Πώς Turning το τηλέφωνό μου να μην ενοχλεί το πρωί άλλαξε τη ζωή μου

Από το δεύτερο που έλαβα για να σιωπήσω το ξυπνητήρι μου το πρωί, θα έλεγνα με συνέπεια κάθε κάθε buzz που σήμανε μια νέα ειδοποίηση μηνυμάτων κειμένου στο τηλέφωνό μου. Κατά μέσο όρο, ξυπνάω έως και 25 έως 30 νέα κείμενα, και περισσότερο ρολό όπως ρολόι από τη στιγμή που είμαι ξύπνιος στο δεύτερο κλείνω τα μάτια μου τη νύχτα. Το φάκελο εισερχομένων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου λειτουργεί με ακόμη μεγαλύτερη ταχύτητα. Το τηλέφωνό μου και εγώ θα είμαστε βαθιά συνδεδεμένοι ο ένας τον άλλον όλη την ημέρα μέχρι τα μάτια μου, ουσιαστικά πήρε πολύ βαρύ, αναγκάζοντάς μου να κοιμηθώ. Συνολικά (συμπεριλαμβανομένων των συνομιλιών ομάδας), λαμβάνω πάνω από 150 έως 200 κείμενα κάθε μέρα και έχω σταματήσει να μετρά με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μου.

Το ζήτημα της προσάρτησης του τηλεφώνου ήταν ένα πράγμα, αλλά πώς με έκανε να νιώσω ότι ήταν άλλο. Οι έρευνες δείχνουν ότι η επαλήθευση των ειδοποιήσεων μπορεί να προκαλέσει φορτία άγχους και η πρώτη ματιά το πρωί σας δίνει περισσότερες πιθανότητες να αισθανθείτε δυστυχισμένοι. Είχα πάει στο κρεβάτι στραγγισμένο και εξαντλημένο από τη συναισθηματικά βαρύ, μονόπλευρη φύση των συνομιλιών μου κάθε μέρα. Αν έπρεπε να βάλω έναν αριθμό σε αυτό, θα έλεγα ότι πάνω από το 85% των κειμένων μου δεν με αφορά, αλλά άλλοι και πώς θα μπορούσα να τους βοηθήσω. Από τους φίλους που μου έρχονται σε επαφή με τα προβλήματά τους σε ανθρώπους που μόλις μίλησα να μου ζητήσω να τους βοηθήσω με κάτι, το τηλέφωνό μου έγινε μια σοβαρή πηγή άγχους.

Είμαι εγγενώς κακός στο να μην λέω στους ανθρώπους ή να είμαι εγωισμένος με το χρόνο μου, οπότε η απάντηση σε όλα αυτά τα αιτήματα και οι συνεδρίες εξαερισμού με έκαναν να αισθάνομαι πάντα σε εφημερία. Αν δεν είχα απαντήσει εγκαίρως σε κάθε κείμενο ή μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, θα αισθανόμουν μια βαθιά αίσθηση ενοχής. Είτε το περιβάλλον ήταν προσωπικό είτε εργασιακό, ένιωθε ότι κάθε δονητής έφερε μια νέα άγχος ανησυχίας και βρισκόμουν σε μια διαρκή κατάσταση άγχους ανά πάσα στιγμή. Αυτό, όπως μπορείτε να φανταστείτε, έγινε απίστευτα ανθυγιεινό για την ψυχική μου κατάσταση.

Κανείς δεν αξίζει να αισθάνεται σταθερά συγκλονισμένος από τις ενέργειες των άλλων ή την ανάγκη να πηδήξει σε κάθε λόγο. Έφερα αυτό το συναίσθημα μαζί μέρα και μέρα και τελικά κατέρρευσε.

Θυμάμαι την ημέρα που έπεσα. Ήταν περίπου ενάμιση χρόνο πριν και βρισκόμουν σε πολύ χαμηλό σημείο. Είχα να ασχοληθώ με πολλές επαγγελματικές πιέσεις, γεγονός που καθιστούσε την ανησυχία μου και την αδιαμφισβήτητη αδιαφορία μου. Όταν είμαι αυτό συναισθηματικά εξαντλημένος, εγώ δεν μιλάω εθελοντικά για αυτό με κανέναν - έχω μια κακή συνήθεια να κρατά όλα τα μέσα Φυσικά, έλεγξα το τηλέφωνό μου μόλις ξυπνήσω εκείνο το πρωί και όλη τη μέρα. Αντί να συζητήσω για την ευημερία μου, κατέστειλα τα συναισθήματά μου και έδωσα προτεραιότητα σε όλους και σε οτιδήποτε άλλο στη ζωή μου.

Ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από ένα ανώτερο άτομο έθεσε τον τόνο για την ημέρα μου: Ένα ξεκίνημα ανησυχίας και φόβου με πήρε. Άρχισα αμέσως να τρέχω στο μετρό, διανοητικά να αγωνίζομαι με πιθανές απαντήσεις, να πληκτρολογώ και να διαγράφω κάθε άλλη πρόταση. Κοίταξα ψηλά και βρισκόμουν στο επόμενο προάστιο και είχα χάσει εντελώς τη στάση του μετρό μου. Είχα χάσει το κεφάλι μου.

Όταν βγήκα από το μετρό για να επιστρέψω στο κέντρο της πόλης στη διαδρομή μου, συνειδητοποίησα ότι είχα ξεφύγει από το μυαλό και συναισθηματικά - λόγω του τηλεφώνου μου. Έκανα μια συνειδητή απόφαση να πάρω διαλείμματα τηλεφώνου για να σώσω τη λογική μου και να με φέρει πίσω στον εαυτό μου. Έπρεπε να κάνω μια αλλαγή και αυτό ήταν το πρώτο μου βήμα.

Πώς Κάνοντας το τηλέφωνό μου να μην ενοχλήσει άλλαξε τη ζωή μου

Εκείνο το βράδυ έβαλα το τηλέφωνό μου στο "Μην ενοχλείτε" από τα μεσάνυχτα μέχρι τις 12 μ.μ. την επόμενη μέρα. Αποφάσισα να ξυπνήσω το πρωί και να πω μια προσευχή αντί να φτάσει αμέσως για το τηλέφωνό μου. Στη συνέχεια, περνούσα όλη μου την πρωινή ρουτίνα χωρίς να ρίξω μια ματιά στο τηλέφωνό μου μια φορά - να κολυμπήσω στην ήσυχη στιγμή και να εγκατασταθώ στις σκέψεις μου χωρίς να τους αφήσω να τρελαθούν από άλλες αποσπάσεις που διοχετεύτηκαν μέσω του τηλεφώνου μου. Μετά από να ντυθώ πλήρως και έξω από την πόρτα, κοίταξα το τηλέφωνό μου. Σε εκείνο το σημείο, είχα πάρει πάνω από μια ώρα του "εγώ" το πρωί και ένιωθα τον έλεγχο των σκέψεών μου, που έδωσαν θετικό τόνο για την έναρξη της ημέρας μου.

Στις πρωινές μετακινήσεις μου, αντί να έχω το χέρι μου στο τηλέφωνό μου, το κράτησα στην τσέπη μου και απολάμβανα τη μουσική μου ή το επεισόδιο podcast που πήρα για την ημέρα. Η ελευθερία να ελέγχει τα γραπτά μου μηνύματα και το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μου όταν αποφάσισα, αντί να ενημερώνομαι και να νιώθω ότι έπρεπε να κάνω αυτή τη στιγμή, επηρέασε πάρα πολύ την τροχιά της ημέρας μου. Πήγε από τον έλεγχο του τηλεφώνου μου 10 έως 15 φορές το πρωί σε δύο ή τρεις φορές - και η μετάβαση αισθάνθηκε εντελώς αβίαστη. Τώρα, τα πρωινά μου είναι ο χρόνος της μοναξιάς μου, και δεν έχω την ανάγκη να μεταβείτε αμέσως στη λειτουργία εργασίας ή να απαντήσω σε όλα τα γραπτά μου μηνύματα.

Στρέφομαι τώρα με την επικοινωνία μου και βάζω τον εαυτό μου πρώτα.

Σήμερα, είμαι λιγότερο χρεωμένη στο τηλέφωνο μου και στις συζητήσεις που αναμένω να απαντήσω καθημερινά. Έχω προτεραιότητα να επικεντρωθώ πρώτα στο μυαλό και τις σκέψεις μου πριν από οτιδήποτε άλλο και άλλαξε τη ζωή μου. Εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι και συγκλονισμένοι από το τηλέφωνό σας, απλώστε το. Η μικρή πράξη που αφήνει τις ειδοποιήσεις θα σας δώσει μια επιλογή. Είναι μια απλή απόφαση και βρήκα χαρά σε αυτή την ειρήνη.