Το Σχέδιο Detox Fall: 8 μικρές αλλαγές που κάνουν μεγάλη διαφορά

Ενυδρο

Το πόσιμο νερό σιγά-σιγά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας θα επιτρέψει στο σώμα σας να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά το ελιξίριο της φύσης, γι' αυτό πιείτε το μεταξύ των γευμάτων. Η κλινική Mayo συνιστά εννέα κύπελλα για τις γυναίκες (72 ουγγιές) και 11 φλιτζάνια για τους άνδρες (88 ουγκιές). Ωστόσο, πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την ενυδάτωση, οπότε αν εργάζεστε έξω, πίνετε πολλά καφεΐνη ή προγραμματίζετε να περάσετε την ημέρα σας στον ήλιο, φροντίστε να αυξήσετε την πρόσληψη σας. Τα οφέλη του νερού είναι σχεδόν ατελείωτες - αποτοξίνωση, απώλεια βάρους, ανακούφιση από την κόπωση, πρόληψη κεφαλαλγίας και καλύτερη υγεία και πέψη του δέρματος.

Πίνετε χλωροφύλλη νερό

Δοκιμάστε το πιό έξυπνο νερό

Όταν δεν απολαμβάνετε το πράσινο νερό, προχωρήστε και ζητήστε μια πλευρά από λεμόνια. Τα λεμόνια, παρόλο που είναι όξινες, είναι αλκαλικά στο σώμα σας. Ζεστό νερό λεμονιού πρώτο πράγμα το πρωί ενυδατώνει το σώμα σας φυσικά, και τα λεμόνια καθαρίζουν το ήπαρ.

Προσθέστε λάδι καρύδας

Γρήγορα για 12 ώρες

Μεταξύ δείπνου και πρωινού, πάρετε μια πλήρη 12 ώρες νηστείας μέσα. Οι πρώτες έξι έως οκτώ ώρες μετά το φαγητό δείπνο, το σώμα σας επικεντρώνεται στην πέψη? Ωστόσο, οι τελευταίες τέσσερις ώρες είναι αφιερωμένες στην αποτοξίνωση και είναι επίσης ο πιο αποτελεσματικός χρόνος καύσης λίπους. Τρώγοντας πολύ αργά μπορεί να προκαλέσει τη λεπτίνη να σηματοδοτήσει στον εγκέφαλο ότι δεν απαιτείται ενέργεια και επομένως δεν θα υπάρξει καύση λίπους μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες (εάν υπάρχουν).

Νάρκη σε ένα Blackout

Θερμαίνετε τα πράγματα

Αν δεν μπορείτε να ασκηθείτε, εξετάστε την κατάρτιση θερμογένεσης.Η υπέρυθρη σάουνα ή η κρυοθεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προκαλέσετε το μεταβολισμό σας σε μια ημέρα εκτός λειτουργίας. Ανάλογα με το τι επιλέγετε, τα οφέλη μπορούν να περιλαμβάνουν απώλεια βάρους. ανακούφιση του πόνου των μυών. καθώς και βελτιώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα, την επιδερμίδα σας και την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Θα προσθέσετε κάποια από αυτές τις συνήθειες στην καθημερινή σας ρουτίνα; Πείτε μας παρακάτω!

Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε αρχικά στις 16 Σεπτεμβρίου 2015.