Διαλογισμός τσάκρα: Το μυστικό να αισθάνεστε πιο ήρεμο και γειωμένο;
Πίνακας περιεχομένων:
Γνωρίστε τα τσάκρα σας
Για αρχάριους, για να πραγματοποιήσετε διαλογισμό τσάκρα, βοηθά να έχετε μια κατανόηση για τα τσάκρα. "Είναι σημεία ισχύος της ενέργειας στην επιφάνεια του σώματός μας", εξηγεί ο Knowles. "Αυτά τα σημεία στροβιλίζονται σαν δίνες, τραβώντας τις εξωτερικές ή« καθολικές »ενέργειες στα πιο εσωτερικά σημεία μας, προκειμένου να ευθυγραμμιστούν, να εξισορροπηθούν και να διευκολυνθούν τα φυσικά, μεταφυσικά και πνευματικά συστήματα μέσα και γύρω από το σώμα.» Ο ιατρικός αισθητικός και ο πνευματικός θεραπευτής Mashell Tabe μας αποκάλυψαν ακριβώς τι είναι τα τσάκρα και πού είναι τοποθετημένα στο σώμα.
Θέση: Στην κορυφή του κεφαλιού
Σχετίζεται με: Η πιο άμεση σύνδεσή σας με τη θεία ενότητα / το μόνο που είναι
Ισορροπία: Επικοινωνείτε με τη θεία ενότητα και λάβετε μια κατανόηση για το ποιος είστε και το μυστήριο του σύμπαντος.
Ανισορροπία: Κατάθλιψη ή απώλεια πίστης
Χρώμα: Βιολέτα
Θέση: Ανάμεσα στα μάτια σου
Σχετίζεται με: Επιτρέποντάς σας να βλέπετε τόσο μέσα σας όσο και πέρα από τον εαυτό σας
Ισορροπία: Ευαισθητοποίηση και αληθινή όραση, που προέρχεται από την καθολική γνώση
Ανισορροπία: Πονοκέφαλοι, ημικρανίες, εφιάλτες ή προβλήματα ματιών
Χρώμα: Ινδικό
Θέση: Ο λαιμός
Σχετίζεται με: Η δύναμη της αυτο-έκφρασης και της δημιουργικότητάς σας
Ισορροπία: Εκφράζετε και μοιράζεστε την αλήθεια και την έμπνευσή σας.
Ανισορροπία: Πονόλαιμος, νευρικότητα, ερεθισμένα ιγμόρεια, προβλήματα θυρεοειδούς, προβλήματα με τα δόντια και τα ούλα, TMJ, πόνος στα γνάθια
Χρώμα: Μπλε
Θέση: Η καρδιά
Σχετίζεται με: Η έδρα της όμορφης ψυχής σας
Ισορροπία: Φέρνετε την ουσία των πνευμάτων σας σε ύπαρξη. Η αγάπη είναι το μόνο που είμαστε. Είναι στην εγγενή φύση μας. Η αγάπη κρατά την πηγή της θεϊκής σοφίας.
Ανισορροπία: Χάνουμε την όψη της ομορφιάς, της συμπάθειας, της αγάπης και της συμπόνιας για τους άλλους και τους εαυτούς μας.
Χρώμα: Πράσινος
Θέση: Η κοιλιά σας, πάνω από το κουμπί της κοιλιάς
Σχετίζεται με: Κρατώντας τη θέλησή σας και τη δύναμή σας να δημιουργήσετε σε αυτόν τον κόσμο
Ισορροπία: Έχετε εσωτερική δύναμη, έντονα ένστικτα και συναισθήματα εντέρων.
Ανισορροπία: Κακή μνήμη και συγκέντρωση ή άγχος
Χρώμα: Κίτρινος
Θέση: Κάτω κοιλία, περίπου 5 εκατοστά κάτω από το κουμπί κοιλιάς
Σχετίζεται με: Η έδρα της δημιουργικότητας, των συναισθημάτων, της σεξουαλικότητας και της αισθησιασμό
Ισορροπία: Η τελική ένωση του σώματος, της ψυχής και του θείου συμβαίνει.
Ανισορροπία: Διατροφικές διαταραχές, χαμηλή αυτοεκτίμηση, εθισμοί, χωρίς σεξουαλική κακοποίηση και προβλήματα εξάρτησης
Χρώμα: Πορτοκάλι
Θέση: Στη βάση της σπονδυλικής στήλης / πυελικού εδάφους
Σχετίζεται με: Ασφάλεια, ασφάλεια, υγεία και ζωτικότητα του φυσικού σας σώματος
Ισορροπία: Νιώθεις ασφαλείς και λειτουργείς σε αυτόν τον κόσμο.
