Παράξενο αλλά αληθινό: Η θερμοκρασία του νερού είναι το κλειδί για την καλύτερη πέψη

Πίνετε αρκετό νερό; Εντάξει, την επόμενη ερώτηση: Πίνετε αρκετά ζεστός νερό? Ο λόγος που ρωτάμε είναι ότι, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η συνηθισμένη κατανάλωση ζεστού νερού θα μπορούσε να αποκομίσει περισσότερα οφέλη από ό, τι συνειδητοποιούμε - και δεν μιλάμε απλώς για τις ασαφείς αισθήσεις ενός σκληρού κέρδους.

Κρατώντας σωστά ενυδατωμένο το σώμα είναι απαραίτητο για να βεβαιωθείτε ότι όλα λειτουργούν όπως πρέπει. Από το λαμπερό δέρμα σε επίπεδα ενέργειας, η ενυδάτωση είναι πραγματικά το κλειδί. Αλλά ξέρατε ότι όταν πρόκειται για την πέψη, το θερμοκρασία από το νερό που καταναλώνετε θα μπορούσε να έχει πολλά να κάνει με το πώς λειτουργούν τα πράγματα; Αν συχνά βρίσκεστε με μια φουσκωμένη κοιλιά, η αλλαγή της θερμοκρασίας θα μπορούσε να λειτουργήσει πράγματι αναρωτιέται.

Κρατήστε κύλιση για να μειώσετε το γιατί το ζεστό νερό μπορεί να είναι το κλειδί για τη βελτίωση της πέψης.

Κρύο εναντίον ζεστό: Ποια είναι η διαφορά;

Πρώτα απ 'όλα, δεν μπορούμε να τονίσουμε πόσο σημαντικό είναι να πίνουμε άφθονο νερό καθημερινά, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία. Αλλά εάν ασχολείστε με την τακτική κωπηλασία ή με αργό πεπτικό σύστημα, τότε εδώ μπορείτε να βοηθήσετε να πίνετε ζεστό νερό όλη την ημέρα.

"Θεωρητικά, το ζεστό νερό είναι λιγότερο πιθανό να" απενεργοποιήσει "μερικά από τα πεπτικά ένζυμα στο στομάχι μας, σε σύγκριση με το κρύο", εξηγεί ο Peter Cox, κλινικός διατροφολόγος στην κλινική υγείας και ομορφιάς Omniya. Με άλλα λόγια, η κατάρριψη ενός ποτηριού πάγου ύδατος κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα γεύμα θα μπορούσε να τελειώσει σε τρόφιμα που διασπώνται πολύ πιο αργά, και να κάθεται στο στομάχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, φούσκωμα συναγερμού.

"Ενώ το κρύο νερό χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στη θερμοκρασία του σώματος (που κάθεται γύρω στους 37 βαθμούς), μελέτες δείχνουν ότι ένα ποτήρι ζεστό ή ζεστό νερό απαιτεί λιγότερη ενέργεια και χρόνο για να χωνέψει", προσθέτει ο διατροφολόγος PushDoctor Will Hawkins. "Στην πραγματικότητα, πίνετε ζεστό νερό με ένα γεύμα μπορεί να επιταχύνει την κατανομή των τροφίμων στο πεπτικό σας σύστημα."

Ενώ η συμπερασματική έρευνα γύρω από τη διαμάχη εν ψυχρώ εναντίον θερμότητας εξακολουθεί να είναι λεπτή στο επίκεντρο, οι γιατροί και οι επιστήμονες έχουν από καιρό συμφωνήσει ότι τα βασικά πεπτικά ένζυμα αποδίδουν καλύτερα στη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι για βέλτιστα πεπτικά αποτελέσματα, το θερμότερο είναι ο τρόπος να πάει.

Υπάρχει μια βέλτιστη θερμοκρασία νερού;

Δεδομένου ότι τα ένζυμά μας είναι πιο αποτελεσματικά όταν εργάζονται στη θερμοκρασία του σώματος, ο Hawkins λέει ότι για να βοηθήσουμε την πεπτική διαδικασία και να νικήσουμε το φούσκωμα, είναι σοφό να επιλέξουμε νερό που είναι ήδη γύρω από το ίδιο σήμα. Έτσι, δεν βράζει ζεστό ή παγωμένο κρύο, με άλλα λόγια-θέλετε να πάτε Goldilocks σε αυτό το ένα.

«Φυσιολογούμε και δυσκοιλιόμαστε όταν αφυδατωθεί το σύστημα μας, έτσι ένα ποτήρι ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει τα έντερα μας ρυθμίζοντας την οξύτητα στην στοματική κοιλότητα», εξηγεί. "Η έρευνα δείχνει ότι το πόσιμο χλιαρό νερό πριν και μετά τα γεύματά σας είναι καλύτερο. Για να απομακρύνετε τυχόν ακαθαρσίες, βράστε πρώτα το νερό και στη συνέχεια αφήστε το να κρυώσει. Ως ένας τρόπος για να εξασφαλιστεί η βέλτιστη θερμοκρασία για το ζεστό νερό, το πόσιμο θα πρέπει να σας κάνει να ιδρώνετε ελαφρώς."

3 τσάγια για να βοηθήσετε στην απομυελίωσή σας

Πάρτε τα απομυζώντας οφέλη από ένα ζεστό cuppa στο μέγιστο με την επιλογή μας από τα καλύτερα παρασκευάσματα για να βοηθήσετε ένα αργό πεπτικό σύστημα.

Pukka Βότανα Τρία μάραθο $ 2

Οι πιπεριές μπορεί να είναι το κλασικό χάμστερ, αλλά αν προτιμάτε μια πλουσιότερη, γηραιότερη γεύση, δοκιμάστε αυτό το καταπραϋντικό μείγμα γλυκών σπόρων τουρκικού μάραθου μάραθου, άγριου μάραθου και φυλλώδους φύλλου.

Caudalie αποστράγγισης βιολογικού φυτικού τσαγιού $ 10

Μια σύντηξη βιολογικής κανέλας, βατόμουρου, κόκκινου αμπέλου, γλυκού πορτοκαλιού και μαύρου φραγκοστάφυλου, είναι μια πιο φρουτώδης λήψη τσαγιού για την απομάκρυνση του φούρνου, για να βοηθήσει το φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης του σώματος να ξεκινήσει.

Η Mppermint του Δρ. Stuart $ 2

Και τα δύο αναζωογονητικά και αποτελεσματικά, τα φύλλα μέντας είναι ένα στήριγμα των κοιλιακών τσαγιού για καλό λόγο. Εάν αισθάνεστε μπλοκαρισμένοι και φουσκωμένοι, φτάστε σε ένα από αυτά.

Εικόνα ανοίγματος: Instagram / @ karliekloss