Αυτές είναι οι πιο υγιεινές συνταγές Smoothie Butter Butter

Το κρεμώδες, γευστικό και ω-νόστιμο, φυστικοβούτυρο μπορεί να είναι ένα από τα αγαπημένα μας τρόφιμα. Και ενώ προσπαθούμε πάντοτε να δημιουργούμε δροσερά νέα παρασκευάσματα με αυτό το κρεμώδες καρύκευμα, συχνά βρισκόμαστε σε ένα κουτάλι που βγαίνει από την πόρτα. Για να κλωτσήσουμε αυτή την κακή συνήθεια, φτάσαμε σε μια σειρά από διατροφολόγους για τις πιο υγιεινές συνταγές λιωμένου βουτύρου αραχιδέλου που μας εμπνέουν να μαγειρεύουμε, αν το αποκαλείτε.

"Το φυστικοβούτυρο είναι εξαιρετικό επειδή είναι λεία, κρεμώδη και η περιεκτικότητα σε λιπαρά συμβάλλει στην προώθηση της κορεσμού ενώ προσθέτει ίνες που είναι καλές για την καρδιά και την πέψη", λέει η διατροφολόγος Isabel Smith, MS, RD, CDN. το τέλειο συστατικό για το πρωινό σας, όπως η Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, λέει ότι "αμβλύνει την άνοδο του σακχάρου στο αίμα που μπορεί να προέλθει από ένα λείο με πολλά φρούτα". Για τις γρήγορες, εύκολες και υγιεινές συνταγές βουτύρου φυστικοβούτυρου σύμφωνα με τους διατροφολόγους, συνεχίστε να διαβάζετε.

PB και Vanilla Smoothie

Το φυστικοβούτυρο έχει την τάση να καταστήσει τα βαρέλια πιο βαριά. Για να το φωτίσει, ο Farah Fahad, MS, RD, διαιτολόγος και ιδρυτής του The Farah Effect, συνιστά αυτή την υπέροχη απόλαυση βουτύρου φυστικιών. Για να δημιουργήσετε αυτό το λειοτριβείο, συνδυάστε 3/4 φλιτζάνι αμόνι αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, όπως το γαλάζιο αμυγδάλιο του Blue Diamond ($ 2), μισό φλιτζάνι παγωμένες φράουλες, μία παγωμένη μπανάνα, μισό κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας, 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​κρεμώδες φυστίκι βούτυρο, μια κουταλιά σούπας λιναρόσπορο, μια ημερομηνία Medjool, και ένα πασπαλίζουμε από την κανέλα εδάφους, αν θέλετε.

PB και Smoothie πλιγούρι βρώμης

Εάν θέλετε να πιείτε ένα smoothie ως αντικαταστάτη γεύματος, ο Rumsey λέει ότι αυτή η συνταγή βανίλιας βανίλιας βρώμης είναι μια εξαιρετική επιλογή, καθώς παρέχει πρωτεΐνη μέσω του ελληνικού γιαουρτιού, υγιεινού λίπους από το φυστικοβούτυρο και τόσο των δημητριακών ολικής αλέσεως όσο και των ινών από πλιγούρι βρώμης. Pro συμβουλή: Ο Ράμσαι αναφέρει ότι ψάχνει για φυστικοβούτυρο που έχει μόνο δύο συστατικά: φιστίκια και αλάτι.

PB και Μπανάνα

Όχι σε smoothies per se; Δοκιμάστε ένα μπολ λείανσης όπως αυτό το φυστικοβούτυρο και το μπολ μπανάνας, το οποίο ο Ρούμσζι λέει ότι παρέχει πρωτεΐνη μέσω γάλακτος σόγιας, υγιεινού λίπους από βούτυρο αραχίδας και σπόρους τσιγιά και μια ωραία δόση γλυκύτητας χάρη στο εκχύλισμα βανίλιας και τη σκόνη κακάο.

PB και Πράσινο Smoothie

Ο Smith λέει ότι ένα καλά στρογγυλεμένο λεμόνι αποτελείται από ένα φρούτο, ένα λαχανικό ή δύο, μία πηγή πρωτεΐνης και ένα υγιές λίπος όπως το φυστικοβούτυρο. Για ένα ισορροπημένο πρωινό λειοτριβείο, συνιστά την προσθήκη ενός υγιούς λίπους, όπως το μελιτζούρι βουτύρου του Justin ($ 7) στο κλασικό πράσινο λείο. Για να γίνει αυτό, ο Smith λέει να ακολουθήσει αυτή τη συνταγή σε σχέση με τα πράσινα, ώστε να αποκτήσετε ενέργεια από βιταμίνες Β καθώς και μαγνήσιο. Στη συνέχεια, αντικαταστήστε το βούτυρο αμυγδάλου για το φυστικοβούτυρο για να προωθήσετε την κορεσμό και την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα

PB και σοκολάτα Smoothie

Ικανοποιήστε το γλυκό δόντι σας με την υγιεινή λεμονάδα φλιτζανιού βουτύρου φυσικού σοκολάτας Fahad, η οποία αποτελείται από 3/4 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου βανίλιας, μία παγωμένη ώριμη μπανάνα, μία κουταλιά σούπας κακάο, μία κουταλιά σούπας καβουρντισμένο φιστικέλαιο και ένα κουταλάκι του γλυκού Manuka Doctor Manuka Honey ($ 25). Τοποθετήστε τα συστατικά στο μπλέντερ σας, ανακατέψτε και απολαύστε!