4 τρόποι για να καίει θερμίδες ενώ εσείς μαγειρεύετε αυτή την εορταστική περίοδο

Μπορείτε να κάψετε αρκετές θερμίδες απλά με το μαγείρεμα. Ο μέσος άνθρωπος καίει περίπου τρεις θερμίδες για κάθε λεπτό που εργάζεται στην κουζίνα. Είκοσι λεπτά ξεφλουδίσματος, κοπής και ζύμωσης λαχανικών καίει 54 θερμίδες. Τριάντα λεπτά ανάμιξης και χτυπήματος (με το χέρι) καίει 81 θερμίδες. Σαράντα λεπτά κοπής, κοπής και σοταρίσματος καίει 103 θερμίδες. Πενήντα λεπτά μέτρησης συστατικών, προετοιμασία και ανάμειξη φακών 119 θερμίδων. Και μπορείτε να ωθήσετε αυτούς τους αριθμούς κερδίζοντας το ρυθμό (ενεργοποιήστε κάποια μουσική για να πάρετε το σώμα σας να κινείται), τσίχλα (καίει λίγες θερμίδες και, το σημαντικότερο, σας κρατά από την άσκοπη βόσκηση ενώ μαγειρεύετε) και προσθέτοντας μερικά από αυτές τις ασκήσεις στην κουζίνα για την επόμενη προετοιμασία γεύματος σας.

Πάγκοι αντίθετης πλάκας

Μεταξύ των καθηκόντων, επωφεληθείτε από τον πάγκο σας και κατεβείτε σε μια τροποποιημένη (στέκεται) ώθηση. Με τα πόδια σας μαζί, το σώμα σε μια ευθεία γραμμή, τοποθετήστε τα χέρια σας στην άκρη του μετρητή και στρέψτε έξω όσες από τις καλύτερες ωθήσεις σας όσο μπορείτε, προτού προχωρήσετε στο επόμενο στοιχείο στη λίστα εργασιών σας. Μπορείτε να το κάνετε ακόμα πιο δύσκολο αν σηκώσετε το χέρι ή το πόδι - βεβαιωθείτε ότι έχετε αλλάξει πλευρά σε κάποιο σημείο.

Ανακατεύοντας το μοσχάρι

Μην στέκεστε μόνο εκεί, ενώ ανακατεύετε - κάνουν μόσχοι αυξάνονται ενώ ανακατεύετε. Ανυψώστε τις μπάλες των ποδιών σας και κατεβάστε το κάτω, κρατώντας τα τακούνια σας αιωρούνται ελαφρώς από το έδαφος. Κάνετε όσο μπορείτε με τα πόδια σας παράλληλα, αποδείχθηκε, και γύρισε για να χτυπήσει τους μύες των ποδιών σας από όλες τις γωνίες. Αν ψάχνετε να ενισχύσετε ακόμη περισσότερο τις δυνατότητες καύσης θερμίδων, πάρτε και εσείς τη μη εργασία σας.Προσθέστε μερικούς κύκλους βραχίονα και σηκώστε το χέρι ή απλά το περιστρέψτε - όσο περισσότεροι τομείς του σώματός σας κινούνται ταυτόχρονα, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε.

Ενώ-Περιμένετε Κάρδιο

Ενώ περιμένετε να βράσει το νερό ή το βούτυρο να μαλακώσει, μπείτε σε μερικά γρήγορα σετ πηνίων άλματος ή ψηλά γόνατα. Οτιδήποτε λειτουργεί όσο κι αν κινείσαι. Μπορείτε ακόμη και να μιλάτε και να τρελαίνετε. Κάθε μικρό κομμάτι μετράει και οι μελέτες δείχνουν ότι οι φιδάστες καίγονται έως και 350 περισσότερες θερμίδες ημερησίως από τους φίλους τους που δεν το θυμούνται.

Πλυντήρια πιάτων

Αυτό ισχύει για τη φόρτωση και εκφόρτωση του πλυντηρίου πιάτων, την απομάκρυνση παντοπωλείων και σε κάθε περίπτωση που φτάνετε κάτω για να πάρει κάτι: squat. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και λυγίστε στα γόνατα, αντί για τη μέση, για να χαμηλώσετε σε μια θέση οκλαδόν, στη συνέχεια πιέστε τα τακούνια σας για να σηκωθείτε. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε αυτό το αμέσως. Θέλετε να το αισθανθείτε ακόμα περισσότερο; Ζώνη σε ζεύγος ρυθμιζόμενων αστραγάλων ή καρτών ($ 18).

Έχετε κάποια κόλπα για την καύση επιπλέον θερμίδων γύρω από το σπίτι; Μοιραστείτε τα παρακάτω!