, ο ύπνος και το άγχος

Εκτός από το ρόλο διατροφής παίζει, άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν επίσης να επηρεάσουν τους παχύτερους στόχους τρίχας σας. Το μικρότερο από αυτό: Προσπαθήστε να μειώσετε τα πράγματα όπως το κάπνισμα και το στρες και τις αυξανόμενες πρακτικές όπως ο ύπνος και η δραστηριότητα.

Κάπνισμα: Σύμφωνα με την Blaisure, το κάπνισμα έχει συνδεθεί με την τριχόπτωση, καθώς μειώνει το οξυγόνο στο αίμα σας, περιορίζοντας έτσι την κυκλοφορία και τα μαλλιά της ροής αίματος απαιτεί να αναπτυχθεί υγιή και ισχυρή. Και όπως επισημαίνει ο Herrmann, το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή γύρω από το θυλάκιο των τριχών, οδηγώντας σε επιταχυνόμενη απώλεια κλώνου - όχι καλή.

Υπνος: Ζωηρό, όπως συμβαίνει όταν οι οργανισμοί μας εκτελούν την πιο κυτταρική και DNA επισκευή, ο Moy επισημαίνει ότι ο καλός ύπνος είναι κρίσιμος για μια παχύτερη χαίτη.

"Αν είστε σε στέρηση του ύπνου, το σώμα σας θα βρίσκεται κάτω από υψηλότερα επίπεδα στρες και το άγχος είναι μια γνωστή αιτία της τριχόπτωσης", προσθέτει ο Blaisure. "Για να χειροτερέψουν τα πράγματα, αυτό βάζει το σώμα μας σε κατάσταση που θέλει να τρώει ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες, κάτι που μπορεί τελικά να αποθαρρύνει την υγιή ανάπτυξη των τριχών".

Στρες: "Η μείωση του στρες είναι σημαντική, καθώς η αυξημένη κορτιζόλη μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική απώλεια μαλλιών", εκφράζει ο Herrmann. Έτσι, στη διασταύρωση, δοκιμάστε να διοχετεύσετε και να αντιμετωπίσετε τους στρεσογόνους παράγοντες (επειδή είναι αναπόφευκτα), χρησιμοποιώντας τα πράγματα όπως η άσκηση και ο διαλογισμός για να τα μαλλιά σας πλεονέκτημα. Όπως λέει ο Blaisure, ακόμη και μόνο 10 λεπτά διαλογισμού μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν το μυαλό και να μειώσουν τα επίπεδα άγχους και ο Moy προσθέτει ότι η άσκηση μπορεί να ενθαρρύνει ακόμη και τα μαλλιά αυξάνοντας τη ροή του αίματος και προάγοντας την ανώτερη ανανέωση των κυττάρων.

5. Απόσπαση Σκέψεις

Bosley Επαγγελματική Αντοχή Υγιή Υγιεινά μαλλιά Συμπληρώματα για Γυναίκες $ 35

Τελικά, η Herrmann μας λέει ότι της αρέσει μια ισορροπημένη προσέγγιση όταν πρόκειται για θεραπείες για τα παχύτερα μαλλιά. Και παρόλο που υπάρχουν κάποιες θεραπείες και διαδικασίες στο γραφείο (όπως οι ενέσεις Regeneo PRP, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγιούς ανάπτυξης των τριχών) χρησιμοποιώντας την αυξανόμενη διατροφή, προσθέτοντας βοτανικά για να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και την παρακολούθηση άλλων παραγόντων του τρόπου ζωής όπως ο ύπνος, το άγχος και το κάπνισμα, πιθανότατα θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιτύχετε μια πιο χοντρή γραμμή. Και αν ψάχνετε να σκοτώσετε πολλά πτηνά με μια πέτρα (και μια επίθεση νέων σκόνης και φακελάκια παντοπωλείων φαίνεται απλώς συντριπτική), συμπληρώματα όπως το DNAEGF Renewal's Remedy Blend ($ 25) (πρωί) και NOX Blend ($ 25) Τα συμπληρώματα υγιεινών μαλλιών της Bosley για γυναίκες ($ 35) είναι ιδανικά μέρη για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς τα παχύτερα μαλλιά.

Ωστόσο, όπως είπε προηγουμένως η Herrmann αν ανησυχείτε για την υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής, είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή με έναν δερματολόγο πιστοποιημένο πριν από τη λήψη νέων συμπληρωμάτων ή θεραπειών.

Ποιες θεραπείες ορκίζεις για παχύτερα μαλλιά; Θα θέλαμε να ακούσουμε τις σκέψεις σας στα παρακάτω σχόλια!