Η επιστήμη λέει ότι αυτό το ποτό μπορεί φυσικά να επεκτείνει τον ύπνο σας κατά μία ώρα κάθε βράδυ
Η αϋπνία μπορεί να είναι εξίσου εξουθενωτική καθώς είναι απογοητευτική. Εκτός από το να σε κάνει να ρίχνεις και να γυρίζεις όλη τη νύχτα ενώ κυνηγάς τον ύπνο, αυτός ο όρος σου αφήνει να εξαντληθεί την επόμενη μέρα. Και, όπως όλοι γνωρίζουμε, η εξάντληση δεν είναι ευνοϊκή για παραγωγικές, ευτυχισμένες μέρες. (Εάν αυτό δεν είναι αρκετά κακά νέα, η υπερβολική έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό σας να αρχίσει να καταστρέφει τα ίδια του τα κύτταρα.
Εκτός από την καλή διατροφή, την άσκηση, το πόσιμο νερό και την εμπλοκή σε μια συνηθισμένη ρουτίνα για το βραδινό ύπνο, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να πάρετε περισσότερο ύπνο μπορεί να είναι τόσο απλό όσο πίνοντας ένα ποτήρι χυμό κερασιού. Σύμφωνα με την ανεξάρτητη, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Therapeutics ανακάλυψε ότι οι ενήλικες που έπιναν χυμό κερασιού Montmorency αυξήθηκαν κατά μέσο όρο τον ύπνο τους κάθε βράδυ.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις συνήθειες ύπνου τους. Στη συνέχεια, οι μισοί από αυτούς ανατέθηκαν να πίνουν χυμό κερασιού δύο φορές την ημέρα (το πρωί και τη νύχτα) ενώ το άλλο μισό έπιναν ένα ποτό με ψευδοφάρμακο. Μετά από δύο εβδομάδες οι ομάδες άλλαξαν. Εκείνοι που έπιναν χυμό κερασιών πρώτα έπιναν τώρα ένα ποτό με εικονικό φάρμακο δύο φορές την ημέρα. Όσοι έπιναν το εικονικό φάρμακο έλαβαν χυμό κερασιού.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν οι ενήλικες έπιναν χυμό κερασιού, η περίοδος ύπνου τους αυξήθηκε κατά μέσο όρο 84 λεπτά (ή μία ώρα και 24 λεπτά) κάθε βράδυ. Η λήψη επιπλέον ώρας, μερικές φορές μιάμιση ώρα, του ύπνου είναι πραγματικά σημαντική, ειδικά για εκείνους που αγωνίζονται με την αϋπνία. Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι η ποιότητα του ύπνου αυξήθηκε επίσης. Το καλύτερο μέρος είναι ότι αυτό συμβαίνει φυσικά, χωρίς τη βοήθεια χημικών βοηθημάτων ύπνου ή φαρμάκων.
Προφανώς, ο χυμός κερασιού περιέχει ενώσεις που σταματούν το προϊόν των σημάτων που αναστέλλουν τον ύπνο στον εγκέφαλο, γεγονός που καθιστά ευκολότερο να παρασύρεται πιο γρήγορα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μειώνει τα επίπεδα της kynurenine, η οποία είναι μια ένωση που βρίσκεται στο αίμα και συνδέεται με τον κακό ύπνο. Ο χυμός κερασιών είναι επίσης πλούσιος σε πολυφαινόλες, όπως οι προκυανιδίνες και οι ανθοκυάνες - οι ίδιες που υπάρχουν και σε άλλα φρούτα όπως τα βακκίνια και τα βακκίνια - τα οποία γιορτάζονται για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους.
Προχωρήστε στο Ανεξάρτητο για να δείτε περισσότερα. Στη συνέχεια, διαβάστε όλα τα σχετικά με το ροζ θόρυβο, τους νέους ήχους που προκαλούν ύπνο που φαίνεται να επιμηκύνουν τη διάρκεια του ύπνου.
