Moody ή κόπωση; Αυτά τα 7 κόλπα θα σας βοηθήσουν να αναπηδήσετε πίσω γρήγορα
Πίνακας περιεχομένων:
Τρώτε πρωτεΐνη και υδατάνθρακες αργής απελευθέρωσης
Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, μπορεί να είναι πολύ εύκολο να φτάσετε στην τσάντα των κουμπιών Malteser (ναι, είναι κάτι τώρα, FYI), αλλά ένα στιγμιαίο χτύπημα ζάχαρης δεν είναι απαραίτητα το πράγμα που χρειάζεται το σώμα σας για να κρατήσει πηγαίνεις. Η κατανάλωση ζαχαρούχων τροφίμων "θα σας δώσει μόνο μια γρήγορη εκκίνηση, ακολουθούμενη από μια βουτιά, η οποία σας αφήνει λαχτάρα περισσότερη ζάχαρη", εξηγεί ο Marilyn Glenville, PhD και συγγραφέας Βίβλος Φυσικής Υγείας για τις γυναίκες.
Το κλειδί, αντ 'αυτού, είναι να ενισχυθεί η πρόσληψη πρωτεϊνών σας. "Οι πρωτεΐνες όπως ο τόνος, το σκουμπρί, οι παλμοί όπως τα ψητά φασόλια (ή το tofu) θα βοηθήσουν να ενισχυθεί η συγκέντρωση και να νικήσει η απογευματινή ενεργειακή πτώση", προσθέτει ο Glenville. "Προσθέστε υδατάνθρακες βραδείας απελευθέρωσης, όπως ρολό ολόκληρων κόκκων ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως, και τελειώστε με μερικά φρούτα για να σας δώσω την καλύτερη δυνατή πιθανότητα να μείνετε συγκεντρωμένοι και ενεργητικοί το απόγευμα".
Είναι επίσης ένας τεράστιος υποστηρικτής για τα σνακ: "Μην παραλείπετε το μεσημεριανό σας σνακ, καθώς τρώτε λίγα και συχνά είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα και της ενέργειας σας σε μια γερή καρίνα". Απλά φροντίστε να φτάσετε για πράγματα όπως φρουτοφάγα, φρούτα και ξηροί καρποί. Δεν είναι σχεδόν τόσο συναρπαστικά όσο τα κουμπιά Malteser, αλλά το μέλλον σας, ο πιο ενεργητικός εαυτός σας θα σας ευχαριστήσει γι 'αυτό.
Πάρτε μια πολυβιταμίνη
"Οι διαιτητικές πηγές σημαντικών θρεπτικών ουσιών πρέπει πάντα να είναι η πρώτη σας επιλογή για την τόνωση της ενέργειας, αλλά υπάρχουν στιγμές που ένα συμπλήρωμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορεί να λειτουργήσει ως ασφαλιστήριο συμβόλαιο", εξηγεί ο Glenville. "Επιπλέον, μερικά συμπληρώματα βοτάνων έχουν τη δυνατότητα να ενισχύσουν τα επίπεδα ενέργειας αν αισθάνεστε ότι δεν είναι εκεί που πρέπει να είναι."
Vitadrup στο The Ned
IV ενέσεις έχουν εγκριθεί από διασημότητες και επηρεάζουν κατά το παρελθόν έτος ή έτσι. Έχουμε επίσης δει μια μεγάλη εισροή κλινικών βιταμινών. Σε αντίθεση με τα συμπληρώματα από το στόμα (τα οποία συχνά χρειάζονται να καταπολεμήσουν το πεπτικό σύστημα για να φτάσουν εκεί που πρέπει να είναι), οι επαγγελματίες ισχυρίζονται ότι με την έγχυση της βιταμίνης μέσω στάγδην, το σύνολο απορροφάται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος, καθιστώντας τα αποτελεσματικότερα. Οι λήψεις περιέχουν συνήθως ένα κοκτέιλ συμπληρωμάτων που αυξάνουν την ενέργεια, όπως το μαγνήσιο, οι βιταμίνες Β, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο.
Φυσικά, οι βελόνες δεν είναι για τους φτωχούς, αλλά θα πρέπει να είστε αρκετά γενναίοι, οι κλινικές έγχυσης βιταμινών αναδύονται σε όλη τη χώρα. Στο Λονδίνο, είμαστε ιδιαίτερα φίλοι της υπηρεσίας VitaDrip από την κλινική Elixir στο The Ned και Reviv στο Harvey Nichols.
Σπρέι Αιθέρια Έλαια
Όποιος έχει παρακολουθήσει τη δύναμη ενός spritz του Spray Sleeve Pillow Sleep ($ 18), θα γνωρίζει καλά τα οφέλη της αρωματοθεραπείας που αλλάζουν τη διάθεση. Και ακριβώς όπως η λεβάντα μπορεί να σας στείλει να παρασύρεται σε ονειρεμένα εδάφη, υπάρχουν πολλά αιθέρια έλαια που θα σας δώσουν μια έκρηξη ενέργειας επίσης.
Στην πραγματικότητα, η Sara Pantron, συνιδρυτής του Vitruvi (ένα über-cool αιθέριο έλαιο και μάρκα διαχύτη από το Βανκούβερ) δήλωσε στον Byrdie US, "Τα αιθέρια έλαια Citrus έχουν μια όμορφη επίδραση στα ενεργειακά μας επίπεδα με την τόνωση της περιοχής του εγκεφάλου που προάγει την ευτυχία και την ενθάρρυνση ενός αισθήματος αναζωπύρωσης, μου αρέσει επίσης να χρησιμοποιώ περισσότερα αρώματα βοτάνων όπως μέντα και ευκάλυπτο για μια ενεργειακή ενίσχυση επειδή βοηθούν στην προώθηση της βαθιάς αναπνοής, η οποία με την σειρά της οξυγονώνει τον εγκέφαλο και ανοίγει το δρόμο για μια αύξηση της εγρήγορσης ».
Το έξυπνο rollerball της De Mamiel χρησιμοποιεί αιθέρια έλαια μαζί με βότανα και γαϊδουράγκαθο γάλακτος για να δώσει ένα κτύπημα ενέργειας. Αυτό είναι ιδανικό για να κυλήσετε στους ναούς όταν χτυπήσει το κατώφλι της επομένης.
Όπως μπορείτε να δείτε, η επανεκκίνηση των ενεργειακών σας επιπέδων δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται. Απλά κρατήστε μερικά από αυτά τα κόλπα μέχρι το μανίκι σας για τις επόμενες στιγμές κούρασης.