Ανισορροπία: Αίσθημα εγκατάλειψης, κατάθλιψης, αγωνίας και εθισμού
Χρώμα: το κόκκινο
Οφέλη από τον διαλογισμό τσάκρα
«Με το διαλογισμό τσάκρας, συμμετέχετε ενεργά με όλο σας το σώμα, εξερευνώντας τα στρώματα του σε ένα θεραπευτικό επίπεδο και μάρτυρες των επιπτώσεων των σκέψεων και των συναισθημάτων» εξηγεί ο Knowles.
“Είναι μια πολύ προσωπική πρακτική, αλλά θα έλεγα ότι θα πρέπει να περιμένετε μια αίσθηση ικανοποίησης, ειρήνης και αυξημένες χρεώσεις ενέργειας. Θα πρέπει να κοιμηθείτε καλύτερα και να έχετε μεγαλύτερη σύνδεση με την αίσθηση του εαυτού σας.
“Σκεφτείτε τα τσάκρα σας σαν κιτ εργαλείων. Πρέπει να κρατήσετε τα εργαλεία σας αιχμηρά και σε σημείο για να τα χρησιμοποιήσετε στην καλύτερη δυνατή ικανότητά τους. Στη ζωή, όταν συμβαίνουν κακά ή αρνητικά γεγονότα, η τακτική εργασία σε αυτά τα σημεία θα σας επιτρέψει να τραβήξετε γρήγορα το εργαλείο που είναι το πιο κατάλληλο ".
Πώς να κάνετε διαλογισμό τσάκρα
Έτσι πώς μπορεί κανείς να κάνει έναν διαλογισμό τσάκρα; "Εξαρτάται πραγματικά από το πρόσωπο και το διαλογισμό αλλάζει με κάθε συνεδρίαση", λέει ο Knowles. "Εάν είστε οπτικός άνθρωπος, προτείνω να χρησιμοποιείτε τα χρώματα που σχετίζονται με κάθε τσάκρα ως εστιακό σημείο. Για άλλους, είναι ευκολότερο να τοποθετήσετε ένα χέρι σε κάθε σημείο για να καταλάβετε πώς νιώθουν και να εστιάσετε την προσοχή σε αυτά τα σημεία ενώ οδηγείτε μέσα από το διαλογισμό.
"Θυμηθείτε ότι η διαμεσολάβηση δεν απαιτεί απαραιτήτως κλειστά μάτια, αυτό χρησιμοποιείται ως μέσο μαλάκυνσης του νου και να σας βοηθήσει να εστιάσετε, αλλά λάβετε για παράδειγμα τη διαμεσολάβηση των κεριών. Θα κάνατε ανοιχτόχρωμο βλέποντας όλη τη φλόγα, κλείνοντας τα μάτια στο τέλος της πρακτικής. Έτσι θα μπορούσατε να έχετε ένα οπτικό σύνθημα των σημείων των τσάκρας πριν από εσάς και καθώς εσείς εστιάζετε σε κάθε σημείο της οπτικής ευθυγραμμίστε το στο σημείο στο δικό σας σώμα που εργάζεται από τη ρίζα στο στέμμα. Μόλις φτάσετε στο στέμμα, θα συνιστούσα να κλείνετε τα μάτια σας.
“Εάν ο ήχος είναι περισσότερο οφέλη, οι διαλογισμοί τσάκρας με οδηγό είναι ευτυχισμένοι, και συχνά υποδεικνύουν στη θέση και το χρώμα του καθενός όχι μόνο το όνομα, έτσι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την απεικόνιση καθώς μετακινείτε μέσα από το διαλογισμό », εξηγεί ο Knowles.
ΤΑ ΒΗΜΑΤΑ
Όπως με κάθε διαλογισμό, μπορείτε να το εκτελείτε καθημερινά ή εβδομαδιαίως, να στοχεύετε για περίπου 20 λεπτά κάθε φορά. "Υπάρχουν δύο τύποι διαλογισμού τσάκρα που θα πρότεινα", λέει ο Knowles.
Καθίστε στο πάτωμα (την προτιμώμενη θέση μου) ή βρίσκεστε επίπεδη και αρχίστε να εστιάζετε στην αναπνοή σας.
