Τα κορίτσια L.A. και NYC παραβιάζονται με αυτή την προπόνηση Cult
1. Η μηχανή μπορεί να φαίνεται εκφοβιστική, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι τρομακτική
Εάν είστε νέοι στο The Studio, θα σας δοθεί μια περιληπτική περιγραφή σχετικά με τον τρόπο χρήσης του Megaformer. Αναρωτιέστε πώς να ρυθμίσετε το μηχάνημα; Κατά τη διάρκεια της συνόδου, ο εκπαιδευτής θα σας καθοδηγήσει για να αλλάξετε ελατήρια (κάτι που είναι πολύ απλούστερο από αυτό που ακούγεται).
2. Πάρτε πρώτη εισαγωγική τάξη
"Στην τάξη Intros to (MDR), ο εκπαιδευτής θα επιδείξει τη χρήση του Megaformer, θα παρακολουθεί την ευθυγράμμιση και την τεχνική του πελάτη σε όλη την τάξη και θα ενθαρρύνει τα τσιμπήματα όπου χρειάζεται», εξηγεί ο Solomon. Σε μια εισαγωγική συνεδρία, θα μάθετε επίσης τις διαφορετικές θέσεις στο μπροστινό μέρος, το φορείο και την πλάτη. Μην πανικοβληθείτε: σε κάθε τάξη, ο εκπαιδευτής είναι εκεί για να σας καθοδηγήσει.
3. Χρειάζονται λίγα μαθήματα για να το κρεμάσει
"Πάντα λέμε ότι χρειάζεται 5-10 φορές πριν ο αρχικός πελάτης σταματήσει να αισθάνεται σαν ψάρι έξω από το νερό στην τάξη" λέει ο Σολωμόν. "Καταλάβετε ότι αυτό είναι εντάξει και ότι ο πελάτης δεν πρέπει να νικήσει τον εαυτό του." Αυτή είναι μια καλή συμβουλή που θα εφαρμόσουμε σε κάθε νέα τάξη που θα πάρουμε. Ανυψώστε το χέρι σας αν αισθανθήκατε από την δεύτερη τάξη θα πρέπει να είστε ενδιάμεσος; Ενοχος.
4. Θα χρειαστείτε κάλτσες και νερό
Ο Solomon απαιτεί από όλους τους συμμετέχοντες να φορούν κάλτσες πιασίματος κατά τη διάρκεια των μαθημάτων για λόγους ασφαλείας και υγιεινής. "Η λαβή εμποδίζει την ολίσθηση στον ιδρώτα και τον [Megaformer]." Η Lisa συστήνει το ToeSox ή το Sticky Be. Δεν υπάρχει κανένας; Μπορείτε να τα αγοράσετε στο στούντιο.
Όπως και με οποιαδήποτε προπόνηση θα είστε επίσης θέλουν να παραμείνουν ενυδατωμένοι.
5. Οι τάξεις είναι συνήθως λιγότερο από μία ώρα
Οι τάξεις Megaformer είναι 50 λεπτά. Συνιστάται να φτάσετε νωρίτερα από 10 έως 15 λεπτά, ώστε να μπορέσετε να βρεθείτε, να συναντήσετε τον εκπαιδευτή και γενικά να μην αισθάνεστε έσπευσαν.
6. Δεν υποτίθεται ότι γίνεται ευκολότερη
"Όλες οι τάξεις είναι έντονες, αλλά μην αφήνετε αυτό να σας αποτρέψει", λέει ο Σολομών. "Δεν γίνονται ποτέ ευκολότερες, αλλά αισθάνεστε τον εαυτό σας όλο και πιο δυνατοί κάθε φορά, πράγμα που σας παρακινεί να επιστρέψετε! Και αρχίζετε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα πολύ γρήγορα. "Με άλλα λόγια: ανεξάρτητα από το επίπεδό σας, θα αισθανθείτε σαν να είστε σε αυτό με όλους τους άλλους στην τάξη σας.
7. Οι κλάσεις δίνουν προτεραιότητα στην ασφάλεια
"Είναι σημαντικό να ακούσουμε όλες τις συμβουλές που δίνει ο εκπαιδευτής", λέει ο Σολωμόμ για την ασφάλεια. "Αυτό προηγείται από μια εισαγωγή στο Megaformer για να οριοθετήσει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί κάθε μέρος."
