Αυτές είναι οι κορυφαίες 3 τάσεις γυμναστικής που πρέπει να ξέρετε για το 2019

Ας ξεκινήσουμε με τις προβλέψεις για το πιο δημοφιλές workout ανάλογα με κάθε μεγάλη πόλη. Όπως μπορείτε να δείτε από το infographic, η γιόγκα συνεχίζει τη βασιλεία της ως μία από τις πιο δημοφιλείς προπονήσεις στις Ηνωμένες Πολιτείες -ιδιαίτερα σε πόλεις όπως το Portland, η Santa Barbara και το Orlando. Ωστόσο, δεν θα κερδίσει την πρώτη θέση, δεδομένου ότι η προπόνηση που θα απομακρύνει μακριά τη γιόγκα είναι η προπόνηση δύναμης. Σωστά; η κατάρτιση δύναμης θα είναι η πιο δημοφιλής προπόνηση του 2019. Έχει νόημα το γεγονός ότι τα σωματικά και πνευματικά οφέλη της συνεπούς κατάρτισης δύναμης είναι ποικίλα και σημαντικά.

Η ταχύτερα αναπτυσσόμενη τάση

Πιστέψτε το ή όχι, η ClassPass λέει ότι οι διάδρομοι είναι πίσω. Ή τουλάχιστον, αυτοί θα να επανέλθει το 2019. Η εταιρεία προβλέπει ότι τα μαθήματα γυμναστικής με βάση το treadmill, τα οποία είναι ήδη δημοφιλή, θα γίνουν η ταχύτερα αναπτυσσόμενη τάση γυμναστικής, αναφέροντας τα δικά της δεδομένα που δείχνουν "82% αύξηση των κατηγοριών που ενσωματώνουν treadmills το 2018 2017."

Αυτές οι κατηγορίες δεν περιλαμβάνουν βηματισμό σε διάδρομο και τρέξιμο για μισή ώρα. Όχι, τουλάχιστον. Χρησιμοποιούν συνδυασμό καρδιο, αντοχής και αντοχής στην άσκηση ολόκληρου του σώματος σε μία μόνο συνεδρία. Αυτοί οι τύποι τάξεων προσφέρονται ήδη σε μέρη όπως το Equinox. Υπάρχουν ακόμη και ολόκληρα στούντιο που είναι αφιερωμένα σε αυτό το είδος προπόνησης, αν και με μικρές παραλλαγές (σκεφτείτε μέρη όπως η Orange Theory, η οποία είναι ένα πανελλήνιο franchise ή το Burn60, το οποίο είναι ένα προσωπικό αγαπημένο στούντιο γυμναστικής που βρίσκεται στο Λος Άντζελες).

Οι βραχύτερες τάξεις προπόνησης θα γίνουν ο κανόνας

Σύμφωνα με ένα δελτίο τύπου ClassPass, το μήκος μιας συγκεκριμένης κατηγορίας προπόνησης είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τους πελάτες. "Οι χρήστες ClassPass ήταν κατά 33% πιο πιθανό να κλείσουν μια τάξη κάτω από 45 λεπτά (44 λεπτά ή λιγότερο) το 2018 από ότι ήταν το 2017. Προβλέπουμε ότι αυτή η τάση των μικρότερων τάξεων θα συνεχίσει να αυξάνεται το 2019.'

Όπως φαίνεται από την άνοδο της υψηλής έντασης κατάρτισης διαστήματος (ή HIIT) τα τελευταία χρόνια, οι βραδύτερες προπονήσεις μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές στο να μετασχηματίσουν το σώμα ως μακρύτερες προπονήσεις. Στην πραγματικότητα, αυτά τα είδη των workouts έχουν αποδειχθεί ότι προσφέρουν τα ταχύτερα αποτελέσματα. Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί το HIIT είναι η ταχεία αύξηση της καρδιακής συχνότητας και η διατήρηση της ώθησης σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης, με αποτέλεσμα την απαιτούμενη μικρότερη διάρκεια δραστηριότητας.

Ένα από τα αγαπημένα μας σύντομα προπονήσεις είναι το Obé, μια online προπόνηση με ροή που δημιουργήθηκε από τον εκπαιδευτή Victoria's Secret και ιδρυτή της The Sculpt Society της Equinox, Megan Roup. Πάρτε το από τον βοηθό συντάκτη του Byrdie Erin, ο οποίος είναι ένας ανεμιστήρας Obé πρόσφατα μετατραπεί. "Έχω πάντα δύσκολο να βρεθώ σε οποιοδήποτε είδος διαδικτυακής ροής - είτε έχω βαρεθεί, δεν το βρίσκω προκλητικό, ή δεν είναι απλά διασκεδαστικό. Ωστόσο, ο Obé έχει αλλάξει εντελώς το παιχνίδι και Είμαι τόσο εθισμένος Οι προπονήσεις είναι σύντομες και γλυκές (περίπου 25 λεπτά), απαιτούν ελάχιστο ή και καθόλου εξοπλισμό (μόνο μερικά βάρη και μια μπάντα!), Και με πονάει για μέρες μετά, παρόλο που δεν αισθάνομαι σαν ο οποίος αναγκαστικά πεθαίνει κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Είναι σαν τη μαγεία και από τη στιγμή που δημιουργήθηκε από τον εκπαιδευτή της VS και τον δημιουργό του The Sculpt Society for Equinox Megan Roup ξέρω παίρνετε την αξία του χρήματός σας."

Κρατήστε κύλιση για να δείτε μερικά από τα αγαπημένα μας προϊόντα πρώτης ανάγκης.