«Κλείστε τα μάτια σας για να τραβήξετε την προσοχή σας μέσα», μας λέει. "Θα σας έδινα λοιπόν την προσοχή (στο μυαλό σας) στο πρώτο σημείο του τσάκρα: η βάση, η οποία είναι η σύνδεσή σας με τη γη. Θα ήθελα να ζητήσω να μου δείξετε αυτό με οποιονδήποτε τρόπο είναι καλύτερο για μένα (ή εσείς!), Είτε το χρώμα που διδάσκουμε σχετίζεται με αυτό, είτε πρόκειται για ένα σύμβολο είτε για μια λέξη.
"Τότε θα άρχιζα να επικεντρωθώ στο ίδιο το τσάκρα - να οπτικοποιήσω έναν τροχό που περιστρέφεται. να βλέπει την κατεύθυνση της ροής του, να αναπνέει στο φως, το σχήμα, το διάστημα, μόνο να παρατηρεί και να εμπιστεύεται. Παρακολουθήστε καθώς η αναπνοή σας επεκτείνει το φως - τη φωτεινότητα του τσάκρα. (Αυτός είναι ο καθαρισμός, ο φωτεινότερος και πιο ζωντανός, τόσο το καλύτερο. Ο νους θα προσπαθήσει να σας πει ότι δεν λειτουργεί, αλλά είναι.) Τώρα αρχίστε να το απεικονίζετε περιστρέφοντας κατά τη φορά των δεικτών του ωρολογίου. αισθανθείτε τη ζεστασιά ή την ψυχραιμία του. Κάθε αναπνοή που αποστέλλεται με την πρόθεση να επεκταθεί και να καθαρίσει είναι μια ισχυρή πηγή.
"Τώρα ανεβαίνετε και επαναλάβετε σε κάθε σημείο, εργάζοντάς σας πάνω και πάνω. Δεν υπάρχει βιασύνη-κάθε τσάκρα είναι ατομικό. Θυμηθείτε ότι μερικοί θα χρειαστούν περισσότερη αγάπη σε διαφορετικές μέρες. Καθώς φτάνετε στο τσάκρα του στεφάνου σας, αφήστε τον εαυτό σας στο μυαλό σας να βγει πίσω και να βεβαιώσει ολόκληρο το σώμα σας. Σάρωση ολόκληρου του σώματος-είναι όλα ανοιχτά και ευθυγραμμισμένα; Αναπνεύστε σε κάθε σημείο και, στη συνέχεια, αφήστε την αναπνοή σας να μετακινηθεί από το τσάκρα του στέμματος μέχρι τη βάση και να ξανακάνει. αυτό είναι νόστιμο, καθώς εδώ βρήκατε τη ροή σας.
"Θυμηθείτε, εμπιστευθείτε το έντερό σας - θα ξέρετε διαισθητικά πού πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο. Ορισμένα σημεία θα επεκταθούν με ευκολία, και άλλα θα είναι πιο ανθεκτικά, γι 'αυτό και εκεί θα επιστρέψετε στην εργασία την επόμενη φορά. Είναι σημαντικό να το παρατηρήσετε, επειδή θα παρακολουθείτε κάθε φορά που κάνετε το διαλογισμό πόσο διαφορετικό είστε καθημερινά, εβδομαδιαίως, ανά μήνα. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο «μετράτε» τα αποτελέσματά σας.
"Η δεύτερη επιλογή είναι ιδανική εάν θέλετε να εστιάσετε σε μια συγκεκριμένη περιοχή που σχετίζεται με το σημείο όπου επιθυμείτε να εστιάζετε συναισθηματικά", συμμερίζεται.
"Ξεκινήστε εστιάζοντας σε αυτό που πραγματικά θέλετε να συγκεντρώσετε τις προσπάθειές σας και να εστιάσετε σε αυτό το τσάκρα. Ας πάρουμε, για παράδειγμα, την επέκταση της φωνής σας. Εδώ θα πρέπει να στραφείτε στο τσάκρα του λαιμού σας. Θα αρχίσετε όπως πριν, αλλά η προσοχή σας θα έφτανε απευθείας στο λαιμό (ο χώρος ακριβώς έξω από το σώμα σας και όχι οι αμυγδαλές σας!). Τότε θα απεικονίζατε τον τροχό να γυρίζει και να διευρύνεται με κάθε αναπνοή και θα προσθέσατε ένα μάντρα εδώ: «Είμαι πρόθυμος να απελευθερώσω όλα όσα με συνδέουν, επιτρέπω στον εαυτό μου να κεντράρει και να ρέει».
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την Emmy Lou Knowles, ή για να κλείσετε μια συνεδρία, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της, YourEmmyLou.com. Κρατήστε κύλιση για να ψωνίσετε βιβλία τσάκρα και βοηθήματα διαλογισμού.