Πήγαινε για να εξηγήσει ότι θα υπάρξουν τροποποιήσεις που προσφέρονται για όσους έχουν προκλήσεις με τα γόνατα, τους ώμους τους κλπ. Και αν χρειαστεί να σταματήσετε, σταματάτε. «Δεν κρατάτε την τάξη με κανέναν τρόπο», τονίζει, «Κανένας δεν κοιτάζει με σας, όλοι συγκεντρώνουν μόνο για να προσπαθήσουν να το πετύχουν» Νομίζω ότι όλοι στην τάξη έχουν άμεσο δεσμό επειδή έχετε να είναι δυνατός σωματικά και ψυχικά να θέλει να πάρει αυτή την τάξη."
8. Ένα συνεπές πρόγραμμα λειτουργεί καλύτερα
"Προτείνουμε πάντα τρεις φορές την εβδομάδα και προσθέστε ένα τέταρτο αν είστε έτοιμοι για ένα ειδικό γεγονός, όπως ένας γάμος", λέει η Λίζα. "Το σώμα σου κάνει πρέπει να θεραπεύσουμε, έτσι ενθαρρύνουμε τα διαλείμματα μεταξύ των τάξεων."
9. Ο πυρήνας σας θα γίνει ισχυρότερος
Με οποιαδήποτε προπόνηση, τα αποτελέσματα θα διαφέρουν επειδή κάθε άτομο είναι διαφορετικό. "Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι βλέπουν τα αποτελέσματα αμέσως και αυτό είναι υπέροχο. Νομίζω ότι αν στο μυαλό σου αισθάνεσαι καλύτερα νοητικά και σωματικά, τότε δουλεύει για σένα », λέει η Λίζα.
Αναφέρει ότι ορισμένοι πελάτες βλέπουν τις αλλαγές στα μεγέθη των παντελόνι τους σε τρεις με τέσσερις μήνες. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα παρατηρήσετε μια ορισμένη αλλαγή στον πυρήνα σας μετά από συνεπή.
10. Ετοιμάζεις ολόκληρο το σώμα σου
Ακριβώς επειδή θα δείτε τα αποτελέσματα στον πυρήνα σας δεν σημαίνει ότι αυτό είναι το μόνο μέρος του σώματός σας που ασκεί η προπόνηση. "Η μέθοδος Lagree έχει σχεδιαστεί για να ωφελεί κάθε μέρος του σώματος", λέει η Λίζα. "Η έμφαση δίνεται στις αργές μετρήσεις, με το σώμα να κινείται με έναν αποφασισμένο, αργό ρυθμό. Ενώ ο καρδιακός ρυθμός σας είναι πάνω, οι μύες κουνώντας και ο ιδρώτας χύνεται από σας."
11. Είναι διαφορετικό από έναν μεταρρυθμιστή Pilates
Ο Σόλομον μοιράζεται ότι είναι διαφορετικό από το Pilates Reformer λόγω της έντασης, της χαμηλής έως μηδενικής επίδρασης στις αρθρώσεις και των αποδεδειγμένων αποτελεσμάτων.
«Οι αργές κινήσεις τεσσάρων μετρήσεων και η συνεχής αιμορραγία από τη μία κίνηση στην άλλη που ενσωματώνει κάθε μυϊκή ομάδα κάθε φορά είναι ωφέλιμη και μεταβάλλεται το σώμα», εξηγεί.
Στο τέλος της ημέρας, η γυμναστική πρέπει να είναι διασκεδαστική. Ο Σολομών υπογραμμίζει ότι δεν χρειάζεται να περιμένετε να δουλέψετε στο MDR μέχρι να αισθανθείτε αρκετά ισχυρή. "(MDR) είναι ο τόπος όπου βρίσκεστε δυνατός και βρίσκετε μια κοινότητα ανθρώπων που θα σας βοηθήσουν να σας υποστηρίξουμε σε οτιδήποτε θέλετε να πετύχετε", λέει.
Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τι συνέβη όταν ένας συντάκτης που μισεί την εργασία κατατάσσεται σε πέντε προπονήσεις από τουλάχιστον σε πιο βασανιστήρια.
