Η ανταλλαγή διατροφής # 1 που με έστειλε σε πρωινό άτομο
Πίνακας περιεχομένων:
Τσικουριώτικο καφέ και εθισμένος στην αναβολή
Εκτός από την αγάπη του καφέ, αναβάλω και τον συναγερμό μου κάθε πρωί. Το μισώ. Θέλω να είμαι ένας από εκείνους τους ανθρώπους που άλματα από το κρεβάτι και είναι εντάξει με αυτό. Έχω δοκιμάσει τα πάντα - βάζοντας τον συναγερμό μου στην άλλη πλευρά του δωματίου, σε μια άλλη περιοχή του σπιτιού, το θέτω για το τελευταίο δυνατό χρόνο πριν έχω να σηκωθώ και ακόμα θα βρω τον δρόμο μου πίσω στο κρεβάτι με τον συναγερμό μου να πηγαίνει κάθε 10 λεπτά για τουλάχιστον μισή ώρα, μερικές φορές μια ώρα. Σπαταλάω πολύ χρόνο σε αυτόν τον ενοχλητικό μισό ύπνο, πηγαίνω πάνω από τον κατάλογό μου ή με παράξενα όνειρα.
Ο φίλος μου δεν μπορεί να καταλάβει γιατί θα ήθελα να είμαι σε αυτή την αϋπνία, όταν θα μπορούσα να είχα περισσότερο χρόνο, σωστά κοιμάται. Και έχει δίκιο, βέβαια. Αλλά δεν μπορώ να αναβάλω. Μέχρι τώρα είναι. Την πρώτη μέρα πίσω από την υποχώρηση, μια Κυριακή, ήμουν ψηλά με τα πουλιά και ξεπήδησα από το κρεβάτι. Φυσικά, ήταν μόνο επειδή ήμουν ξεκούραστος. Αλλά τότε την επόμενη μέρα συνέβη και το επόμενο. Έχουν περάσει 10 μέρες τώρα, και εξακολουθώ να ξυπνάω από το συναγερμό, να το σβήσω και να μπαίνω στο ντους.
Τώρα, σύμφωνα με τη δοκιμή DNA που ανέφερα προηγουμένως, μπορώ να ανεχτώ την καφεΐνη δήθεν χωρίς παρενέργειες, αλλά φαίνεται ότι με επηρεάζει. Μετά από χρόνια προσπαθώντας να βρω λόγους για τους οποίους δεν μπορώ να σηκωθώ, το βρήκα και είναι καφές. Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, η καφεΐνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του στομάχου και του λεπτού εντέρου και μπορεί να έχει ερεθιστικό αποτέλεσμα μόλις 15 λεπτά μετά την κατανάλωσή της. ώρες για το μισό της καφεΐνης που πρέπει να εξαλειφθεί. " Όχι μόνο αυτό, λένε επίσης ότι η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει διαταραχή του ύπνου. το πράγμα είναι, πάντα πίστευα ότι σήμαινε πρόβλημα κοιμούνται (που δεν ήταν ποτέ το πρόβλημά μου), όχι δυσκολία στην αφύπνιση.
Φυσικά, η συνήθεια του ξύπνημα σε ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ είναι μια σκληρή για να σπάσει, αλλά ο καφές κιχωρίου έχει βοηθήσει πραγματικά. Είναι φρυγμένο και μερικοί έρχονται αναμειγνύονται με σύκα και κριθάρι για να του προσδώσουν την πλούσια, καφέ, γεύση. Επιπλέον, μοιάζει με καφέ και δεν μυρίζει πολύ ανόμοια. Εάν δεν επιπλέει το σκάφος σας, μια άλλη καλή εναλλακτική λύση είναι μια κουρκούμη latte που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, ή μπορείτε να αγοράσετε ένα μείγμα που προσθέτετε στο ζεστό γάλα. Αλλά η αποφυγή του κουμπιού αφύπνισης δεν είναι το μόνο όφελος από το να πιείτε καρότο καφέ.
Κρατήστε κύλιση για να μάθετε τον άλλο λόγο για τον οποίο θα το λατρέψετε.
ΚΑΦΕ ΚΑΙ ΧΑΡΑΚΤΗΡΕΣ
Η ρίζα κιχωρίου που χρησιμοποιείται για να γίνει αυτή η εναλλακτική λύση καφέ περιέχει ινουλίνη, μια διαλυτή φυτική ίνα, που χρησιμοποιείται σε διάφορα συμπληρώματα απώλειας βάρους στην αγορά. Η ινουλίνη είναι επίσης ένα πρεβιοτικό (το οποίο είναι μια πηγή τροφής για τα φιλικά βακτήρια του εντέρου μας για να τρέφονται και να ευδοκιμούν). Γι 'αυτό βοηθάει στην υγεία του εντέρου, ένας τομέας που κατανοούμε είναι όλο και πιο σημαντικός για τη γενική υγεία.
Διάφορες μελέτες έχουν επίσης συνδέσει την ολιγοφρουκτόζη, που βρίσκεται στο κιχώριο, με μείωση της όρεξης. Ενώ είναι απόλυτα ανεκδοτικός, στις μέρες που πίνω καφέ κιχωρίου μέσα στο πρωί και το απόγευμα, βρίσκω ότι η ώθηση για σνακ είναι υγρασία.
Θέλετε να δοκιμάσετε καρότο καφέ ή κουρκούμη latte; Παρακολουθήστε την επιλογή των καλύτερων εναλλακτικών μεθόδων καφεΐνης.
Εικόνα ανοίγματος: Instagram @ urbanoutfitters
