Αυτά τα Workouts Pinterest θα σας δώσουν το Abs των ονείρων σας

Το μόνο που χρειάζεστε για αυτή την προπόνηση είναι πέντε λεπτά και ένα μαξιλάρι γιόγκα, όπως το μαξιλάρι ζεστών πετσετών της La Vie Boheme Yoga ($ 80), και είστε στο δρόμο σας προς πιο δυνατά, πιο επίπεδη κοιλιακούς.

Πενήντα επαναλήψεις για κάθε κίνηση προπόνησης μπορεί να φαίνονται σαν πολλά, αλλά αυτό το προπόνηση ab που αποτελείται από τέσσερις διαφορετικές κινήσεις (σανίδες Spiderman, καρφίτσες, ψαλίδια και υαλοκαθαριστήρες) είναι αρκετά εύκολο να το κάνει στο σπίτι και δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 20 λεπτά.

Πολλές ασκήσεις αβ επικεντρώνονται στην άνω κοιλιακή χώρα. Ωστόσο, αυτό το Pinterest-αγαπημένο workout που αποτελείται από μόλις τρεις κινήσεις, στοχεύει στην ενίσχυση και ισοπέδωση αυτών των πεισματάρης κάτω κοιλιακούς.

Για όσους από εσάς συνεχώς αναβάλλετε τη φυσική σας κατάσταση λόγω έλλειψης χρόνου, αυτή η ρουτίνα τεσσάρων λεπτών είναι η τέλεια αντιστοιχία για εσάς.

Κουρασμένος από την ίδια παλιά βήματα άσκησης ab; Δοκιμάστε αυτή την ευπροσάρμοστη ρουτίνα σύνθετης άσκησης για να ενισχύσετε τον πυρήνα σας.

Για περισσότερες ασκήσεις προπόνησης, δείτε αυτές τις τρεις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ενώ παρακολουθείτε Netflix.